Chudo-Dieta.com

Советы Елены Малышевой

Эти продукты можно употреблять в ограниченном количестве

  • Нежирные мясо
  • рыба
  • курица
  • кролик
  • индейка
  • Молочнокислые продукты и молоко не более 1-1,5% жирности
  • творог до 5% жирности
  • Сыры до 40% жирности в первой половине дня
  • Картофель рекомендуется запекать и есть не более 2 раз в неделю
  • Бобовые, крупы – не более 1 порции в день
  • Фрукты: яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, ягоды, цитрусовые, киви (до 300г в день)
  • Хлеб грубого помола с отрубями
  • Яйца не более 3-4 в неделю
  • Орехи
  • Мед не более 3 чайных ложек в день. Старайтесь употреблять его до 16-17.00

Эти продукты следует исключить из рациона или свести к минимуму.

Советы Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой подходит практически всем здоровым людям, а ее советы помогут подойти к проблеме лишнего веса грамотно и основательно. Это даст вам возможность похудеть быстро и эффективно.

Ниже приводятся основная схема питания, в которую включены наиболее часто употребляемые в рационе продукты. Здесь выделены три вида продуктов, которые рекомендуется употреблять, ограничить или следует исключить из вашего меню.

Эти продукты можно употреблять без ограничения:

  • все виды капусты
  • огурцы
  • зелень
  • сладкий перец
  • томаты
  • листовой салат
  • баклажаны
  • кабачки
  • грибы
  • молодой зеленый горошек
  • щавель
  • редис
  • свекла
  • морковь
  • фасоль в стручках
  • шпинат
  • редька
  • репа
  • тыква.

Овощи можно есть в сыром, паровом, отварном, тушеном или запеченном виде. Если вы делаете салат, заправляйте его нежирным кефиром или растительным маслом (не более столовой ложки в день)

Запрещается есть:

  • Сало
  • жирное мясо
  • майонез
  • кетчуп
  • соусы
  • сметана
  • сливки
  • маргарин
  • сливочное масло
  • жирный сыр и творог
  • растительное масло до 1 столовой ложки в день
  • кожа курицы
  • утки
  • гуси
  • баранина
  • свинина
  • колбасы
  • сосиски
  • копчености

А также субпродукты:

  • консервы в масле
  • арахис
  • кешью
  • семечки
  • варенье
  • джемы
  • шоколад
  • конфеты
  • кондитерские изделия
  • выпечка
  • сдоба
  • мороженое
  • алкогольные и газированные напитки
  • крепкий чай и кофе.

Эти советы Елены Малышевой помогут вам похудеть быстро и легко. А если вы будете следовать им не только во время диеты, а всю жизнь, то вы всегда будете стройными, здоровыми и молодыми.

Отзывы наших читателей

ольга Отзыв №3 от 11.03.2013 17:37
да и еще я не могу пить 2 литра в день воды а вот чай могу пить много вот так и что мне сделать
Цитировать
Ольга Отзыв №2 от 11.03.2013 17:24
это очень здорово когда человек стремиться к похудению .Но если в человеке заложено генетически предрасположенн ость к полноте , я думаю здесь диета не поможет Я худею весной и летом а вот зимой набираю не желанные кг Конечно очень огорчаюсь из за этого если можно пусть Елена Малышева порекомендует мне что ни буди но вот беда у меня одна почка
Цитировать
Вита Отзыв №1 от 10.05.2012 03:58
А я ей верю, многое из того что она говорит так и есть, и похудеть можно, хотя многие ее и ругают
Цитировать

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Оставляйте отзывы и комментарии!

Яндекс.Метрика