Chudo-Dieta.com

Официальная диета Елены Малышевой

Обновлено 07.02.2017 20:44 / Просмотров: 171005 / Диеты знаменитостей
Поделиться:

Меню диеты Елены Малышевой

Набор продуктов для диеты Малышевой очень прост. Вам не придется искать по магазинам какие-то особые диковинные или дорогостоящие продукты. Это самые простые продукты питания, которые доступны каждому, в том числе и по цене. Диеты Малышевой можно придерживаться любой период времени: 10 дней, 30 дней, несколько месяцев, - все зависит от желания и силы воли худеющего, а так же от того, сколько килограммов ему необходимо потерять. Диета для похудения Елены Малышевой основана на пятиразовом питании, с небольшими порциями. Именно таким способом похудеть легче всего.

  • Автор:
  • Приемов пищи по диете 5 раз в день
  • Калорийность дневного рациона: 1175 ккал.
Меню диеты Елены Малышевой

Завтрак (8.00) - овсянка (подробнее про овсянку), которую необходимо залить кипятком и дать немного настояться. Ее не нужно варить, ведь каша, приготовленная таким способом, сохранит в себе максимальное количество витаминов. Съеденная утром овсяная каша положительно сказывается не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и в целом на работе всего организма. Она дает энергию, избавляет организм от сонливости, а также не дает развиваться чувству голода. Помимо овсянки вы можете съесть на завтрак йогурт с нулевым процентом жирности или выпить простоквашу.

Второй завтрак (11.00) – 2 яблока или 2 мандарина (эти фрукты можно заменить и другими), например, съесть 1 апельсин или немного клубники.

Обед (13.00) – можно есть мясо, рыбу или яйца, то есть обед должен быть белковым. Такой обед надолго лишит вас чувства голода, при том, что он является не калорийным. Выбирайте нежирные мясо и рыбу, при приготовлении старайтесь не использовать масло, лучше если вы приготовите мясо или рыбу в духовке, а не поджарите на сковороде. Избегайте большео количество специй, небольшое количество соли будет вполне достаточно.

Полдник (16.00) – то же самое, что и на второй завтрак.

Ужин (строго до 19.00) – вареное яйцо, овощные салаты, обезжиренный кефир.

Ниже приводится таблица калорийности продуктов, входящих в диету Малышевой на один день.

Прием пищи Название продукта Энергетическая ценность, Ккал
Завтрак Овсяная каша на воде (200г) 610 Ккал
Второй завтрак 2 яблока 94 Ккал
Обед Отварная курица (200г) 270 Ккал
Полдник 2 мандарина 76 Ккал
Ужин 1 яйцо и обезжиренный кефир (200г) 125 Ккал
Итого 1175 Ккал

Исходя из таблицы, нам становится ясно, почему человек начинает худеть: калорийность рациона составляет около 1200 Ккал. Значительные результаты будут заметны уже в течение первого месяца, и это притом, что будет отсутствовать чувство голода.

Фото похудевших до и после

Чтобы худеть вы должны тратить значительно больше калорий, чем потребляете!

Узнайте ваш минимальный расход калорий в сутки:

Базовая Скорость Метаболизма (БСМ) - это показатель, сколько ваш организм сжигает калорий в сутки в состоянии полного покоя. То есть, если по результатам теста ваша БСМ = 2000 Ккал, то чтобы начать худеть, вам нужно потреблять калорий в сутки существенно меньше этого значения. Если вы будете потреблять столько же или больше, вы будете сохранять вес или толстеть соответственно.

Ваш пол : 
Ваш вес :   
Ваш рост: 
Возраст :  

Ваша Базовая Скорость Метаболизма:

Правила диеты Малышевой, которые нужно соблюдать

Диета Елены Малышевой

Некоторые правила были уже озвучены чуть выше, например, что касается приготовления пищи. Есть еще несколько принципов питания, соблюдая которые вы сможете похудеть без вреда для организма. Елена Васильевна Малышева считает, что ни в коем случае нельзя голодать. Организм будет испытывать стресс, дискомфорт, вы также можете заработать ослабление иммунитета, сонливость, апатию. Поэтому очень важно не испытывать чувство голода, но при этом обращать внимание на то, какими продуктами будет наполнен желудок. Порции должны быть небольшие, старайтесь строго соблюдать 5 приемов пищи. Именно в этом кроется секрет похудения. Даже если вы на работе, у вас не отнимет много времени поедание одного яблока на второй завтрак.

В последствии Елена Малышева разработала полноценный комплекс для похудения, который она продает по всей России. На официальном сайте Малышевой можно купить набор питания на весь период похудения. Стоит это от 13700 рублей. Подробнее смотрите на ее официальном сайте.

Похудеть с Еленой Малышевой просто

Ниже мы приведем еще несколько правил, касающихся того, какие продукты есть не рекомендуется. Старайтесь не употреблять рис, картофель, свеклу, морковь, мучные изделия, любые алкогольные напитки, сладкое, животные и растительные жиры. Так как эта диета долговременная, то можно изредка позволять отклоняться себе от нее. Понятно, что всю жизнь отказывать себе в сладком или не есть картофель – это слишком сложно. Поэтому иногда можно есть то, что хочется. Но пусть это будут маленькие порции, и по возможности здоровая пища.

Людям, которые ведут более активный образ жизни, занимаются спортом, могут нуждаться в большем количестве килокалорий в сутки. Поэтому такие люди должны сами регулировать свое питание, корректируя его в ту или иную сторону, чтобы не довести организм до истощения сочетанием неполноценного питания и усиленных спортивных нагрузок. Принимайте витамины и минералы, пейте много воды, старайтесь больше улыбаться, побольше бывать на свежем воздухе – и вы заметите необычайную легкость, которая появится в организме, а все это поможет вам похудеть быстро и надолго.

Отзывы о диете Елены Малышевой

"Диета мне очень понравилась. Сижу на ней уже 3 недели, полностью перестроила свой режим питания и пересмотрела меню. Есть в течение дня не хочется, только изредка хочется чего-нибудь сладенького. Потеряла за это время 5,5 килограмм."

"Я похудела на этой диете уже почти на 8 кг. Очень рада, но за эти полтора месяца я изголодалась по обычным человеческим радостям и вредностям. Мне кажется, если полностью вернуться к старому образу жизни, то и вес снова вернется. Не хочется всю жизнь обрекать себя на мучения."

"Система Малышевой мне очень подошла. Я долго не решалась взяться за себя, другие диеты выглядят более строгими, да и есть один какой-то продукт много дней подряд - это не для меня. С этой диетой я получаю разнообразное питание каждый день. Ежедневно чередую фрукты, овощи, белковую пищу. Меню очень недорогое и доступно всем. Рекомендую."

В видеоролике вы увидите фрагмент передачи о диете Елены Малышевой:


Официальная диета Малышевой

Единственная официальная и настоящая диета Елены Малышевой расположена по адресу https://www.dietamalyshevoy.ru/, будьте внимательны!

Все-таки диета Елены Малышевой – это не совсем диета. Так говорит и сама Малышева. Скорее это система питания, образ жизни, которого следует придерживаться долгий период времени, а при желании и всю жизнь. Но для удобства всех последователей все же данную систему питания называют диетой.

Многих интересует вопрос, сколько стоит диета Малышевой. Мы хотим еще раз напомнить, что никакой цены на диету Малышевой нет, и распространятся она абсолютно бесплатно. Многие сайты-мошенники, конечно, утверждают обратное, но это не так.

Проголосуйте за статью!

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!

Отзывы наших читателей

0 Вика Отзыв №127 от 12.02.2017 15:14
Цитирую НИНА:
ПРОШУ помощи что со мной ни так ,Купила ЭКо СЛИМ 6 шт очень хотела похудеть но обещанные кг ,на месте ,Что посоветуете ?:

Диету Дюкана очень рекомендую
Цитировать
+1 НИНА Отзыв №126 от 10.02.2017 21:07
ПРОШУ помощи что со мной ни так ,Купила ЭКо СЛИМ 6 шт очень хотела похудеть но обещанные кг ,на месте ,Что посоветуете ?:
Цитировать
0 Вера Отзыв №125 от 11.08.2016 11:39
Цитирую Наташа:
Не занимайтесь ерундой!! Какие-то коробки со "здоровым" питанием! Есть нормальные продукты - гречка, рыба, мясо... Что за чушь - что вредны свекла, морковь?! Вспомните предков, что они ели? - всё с огорода!!! И не знали про фитнес!
Все диеты - разводка, шоу! Наваривают деньги!
Мой совет: исключить копчёное, жареное, жирное, и - движение, но не подчиняясь моде (типа скандинавская ходьба), а просто бассейн, лыжи, коньки, велосипед.
Не забывайте про положительные эмоции, радуйтесь жизни, любите и будьте любимыми, забудьте вообще про жрачку как смысл существования, не зацикливайтесь на еде. Я похудела от 110 кг на 80 - за полтора года. Проверьте, какие у вас заболевания, при которых возможны ограничения в движениях (разные Бубновские), и болезни, например язва, гипертония. Иногда позвольте вкусненькое, а не глядите с ненавистью на счастливчиков за столом, поглощающих эклеры!

Очень интересно а как вы худели,можете поделиться опытом.
Цитировать
+1 Лара Отзыв №124 от 30.05.2016 02:40
Цитирую Наташа:
Не занимайтесь ерундой!! Какие-то коробки со "здоровым" питанием! Есть нормальные продукты - гречка, рыба, мясо... Что за чушь - что вредны свекла, морковь?! Вспомните предков, что они ели? - всё с огорода!!! И не знали про фитнес!
Все диеты - разводка, шоу! Наваривают деньги!
Мой совет: исключить копчёное, жареное, жирное, и - движение, но не подчиняясь моде (типа скандинавская ходьба), а просто бассейн, лыжи, коньки, велосипед.!

Про модную скандинавскую ходьбу не пишите ерунды-это полезно людям при нагрузках на спину(хоть иногда изучайте то,о чём не знаете) У нас в Эстонии молодые,спортив ные люди ходят с палками,потому как нагрузка идёт равномерно и без осложнений на позвоночник.Пос ле падения на лыжах я хожу и плаваю))
Цитировать
+1 наталья Отзыв №123 от 22.05.2016 20:14
надо бороться с ленью, тогда и с весом проблем не буде,- я так думаю !!!
Цитировать
0 ксюня Отзыв №122 от 17.05.2016 21:24
а я если я кошу овсяную не люблю ..чем ее можно заменить
Цитировать
-1 Натик Отзыв №121 от 17.05.2016 17:54
Отличная "диета" похудела когда пробовала первый раз, потом расслабилась и .. конечно снова набрала. Но все время знала, что как возьму "диету" снова похудею. Так и случилось! спасибо создателям за такую возможность. принципы усвоила теперь придерживаюсь и в постоянной покупке не нуждаюсь)) попробуйте хотя бы на пополам с кем-нибудь и все поймете! удачи нам, худеющим! "диета" в помощь))
Цитировать
0 Светлана Отзыв №120 от 15.04.2016 14:41
Очень хочу испробовать на себе эту диету, но цена комплекта просто заоблачная, а если с учетом доставки, так и вообще ужас. Готова приобрести эту диету с кем-нибудь напополам, кто проживает в Москве или в ближайшем Подмосковье. Если кому интересно такое предложение, то пишите
Цитировать
+1 Наташа Отзыв №119 от 14.04.2016 22:53
Не занимайтесь ерундой!! Какие-то коробки со "здоровым" питанием! Есть нормальные продукты - гречка, рыба, мясо... Что за чушь - что вредны свекла, морковь?! Вспомните предков, что они ели? - всё с огорода!!! И не знали про фитнес!
Все диеты - разводка, шоу! Наваривают деньги!
Мой совет: исключить копчёное, жареное, жирное, и - движение, но не подчиняясь моде (типа скандинавская ходьба), а просто бассейн, лыжи, коньки, велосипед.
Не забывайте про положительные эмоции, радуйтесь жизни, любите и будьте любимыми, забудьте вообще про жрачку как смысл существования, не зацикливайтесь на еде. Я похудела от 110 кг на 80 - за полтора года. Проверьте, какие у вас заболевания, при которых возможны ограничения в движениях (разные Бубновские), и болезни, например язва, гипертония. Иногда позвольте вкусненькое, а не глядите с ненавистью на счастливчиков за столом, поглощающих эклеры!
Цитировать
0 Марина Отзыв №118 от 14.04.2016 17:17
Я хочу похудеть и попробовать эту диету но я живу в Узбекистане а у нас её не найти как быть?
Цитировать
+1 Виталий Отзыв №117 от 14.04.2016 16:53
Все молодцы,кто писал.Мы смеялись изредка над комментами и при этом худели бесплатно-без диет.Так что смейтесь и худейтЕ.
Цитировать
0 РИММА Отзыв №116 от 14.04.2016 09:59
ВЕС БОЛЬШОЙ.РАБОТАЮ А ЧАСТНОМ МАГАЗИНЕ ГДЕ ЗАРПЛАТА 10 000 РУБ.ГДЕ УЖ ТУТ ПОКУПАТЬ ДИЕТУ МАЛЫШЕВОЙ?А У КОГО ДЕНЬГИ ЕСТЬ ОНИ МОГУТ ПИТАТЬСЯ И САМИ ФРУКТАМИ ЦЕЛЫЙ ГОД
Цитировать
0 Каринэ Отзыв №115 от 11.04.2016 23:11
Я вас верю
Цитировать
0 Светлана Отзыв №114 от 09.04.2016 18:39
Я хочу напополам. Месяц не выдержу)
Цитировать
0 Наталья Отзыв №113 от 08.04.2016 03:12
В общем, диета для ленивых. Для тех, кто не хочет заморачиваться с приготовлением нормальной еды самостоятельно. Разморозил уже готовую еду - и вперёд. Наверное за месяц можно себя приучить к маленьким порциям, а потом, когда в привычку войдёт питаться таким образом, можно и на самостоятельное питание переходить. Вот ещё бы приучить себя от всяких плюшек отказаться!
Цитировать
-1 Леля Отзыв №112 от 04.04.2016 17:08
Диета Малышевой работает!! Подруга похудела на 8 кг. Буду заказывать себе. Кто хочет испробовать на себе, МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ НАПОПОЛАМ, т.е. на две недели, а не на месяц. Помогу с доставкой. пишите
Цитировать
-1 Леля Отзыв №111 от 04.04.2016 16:06
Диета Малышевой работает! Моя подруга за месяц скинула 8 кг. Закажу на субботу. Кто хочет попробовать на себе, МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ НАПОПОЛАМ, т.е. на две недели, а не на месяц! И с доставкой помогу ( Москва, бл. Подмосковье). Эта диета еще и время экономит, не надо готовить всем по отдельности и бегать по магазинам.
Цитировать
0 наталья Отзыв №110 от 03.04.2016 10:50
Я нашла эффективный способ похудения. Может кому пригодиться . Составляю список продуктов которые дома закончились и обегаю все магазины в округе в поисках самых дешевых продуктов. Потом иду туда где дешевле . Часто по два раза возвращаться приходиться. Это вместо бега по утрам. Стесняюсь я бегать с моим весом .После пяти стараюсь не есть или что то легкое ем . Худею на 1,5-2 кг в неделю. Ем что хочу . Сладкое до 12 час. далее менее калорийное что хочется.
Цитировать
0 Любовь Отзыв №109 от 03.04.2016 09:10
Диета-образ жизни.Вес- работа всей жизни,самая тяжёлая. 5 раз худела,всегда успешно.Самый долгий период удержания веса 10 лет. Потом:тортики,ш ашлыки и т.д. С возрастом вес уходит очень тяжело. Последняя диета-белковая по Дюкану. Успешно. 3 года,а потом......И всегда 10 кг.возвращаются за год.Есть желание похудеть в 56 лет. Надо для здоровья. И воля есть и сила есть, а собрать себя лень. ЛЕНЬ-это наши жиры и болезни.
Цитировать
0 Светлана Отзыв №108 от 27.03.2016 21:17
Можно и самим без диеты Малышевой,соста вить себе такое же меню.Больше овощей,фруктов и воды.Меньше сладкого,мучног о,жирного.За полгода я похудела на 20 кг.вес был 84кг,сейчас 64,рост 164 см,возраст-60 л.
Цитировать
Яндекс.Метрика