→ Диета Дюкана. Плюсы;
→ Диета Дюкана. Минусы;
→ Что делать, если случился "срыв";
→ Отзывы с фото До и После.
Правильное питание для похудения
Мы подготовили для вас самые важные статьи по правильному питанию для снижения веса. Каждый человек, мужчина или женщина, юноша или девушка найдёт идеальное меню для похудения на каждый день!
Диета для ленивых. Отзывы врачей-диетологов. Отзывы похудевших с фото До и После диеты для ленивых
Как правильно питаться, чтобы худеть
Наш сайт посвящен здоровому образу жизни, правильному питанию для похудения и для долгой качественной жизни. Основы правильного питания должны быть известны каждому с детства, ведь здоровье и полезные привычки закладываются в самом раннем возрасте. Поэтому так важно правильно питаться именно в семье, прививая детям культуру пищевого поведения.
Лучшая диета для плоского живота
Какая женщина не мечтает о том, чтобы ее животик всегда оставался плоским. Но этого так трудно добиться особенно после вынашивания и рождения ребенка. Перерастянутая во время беременности кожа начинает обвисать, и даже сложные физические упражнения не позволяют ее подтянуть. Для того чтобы решить эту проблему необходимо соблюдать специальную диету для плоского живота.
Фото похудевших до и после (мега-подборка)
Представляем свежайшую подборку фото похудевших девушек и женщин за 2015 год вместе с их отзывами и комментариями по поводу их похудения. Кто-то худел на диетах, кто-то - на фитнесе, а самые умные - на диете и фитнесе одновременно! Рады представить, что здесь только россиские девушки и фотографии максимально свежие!
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Видео
У многих людей лишние килограммы откладываются именно в области талии, при этом все остальное тело остается почти неизменным. Внешний вид при этом оставляет желать лучшего. Вот почему все чаще люди спрашивают, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?
Фито спрей для похудения. Отзывы
Одной из новинок в сфере похудения стал Фитоспрей, который помогает сбросить лишние килограммы за считанные дни. Как это работает? Достаточно впрыснуть в рот немного спрея, и вы почувствуете, что ваш аппетит снизился. В составе фитоспрея содержатся только натуральные ингредиенты, которые обладают способностью воздействовать на метаболические процессы, снижать чувство голода, очищать организм.
Плюсы и минусы сухого голодания
Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.
Полезные свойства авокадо
Чтобы выбрать вкусный плод авокадо необходимо знать несколько правил. Незрелый плод имеет темно-зеленую кожицу, грушевидную или овальную форму, некоторые сорта авокадо имеют круглые плоды. По мере созревания кожица авокадо темнеет и может стать совсем черной. Полезные свойства авокадо более высоки в плодах средней спелости. Неспелые плоды обычно имеют горьковатый вкус.
Ягоды барбариса для похудения
Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.
Полезные свойства барбариса
Некоторые, услышав слово барбарис, сразу вспоминают знаменитую карамель барбарис. Далеко не каждый при упоминании о барбарисе представляет себе ягоды темно-красного цвета, которые появляются на колючем кустарнике. Его еще называют «северным лимоном» так как ягоды барбариса кисловатые на вкус и богаты витамином С.
Леовит – «Худеем за неделю»
Программа похудения основана на использовании продуктов мгновенного приготовления, которые нужно просто залить кипятком. Все блюда упакованы в герметичные пакетики и рассчитаны на один прием пищи.
Как похудеть на сухофруктах
Похудеть с помощью сухофруктов очень просто. Их калорийность и питательность позволяют утолить чувство голода с помощью всего нескольких ягод. Польза сухофруктов очевидна, ведь они сохраняют практически все полезные вещества, витамины и минералы.
Препарат «Лида» для похудения
Этот препарат отличается от других подобных тем, что после завершения приема, потерянный вес не возвращается. Обычно этот препарат хорошо переносится, отсутствуют выраженные побочные эффекты, не наблюдается послабление стула, как это часто бывает при использовании подобных средств.
Правильное питание для похудения
Чтобы похудеть быстро, многие прибегают к так называемым монодиетам или просто снижают калорийность дневного рациона. Практически все монодиеты основаны на употреблении в пищу какого-то преобладающего продукта, например, гречку в гречневой диете или риса в рисовой.
Как похудеть на 10 кг без диет
Многие женщины, да и что скрывать, мужчины тоже, мечтают похудеть. Причем самая главная мечта сводится к тому, чтобы вес уходил сам собой, без особого напряжения и ограничения в питании. Конечно, чтобы узнать, как похудеть на 10 кг без диет, нужно, прежде всего, понять, откуда у вас появляются лишние килограммы.
Экстракт зеленого кофе для похудения
О полезных свойствах зеленого кофе было известно давно. В нем содержатся аминокислоты, витамины, антиоксиданты, которые способствуют омоложению организма. Содержащаяся в зернах необжаренного сырого кофе хлорогеновая кислота способствует активному расщеплению жиров.
Основы здорового питания
Желание похудеть любой ценой, порой заставляет предпринимать необдуманные поступки. Борцы с лишним весом начинают исключать из своего рациона многие продукты, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, сохранения работоспособности.
Похудение за короткий срок
Многие мечтают похудеть быстро, да еще и так, чтобы вес потом не вернулся. Это, безусловно, возможно, но чаще всего такое похудение приводит к неблагоприятным последствиям.
Что вам мешает похудеть. Десять основных причин
Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.
Полезные перекусы во время диеты
Кто хоть раз сидел на диете, тот знает, что в этот период почти постоянно хочется есть. Особенно в первые дни от начала похудения. Именно по этой причине большинство худеющих срываются и через несколько дней начинают есть все подряд.
Калорийность продуктов питания
Многие стремятся вести правильный образ жизни, питаться здоровой пищей, следить за собственным весом. При желании похудеть, можно самостоятельно рассчитать калорийность продуктов и заранее составить меню на каждый день.
Дренажные напитки для похудения
При избыточном потреблении жидкости все органы работают с повышенной нагрузкой. Особенно часто это происходит во время жары, когда усиливается жажда, и мы выпиваем чрезмерное количество жидкости.
Роль жиров в организме
Жиры, которые поступают в наш организм с пищей, нужны для преобразования их в энергию. Они участвуют в обменных процессах, в производстве гормонов, выполняют важные функции в теплообменном процессе, служат в качестве прослойки, оберегающей все органы.
Польза или вред пиццы
Многие любят пиццу настолько, что готовы есть ее днем и ночью семь дней в неделю. К примеру, в Америке, пицца считается овощным продуктом, ее предлагают детям практически во всех школах. Пиццу можно заказать на дом в Pizzaclub, чтобы сократить время на приготовление ужина, ведь доставка пиццы доступна и относительно недорога.
Пять простых правил похудения в домашних условиях
За зиму многие из нас прибавили несколько лишних килограммов. В этом нет ничего удивительного, ведь холодное время года требует повышенного питания для того, чтобы согреться и чувствовать себя относительно комфортно. Поэтому повышается аппетит, тянет съесть что-нибудь высококалорийное, возрастает потребность в жирах, которые помогают дольше сохранять тепло. Похудеть в домашних условиях довольно просто, если придерживаться нескольких совсем несложных правил.
Как быстро похудеть после праздников
Праздники, вечерние застолья, встречи с друзьями делают нашу жизнь более радостной и наполненной смыслом, но, к сожалению, они способствуют появлению лишних килограммов, которые потом не так-то легко сбросить.
Худеем на зеленом чае
Хотите быстро и незаметно для себя похудеть? Довольно простым и эффективным способом является проведение разгрузочных дней. Так, к примеру, день на зеленом чае помогает потерять до 1,5 кг, причем это не составит особого труда, ведь зеленый чай обладает великолепным свойством значительно снижать чувство голода.
Имбирь для похудения
Корень имбиря используют в качестве приправы ко многим блюдам, но далеко не все знают, что имбирь – это прекрасное средство для похудения. Все дело в свойстве имбиря ускорять обменные процессы, происходящие в организме. Даже если вы питаетесь как обычно, ни в чем себе не отказывая, согревающее действие имбиря будет разгонять кровь, вызывая повышенный прилив к органам пищеварения.
Очки для похудения
Японские ученые совершили настоящий прорыв в области снижения лишнего веса. Они изобрели специальные очки, с помощью которых человек сможет легко похудеть, или набрать вес. Теперь надев очки, вы сможете получать наслаждение от нелюбимой еды, а также зрительно увеличивать порции.
Худеем по-английски
Уйти по-английски – это значит – уйти незаметно, ни с кем не попрощавшись. Точно так же, незаметно, во время английской диеты уходят лишние килограммы. Английская диета продолжается в течение двух-трех недель.
Восемь продуктов, поднимающих настроение
Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.
Самые толстые люди мира (30 фото)
Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.
Лишний вес – в чем причина?
Последние открытия ученых в области диетологии просто шокируют. Оказывается, причина появления лишнего веса напрямую зависит от времени суток потребления пищи.
Сок алоэ вера для похудения
Современный ритм жизни практически не оставляет людям времени на то, чтобы заботиться о своем здоровье, поддерживать себя в форме. Перекусы и обилие полуфабрикатов в рационе каждого, плохой уровень экологии не дают обеспечивать полноценную жизнь, организму не хватает витаминов, появляются неизвестные ранее болезни.
Ешь и худей! Девять жиросжигающих продуктов
Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.
Супы для похудения
Многие люди уверены в том, что без употребления в пищу первых блюд не может быть правильного питания. Они связывают это с нормальным пищеварением, хорошей работой кишечника, с похудением, с лечением ЖКТ. Устойчивым убеждением является то, что больным и ослабленным людям крайне необходимо питаться исключительно наваристыми бульонами и мясными супами.
Три легких способа похудеть зимой
Похудеть зимой, конечно, сложнее, чем летом. Но все-таки это возможно. Надо лишь знать определенные правила и пользоваться ими.
7 наилучших способов похудения
Большинство людей, решивших похудеть, зачастую начинают делать это слишком резко, ограничивают себя в еде, садятся на жесткую диету, изматываются в спортзале, принимают таблетки для похудения, бегают рысцой. Организм нормального человека просто не в состоянии выдержать всех этих нагрузок, поэтому к концу первой же недели подавляющее большинство переходят к прежнему режиму питания.
Опасная еда или что скрывают этикетки
Практически все продукты питания содержат довольно таинственные надписи на этикетках. Читая их, мы редко задумываемся о том, что же на самом деле они означают. Мы привыкли верить всему, что написано, и если сказано, к примеру, что продукт содержит натуральные ароматизаторы, мы успокаиваемся и верим, что натуральное уж здоровью не навредит!
Самый опасный для фигуры продукт
Всего один продукт, отказавшись от которого вы станете стройнее и поправите свое здоровье. Что же это? Диетологи Гарварда после многолетних исследований пришли к выводу, что самым вредным для фигуры продуктом является картошка фри. Всего лишь 50-100г этого хрустящего лакомства способны добавить вам несколько килограммов лишнего веса за короткий срок.
Нестандартные способы похудения, которые шокируют
Если не помогают популярные диеты и занятия спортом, почему бы и не попробовать не совсем стандартные способы похудения? Удивительно, чего только не узнали ученые во время своих исследований по вопросам, связанным с проблемами лишнего веса. Специально для вас мы собрали самые новые и самые необычные идеи диетологов со всего мира.
20 способов похудеть
Большинство из нас ищут легкие способы похудеть, но чтобы осуществить это на практике, не бросить начатое на полпути, прислушайтесь к этим советам, которые вывели для себя участники эксперимента, проводимого ассоциацией здорового образа жизни и возглавляемой ведущими врачами –диетологами страны.
Как не поправиться на отдыхе
Лето – счастливая пора отпусков, когда к своей внешности мы начинаем предъявлять повышенные требования, придирчивым взором окидывая свою фигуру и решая, что пора отправиться в тренажерный зал или срочно сесть на диету. Достигнув желаемого результата, мы с внутренним торжеством и гордостью надеваем любимые узенькие джинсы или коротенькое платьице, так красиво облегающее грудь.
Самые распространенные мифы о похудении
Диетология – это наука о лечебном питании, которая призвана заниматься разработкой рациона, режима питания, состава пищи, ее количества и интервалов между ее приемами, способов кулинарной обработки.
Диетология – это наука о лечебном питании, которая призвана заниматься разработкой рациона, режима питания, состава пищи, ее количества и интервалов между ее приемами, способов кулинарной обработки. Хороший диетолог всегда подбирает диету конкретно для каждого человека, обращая внимание на такие особенности, как состояние здоровья пациента, его возраст, пол, объемы, масса тела, привычки и предпочтения.
Правильно подобранная диета способна усилить сопутствующее действие других терапевтических или лекарственных средств, укрепить общее состояние, нервную систему, снизить негативное воздействие окружающей среды, улучшить психологический фон, предотвратить переход острых форм заболеваний в хронические.
Многие диеты, к примеру, быстрые диеты для похудения, кефирная, гречневая диета, японская диета, рисовая, диета на неделю или более длительные системы для похудения (диета Аллена Карра, Кима Протасова, Монтиньяка, диета Инны Воловичевой из Дома 2 и пр.) содержат в себе рекомендации, которые не всегда оправданы. Вот мифы, которые мы хотим развенчать.
1Миф 1: Эффективность диеты зависит от ее сложности.
Это не соответствует действительности. Эффективность диеты в первую очередь зависит от психологического настроя пациента и от сбалансированности рациона. Чем больше нужных веществ содержит меню, тем быстрее и легче вы похудеете. Наиболее эффективная диета та, которая составлена для вас индивидуально.
2Миф 2: После шести вечера есть нельзя!
Это наиболее распространенный миф. Важно не время, в которое вы едите, а что именно вы едите в вечернее время. Если это фрукты, овощи, грейпфрут или обезжиренный кефир, то вреда от этого не будет. Все зависит от вашего образа жизни и активности. Если вы, к примеру, сова, и привыкли ложиться спать после полуночи, то не будет ничего страшного, если вы позволите себе легкий ужин за 3-4 часа до сна.
3Миф 3: Слабительные и мочегонные средства позволяют худеть быстрее.
Эти лекарственные препараты способствуют лишь выведению из организма излишней жидкости и стимулируют работу кишечника. При этом процесс расщепления жиров не становится более интенсивным. Постоянное применение этих препаратов не имеет никаких оснований, к тому же вредно для здорового организма, так как вместе с вредными веществами, выводит и полезные, отучая организм от естественного процесса самоочищения.
4Миф 4: Используя любую диету, невозможно насытиться.
Это утверждение прочно засело в умах тех, кто хоть раз сидел на диете. Полуголодное состояние, приводящее к головным болям, слабости, раздражительности и прочим неприятностям – это лишь следствие неправильного подбора диеты.
Диета должна быть безвредной, физиологичной, сбалансированной. В этом случае вы будете ощущать сытость и хорошее самочувствие. Именно такими качествами обладает индивидуальная диета, так как она учитывает персональные данные каждого человека. Похудение пройдет легко, мягко и эффективно. Индивидуально подобранное меню дает ощущение внутреннего комфорта во время проведения диеты, а результаты диеты будут гораздо более стойкими.
5Миф 5: Фрукты не вызывают увеличение веса.
Это мнение ошибочно, так как некоторые фрукты содержат большое количество сахара. Это, к примеру, виноград, бананы, инжир. Но от фруктов лучше не отказываться, так как они содержат клетчатку, минеральные вещества, витамины. Чтобы не поправиться, выбирайте несладкие сорта персиков, грейпфрутов, яблок, которые, к тому же способны уменьшать аппетит, заполняя своей массой объем желудка.
От этого заблуждения многие не могут похудеть годами. Уповая на чудо-таблетки, человек продолжает есть без ограничений, и ждет волшебного снижения веса. Лекарства способны лишь немного снизить аппетит, усилить эффект от диеты, но без определенных усилий с вашей стороны, чуда не произойдет, и жировые клетки будут накапливать жир при каждом удобном случае.
6Миф 6: Специальные таблетки помогут похудеть без диет.
От этого заблуждения многие не могут похудеть годами. Уповая на чудо-таблетки, человек продолжает есть без ограничений, и ждет волшебного снижения веса. Лекарства способны лишь немного снизить аппетит, усилить эффект от диеты, но без определенных усилий с вашей стороны, чуда не произойдет, и жировые клетки будут накапливать жир при каждом удобном случае.
7Миф 7: Ожирение передается по наследству.
Многие, размышляя подобным образом, опускают руки. Зачем делать какие-то усилия, когда все предрешено. Но это не так. При известной склонности к полноте, дети полных родителей вполне могут корректировать свой собственный вес. Питаясь правильно, сбалансировано, можно всю жизнь оставаться стройными. И в то же время, даже дети худых родителей, при постоянном переедании способны стать толстяками.
8Миф 8: Для повышения эффективности похудения, требуются интенсивные физические нагрузки.
Последние научные исследования доказали, что усиленные физические нагрузки наоборот повышают вес, за счет увеличения мышечной массы. Занятия спортом, безусловно, необходимы, но лучший показатель их полезности, это ваше комфортное состояние. Как только вы чувствуете перенапряжение, усталость, боли или дрожь в мышцах, занятия необходимо завершить.
9Миф 9: Во время диеты нужно меньше спать и больше двигаться.
Возможно, это и можно принять за правду, зная, что расход энергии и метаболизм во сне снижаются. Но, как доказали ученые, во время диеты нужно спать не менее 8-9 часов. Это объясняется тем, что во время сна в крови снижается уровень гормона, подающего в мозг сигналы о голоде. Кроме того, полноценный отдых позволяет уменьшить психологический дискомфорт, который неизбежен при смене режима питания.
10Миф 10: От соков можно поправиться.
Возможно, это заблуждение появилось от применения магазинных концентрированных напитков, содержащих большое количество сахара. Если пить натуральные свежевыжатые соки, повышение веса вам не грозит.
11Миф 11: Полный отказ от соли поможет быстро и эффективно снизить вес.
Бессолевая диета способна нарушить гормональный баланс, снижает защитные функции организма, ослабляет иммунитет. Диетологи рекомендуют лишь снизить употребление соли, но не отменять ее полностью.
12Миф 12: Тяжелая теплая одежда, надеваемая при ходьбе и занятиях спортом, ускоряет похудение.
Конечно, вы будете усиленно потеть, но не забывайте, что с потом выводятся не только вредные, но и полезные вещества. Кроме того, тяжелая теплая одежда увеличит утомляемость, затруднит дыхательный процесс, приведет к повышенной нагрузке на сердечнососудистую систему. После таких занятий вам захочется только спать.
13Миф 13: Худея, нужно много пить.
Безусловна, вода важна для организма, но необходимо соблюдать водный баланс. Если пить через силу, буквально заставляя себя, организм отреагирует отеками, ведь большинству органов придется работать с повышенной нагрузкой, для переработки и выведения такого количества воды. Пейте по мере необходимости, в соответствии с вашими собственными ощущениями. Не стоит следовать непроверенным данным, которые рекомендуют, порой, пить не менее 2,5-3 литров воды в день. Если вы хотите похудеть, заменяйте сладкие напитки простой минеральной водой без газа. Если выпить немного воды перед едой, это поможет вам снизить аппетит.
14Миф 14: Для диеты полезна только безвкусная пища.
Это не соответствует действительности. Вовсе не обязательно отказывать себе во всех «вкусняшках». Добавляйте в блюда неострые специи, ароматные травы, позволяйте себе десерты. Можно, с успехом, заменить конфеты и пирожные – курагой, сушеными ананасами, фруктовыми салатами. Время от времени можно позволить себе молочное мороженое, горький шоколад. Это не принесет большого вреда, но существенно украсит ваш рацион. Майонезы и калорийные соусы заменяйте соевым соусом, лимонным соком, оливковым маслом. От этого вкус ваших блюд только выиграет, добавит нотки новизны и утонченности в вашу привычную палитру вкусов.
Как похудеть за неделю
Все мы знаем, что худеть быстро вредно. Это приводит к различным негативным последствиям, может обвиснуть кожа, потерянные килограммы быстро вернуться назад, появятся проблемы с желудком и прочее. Но как бы то ни было, а жизнь есть жизнь, и похудеть быстро бывает крайне необходимо.
Сенсация: яблочный уксус для похудения
Все, кому известна проблема лишнего веса, постоянно ищут наиболее простой и легкий способ похудеть. Употребление яблочного уксуса считается одним из таких способов. Его свойство снижать аппетит и способствовать расщеплению жиров, было известно еще во времена Клеопатры, которая употребляла его после пышных застолий. Применяя яблочный уксус для похудения, следует знать некоторые правила.
Все секреты диеты Дюкана
Диета французского доктора и высококвалифицированного диетолога Пьера Дюкана является современным и достаточно эффективным методом похудения. Ее также называют белковой диетой Дюкана и причисляют к другим малоуглеводным диетам.
Белковые завтраки для похудения
Многие люди, которых заботит снижение веса, стараются не завтракать, считая, что так они будут съедать меньше. Однако давно доказано, что именно завтраки помогают снизить количество потребляемой в сутки пищи. Ведь все, что вы съели в первой половине дня, так или иначе, успеет переработаться в энергию, а вот пища, которая попала в желудок после 14 часов дня, обычно откладывается в виде лишнего жира.