Chudo-Dieta.com

Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес"

Обновлено 12.01.2017 12:15 / Просмотров: 123684 / Каталог диет

Книга Аллена Карра "Лёгкий способ сбросить вес"

Скачать книгу Лёгкий способ похудеть - бесплатно (PDF,800 кб).

Скачать

Аудиокнига Аллена Карра "Лёгкий способ сбросить вес"

Для удобства она разбита на 6 частей, вы можете слушать книгу прямо на сайте.

0. Предисловие

1. Часть 1

2. Часть 2

3. Часть 3

4. Часть 4

5. Заключение

6. Приложение

Скачать аудиокнигу целиком. Бесплатно, (mp3,146 мб, длительность 6ч.15мин.).

Скачать

Суть методики похудения Аллена Карра

Аллен Карр

Метод Аллена Карра построен на толковании причин возникновения лишнего веса. Поняв и уяснив для себя эти причины, человеческий разум сам подсказывает путь к правильному пищевому поведению.

Методика Аллена в равной мере подходит как для желающих похудеть, так и для желающих набрать вес, так как цель этой программы состоит в том, чтобы научить людей радоваться жизни, наслаждаться ею, любить себя и бережно следить за своим телом и здоровьем. Но как вы можете наслаждаться и радоваться, если вы испытываете постоянную вялость, слабость, усталость, раздражение и обделенность? Изводите себя угрызениями совести за каждый съеденный лишний кусок?

"Хорошие" и "плохие" продукты по Аллену Карру

Аллен Карр предлагает действительно простой выход. Все продукты следует разделить на "хорошие" и "плохие". Хорошие продукты очищают организм, оздоравливают, приносят необходимую энергию и силу. Плохие продукты , наоборот, - засоряют, зашлаковывают все органы и системы, приносят слабость и нездоровье, а следовательно и лишний вес.

К плохим продуктам Аллен относит те, что являются чрезмерно переработанными, измененными либо содержат неприспособленные для переваривания компоненты. В процессе переваривания такие продукты разбиваются на составные компоненты, белки, жиры, микроэлементы и прочее. Так вот, если полезные вещества в таком продукте отсутствуют, то соответственно, строительного материала в организм не поступает и человек испытывает почти моментальное чувство голода. Вот отсюда и желание постоянно что-то жевать. Человек начинает ругать себя, корить за невоздержанность в еде, а ведь виноват не он, а неправильная пища.

Какие продукты Аллен Карр считает "плохими"

Аллен КаррЧтобы лучше понять о каких именно продуктах идет речь и какие из них считать "плохими", вам достаточно представить себе такие продукты, которые невозможно есть без каких-либо специй, приправ, соусов, кетчупов или соли. Теперь представьте себе все, что вы могли бы съесть с наслаждением без дополнительной обработки и заправки. Таких продуктов скорей всего, будет немного, но именно они и будут полезны для вас. А ведь подавляющее большинство диет основано именно на употреблении в пищу какого-то одного вида продукта. К примеру, высокобелковые диеты (типа Кремлевской диеты), предполагают большое потребление мяса. А попробуйте есть его без соли и приправ. Чувствуете разницу? Вот и выходит, что питаясь якобы диетическими продуктами , мы еще больше засоряем свой организм.

Карр называет все "плохие" продукты суррогатом. По его мнению суррогат это то, что нельзя съесть в чистом природном виде. Это такие продукты, которые обработаны так, что ничего полезного в них просто не осталось. Питаться такой пищей означает просто набивать желудок, но никак не получать нужную энергию и пользу.

Аллен Карр

Большой раздел в книге Аллен посвящает правилам приготовления пищи. Следуя концепции автора, чем менее обработаны продукты, чем меньше в них приправ и специй, соусов и подливок, тем они полезнее. "Хорошей" считается та пища, которая и в сыром, и в обработанном виде не теряет своих полезных свойств. Любая обработка пищи, которая вызывает повышенный аппетит, к примеру, копчение, жарение, добавление приправ и улучшителей вкуса, превращает "хорошие" продукты в "суррогат". Ведь если бы мы не готовили пищу таким образом, то у нас бы не было проблем с повышенным, порой просто волчьим аппетитом. Эта беда отпала бы сама по себе.

В методике Аллена Карра особой критике подвергаются все рафинированные и дезодорированные продукты. Ведь рафинирование это не что иное, как способ удалить всю клетчатку, витамины, полезные вещества. Сахар, белая мука, шлифованный рис и рафинированное растительное масло подвергаются такой сложной обработке, что в процессе теряются все полезные свойства этих продуктов, в итоге, после употребления их в пищу, лишний вес вам обеспечен. Причем в первую очередь, вес откладывается на животе и бедрах. И если вы хотите избавиться от него, вначале откажитесь от рафинированных продуктов.

Какие продукты Аллен Карр считает "хорошими"

Аллен Карр

К "хорошим" продуктам Аллен относит крупы, особенно гречневую, орехи всех видов и семечки, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, например нежирный кефир и творог, сливочное несоленое масло. Согласитесь, что именно эти продукты действительно можно с наслаждением есть в сольном исполнении, не приправляя, не обрабатывая и не улучшая их вкус. Они хороши сами по себе и несут массу пользы и энергии.

Все эти продукты можно есть в любое время и без ограничений, конечно, придерживаясь разумных рамок. Перестроив свою систему питания таким образом, вы восстановите нормальный обмен веществ, перестроите всю пищеварительную систему, наладите естественное снижение веса, доведя его до оптимального значения.

Легкий способ сбросить вес

Автор: Аллен Карр

Страниц: 169

Вы можете скачать на нашем сайте замечательную книгу Аллена Карра, в которой подробно описаны правила и инструкции для желающих сбросить лишний вес. без диет. Размер файла - 169 кб, формат - FB2.


Книга Аллена Карра действительно помогает вам осознать правильный путь, по которому вы должны двигаться на пути к идеальному весу. И вовсе не обязательно использовать минимум продуктов, как может показаться многим. Если подойти к процессу творчески, взяв за основу суть метода, вы можете подобрать для себя идеальный состав блюд и напитков, научиться готовить их с минимальными потерями полезных веществ, отказаться от вредных и неправильно обработанных, суррогатных продуктов.

Аллен Карр

Биография Аллена Карра. Фото

Аллен Карр до 1983 года был весьма преуспевающим бизнесменом, профессионалом в области бухгалтерии, состоятельным и успешным человеком. Единственное, что мешало ему наслаждаться жизнью в полной мере, это то, что он никак не мог бросить курить. После очередной неудачной попытки бросить эту пагубную привычку, он начинал курить еще больше и, в итоге, количество выкуренных в день сигарет достигло сотни!

Ужаснувшись этому факту, Аллен Карр вдруг получил подсказку в виде мысли о том, что есть абсолютно простой путь к решению этой проблемы. С тех пор жизнь его изменилась кардинально.

Использовав эту идею на себе, он осознал, что таким образом сможет помочь многим людям. Ведь сам он курил более 30 лет, и если этот подход помог ему, то значит поможет и другим.

Уже более 20 лет "Простой путь" Аллена является одним из самых эффективных способов в мире отказа от курения.

Далее он стал размышлять над тем, что простота его метода может пригодиться и в решении таких проблем, как алкоголизм и лишний вес. Ведь суть его методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно изменить любое поведение.

Именно в этом суть невероятного успеха его методики похудения. Вот почему люди во всем мире с радостью и благодарностью худеют по его книге "Легкий способ похудеть".

Отзывы наших читателей

Guest Отзыв №51 от 16.01.2017 14:57
Да эта книга бомба (лег. способ. бросить курить). Мне 60 лет Курил с15 лет . Книга реально работает!!!
Цитировать
Татьяна Отзыв №50 от 16.01.2017 01:21
Стаж курильщицы был лет 8, у мужа 15 лет. Вместе с мужем прочли книгу "Легкий способ бросить курить" в декабре 2009 года, до сих пор не курим. Результатом более чем довольны! Все действительно очень легко!!! Прочитав ничего не потеряете, рекомендуем всем курильщикам!
Цитировать
Дмитрий Отзыв №49 от 22.11.2016 01:06
Прослушал аудиокнигу "легкий способ бросить курить" и не курю уже 4 года и доволен как слоник. До этого прокурил 11 лет минимум по пачке в день. Как говорят некоторые, которые либо не до читали, либо читали от случая к случаю, что они не внушаемы. Здесь надо разделять понятия внушение от очевидных вещей.
Цитировать
Лариса Отзыв №48 от 28.10.2016 10:39
Курила 28 лет,пачка в день, а то полторы.Прочла книгу не курю шесть месяцев,для меня это огромный прогресс,что самое интересное, даже не вспоминаю, это чудо.Единственн ый минус набрала восемь кг.
Цитировать
света Отзыв №47 от 13.10.2016 13:31
Спасибо за книгу,за 2 дня 2кг сбросила,пока на третий день не замечаю,но думаю,буду дальше худеть,появилис ь силы,слава Богу,хотя у меня гастрит,думаю,м ожно ли с утра фрукты?хотя уже не пользуюсь методом,согласи тесь,медом и крон стоят не дешевле овощей и гречки?)
Цитировать
Татьяна Отзыв №46 от 13.10.2016 02:48
Прочитав эту книгу, я бросила пить. Совсем. Не то, чтобы была алкоголичкой, но праздники случались уж слишком часто, и никак не получалось взять себя в руки и прекратить напиваться. Больше месяца не пью, хотя ни бесконечные поводы, ни друзья никуда не исчезли. Я довольна.
Цитировать
валентина Отзыв №45 от 03.10.2016 22:54
Бросила курить. Мучилась,терпел а,страдала.Хоте ла все бросить. Неожиданно начала читать книгу и перетерпела все курительные ломки. В январе уже 3 года. Поправилась правда. Перестало ныть сердце,легко вбегаю на 3 этаж.Лет немало. Пробуйте-ничего не потеряете.
Цитировать
Елена Владимировна Отзыв №44 от 23.06.2016 10:58
Курила 37 лет, после книги бросила, уже почти 3 года. До сих пор сама не верю, но мне не требуется больше курить. А вот в борьбе с лишним весом книга не помогла, хочу еще раз попробовать.
Цитировать
Елена Отзыв №43 от 23.06.2016 10:52
Курить бросила прочитав книгу, сама не ожидала, что после последнего слова мне НЕ НАДО БОЛЬШЕ КУРИТЬ. Прошло уже 2,5 года, не тянет. А вот читала про похудение, не помогло, попробую еще раз.
Цитировать
НАТАЛЬЯ Отзыв №42 от 27.04.2016 18:09
КУрить бросила благодаря книжке , и теперь знаю что не начну Никогда!!!! Курила 20 лет.. Книжка действительно помогает.
Цитировать

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!

Яндекс.Метрика