Chudo-Dieta.com

Советы Елены Малышевой

Советы Елены Малышевой

Эти продукты можно употреблять в ограниченном количестве

Нежирные мясо, рыба, курица, кролик, индейка. Молочнокислые продукты и молоко не более 1-1,5% жирности, творог до 5% жирности. Сыры до 40% жирности в первой половине дня. Картофель рекомендуется запекать и есть не более 2 раз в неделю. Бобовые, крупы – не более 1 порции в день. Фрукты: яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, ягоды, цитрусовые, киви (до 300г в день). Хлеб грубого помола с отрубями. Яйца не более 3-4 в неделю. Орехи. Мед не более 3 чайных ложек в день. Старайтесь употреблять его до 16-17.00

Эти продукты следует исключить из рациона или свести к минимуму

Советы Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой подходит практически всем здоровым людям, а ее советы помогут подойти к проблеме лишнего веса грамотно и основательно. Это даст вам возможность похудеть быстро и эффективно.

Ниже приводятся основная схема питания, в которую включены наиболее часто употребляемые в рационе продукты. Здесь выделены три вида продуктов, которые рекомендуется употреблять, ограничить или следует исключить из вашего меню.

Эти продукты можно употреблять без ограничения:

Все виды капусты, огурцы, зелень, сладкий перец, томаты, листовой салат, баклажаны, кабачки, грибы, молодой зеленый горошек, щавель, редис, свекла, морковь, фасоль в стручках, шпинат, редька, репа, тыква.

Овощи можно есть в сыром, паровом, отварном, тушеном или запеченном виде. Если вы делаете салат, заправляйте его нежирным кефиром или растительным маслом (не более столовой ложки в день)

Сало, жирное мясо, майонез, кетчуп, соусы, сметана, сливки, маргарин, сливочное масло, жирный сыр и творог, растительное масло до 1 столовой ложки в день, кожа курицы, утки, гуси, баранина, свинина, колбасы, сосиски, копчености. А также субпродукты, консервы в масле, арахис, кешью, семечки, варенье, джемы, шоколад, конфеты, кондитерские изделия, выпечка, сдоба, мороженое, алкогольные и газированные напитки, крепкий чай и кофе.

Эти советы Елены Малышевой помогут вам похудеть быстро и легко. А если вы будете следовать им не только во время диеты, а всю жизнь, то вы всегда будете стройными, здоровыми и молодыми.

Здоровье с Еленой Малышевой

Здоровье с Еленой Малышевой подразумевает, прежде всего, правильное и здоровое питание. Поэтому, следует внимательно ознакомится с перечнем продуктов, разрешенных к применению во время диеты.

Перед тем, как приступить к диете, настоятельно рекомендуем получить консультацию диетолога

загрузка...

Отзывы наших читателей

ольга Отзыв №3 от 11.03.2013 17:37
да и еще я не могу пить 2 литра в день воды а вот чай могу пить много вот так и что мне сделать
Цитировать
Ольга Отзыв №2 от 11.03.2013 17:24
это очень здорово когда человек стремиться к похудению .Но если в человеке заложено генетически предрасположенн ость к полноте , я думаю здесь диета не поможет Я худею весной и летом а вот зимой набираю не желанные кг Конечно очень огорчаюсь из за этого если можно пусть Елена Малышева порекомендует мне что ни буди но вот беда у меня одна почка
Цитировать
Вита Отзыв №1 от 10.05.2012 03:58
А я ей верю, многое из того что она говорит так и есть, и похудеть можно, хотя многие ее и ругают
Цитировать

Добавьте celebrity porn video
свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Оставляйте отзывы и комментарии!