Ученым удалось раскрыть основную причину набора лишнего веса.

Многие стремятся вести правильный образ жизни, питаться здоровой пищей, следить за собственным весом. При желании похудеть, можно самостоятельно рассчитать калорийность продуктов и заранее составить меню на каждый день.

При избыточном потреблении жидкости все органы работают с повышенной нагрузкой. Особенно часто это происходит во время жары, когда усиливается жажда, и мы выпиваем чрезмерное количество жидкости.

Жиры, которые поступают в наш организм с пищей, нужны для преобразования их в энергию. Они участвуют в обменных процессах, в производстве гормонов, выполняют важные функции в теплообменном процессе, служат в качестве прослойки, оберегающей все органы.

Многие любят пиццу настолько, что готовы есть ее днем и ночью семь дней в неделю. К примеру, в Америке, пицца считается овощным продуктом, ее предлагают детям практически во всех школах. Пиццу можно заказать на дом в Pizzaclub, чтобы сократить время на приготовление ужина, ведь доставка пиццы доступна и относительно недорога.

За зиму многие из нас прибавили несколько лишних килограммов. В этом нет ничего удивительного, ведь холодное время года требует повышенного питания для того, чтобы согреться и чувствовать себя относительно комфортно. Поэтому повышается аппетит, тянет съесть что-нибудь высококалорийное, возрастает потребность в жирах, которые помогают дольше сохранять тепло. Похудеть в домашних условиях довольно просто, если придерживаться нескольких совсем несложных правил.

Праздники, вечерние застолья, встречи с друзьями делают нашу жизнь более радостной и наполненной смыслом, но, к сожалению, они способствуют появлению лишних килограммов, которые потом не так-то легко сбросить.

Хотите быстро и незаметно для себя похудеть? Довольно простым и эффективным способом является проведение разгрузочных дней. Так, к примеру, день на зеленом чае помогает потерять до 1,5 кг, причем это не составит особого труда, ведь зеленый чай обладает великолепным свойством значительно снижать чувство голода.

Корень имбиря используют в качестве приправы ко многим блюдам, но далеко не все знают, что имбирь – это прекрасное средство для похудения. Все дело в свойстве имбиря ускорять обменные процессы, происходящие в организме. Даже если вы питаетесь как обычно, ни в чем себе не отказывая, согревающее действие имбиря будет разгонять кровь, вызывая повышенный прилив к органам пищеварения.

Японские ученые совершили настоящий прорыв в области снижения лишнего веса. Они изобрели специальные очки, с помощью которых человек сможет легко похудеть, или набрать вес. Теперь надев очки, вы сможете получать наслаждение от нелюбимой еды, а также зрительно увеличивать порции.

Уйти по-английски – это значит – уйти незаметно, ни с кем не попрощавшись. Точно так же, незаметно, во время английской диеты уходят лишние килограммы. Английская диета продолжается в течение двух-трех недель.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Последние открытия ученых в области диетологии просто шокируют. Оказывается, причина появления лишнего веса напрямую зависит от времени суток потребления пищи.

Современный ритм жизни практически не оставляет людям времени на то, чтобы заботиться о своем здоровье, поддерживать себя в форме. Перекусы и обилие полуфабрикатов в рационе каждого, плохой уровень экологии не дают обеспечивать полноценную жизнь, организму не хватает витаминов, появляются неизвестные ранее болезни.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

Многие люди уверены в том, что без употребления в пищу первых блюд не может быть правильного питания. Они связывают это с нормальным пищеварением, хорошей работой кишечника, с похудением, с лечением ЖКТ. Устойчивым убеждением является то, что больным и ослабленным людям крайне необходимо питаться исключительно наваристыми бульонами и мясными супами.

Похудеть зимой, конечно, сложнее, чем летом. Но все-таки это возможно. Надо лишь знать определенные правила и пользоваться ими.

Большинство людей, решивших похудеть, зачастую начинают делать это слишком резко, ограничивают себя в еде, садятся на жесткую диету, изматываются в спортзале, принимают таблетки для похудения, бегают рысцой. Организм нормального человека просто не в состоянии выдержать всех этих нагрузок, поэтому к концу первой же недели подавляющее большинство переходят к прежнему режиму питания.

Практически все продукты питания содержат довольно таинственные надписи на этикетках. Читая их, мы редко задумываемся о том, что же на самом деле они означают. Мы привыкли верить всему, что написано, и если сказано, к примеру, что продукт содержит натуральные ароматизаторы, мы успокаиваемся и верим, что натуральное уж здоровью не навредит!

Всего один продукт, отказавшись от которого вы станете стройнее и поправите свое здоровье. Что же это? Диетологи Гарварда после многолетних исследований пришли к выводу, что самым вредным для фигуры продуктом является картошка фри. Всего лишь 50-100г этого хрустящего лакомства способны добавить вам несколько килограммов лишнего веса за короткий срок.

Если не помогают популярные диеты и занятия спортом, почему бы и не попробовать не совсем стандартные способы похудения? Удивительно, чего только не узнали ученые во время своих исследований по вопросам, связанным с проблемами лишнего веса. Специально для вас мы собрали самые новые и самые необычные идеи диетологов со всего мира.

Большинство из нас ищут легкие способы похудеть, но чтобы осуществить это на практике, не бросить начатое на полпути, прислушайтесь к этим советам, которые вывели для себя участники эксперимента, проводимого ассоциацией здорового образа жизни и возглавляемой ведущими врачами –диетологами страны.

Лето – счастливая пора отпусков, когда к своей внешности мы начинаем предъявлять повышенные требования, придирчивым взором окидывая свою фигуру и решая, что пора отправиться в тренажерный зал или срочно сесть на диету. Достигнув желаемого результата, мы с внутренним торжеством и гордостью надеваем любимые узенькие джинсы или коротенькое платьице, так красиво облегающее грудь.

Диетология – это наука о лечебном питании, которая призвана заниматься разработкой рациона, режима питания, состава пищи, ее количества и интервалов между ее приемами, способов кулинарной обработки.

Диетология – это наука о лечебном питании, которая призвана заниматься разработкой рациона, режима питания, состава пищи, ее количества и интервалов между ее приемами, способов кулинарной обработки. Хороший диетолог всегда подбирает диету конкретно для каждого человека, обращая внимание на такие особенности, как состояние здоровья пациента, его возраст, пол, объемы, масса тела, привычки и предпочтения.

Правильно подобранная диета способна усилить сопутствующее действие других терапевтических или лекарственных средств, укрепить общее состояние, нервную систему, снизить негативное воздействие окружающей среды, улучшить психологический фон, предотвратить переход острых форм заболеваний в хронические.

Многие диеты, к примеру, быстрые диеты для похудения, кефирная, гречневая диета, японская диета, рисовая, диета на неделю или более длительные системы для похудения (диета Аллена Карра, Кима Протасова, Монтиньяка, диета Инны Воловичевой из Дома 2 и пр.) содержат в себе рекомендации, которые не всегда оправданы. Вот мифы, которые мы хотим развенчать.

Миф 3: Слабительные и мочегонные средства позволяют худеть быстрее.

Эти лекарственные препараты способствуют лишь выведению из организма излишней жидкости и стимулируют работу кишечника. При этом процесс расщепления жиров не становится более интенсивным. Постоянное применение этих препаратов не имеет никаких оснований, к тому же вредно для здорового организма, так как вместе с вредными веществами, выводит и полезные, отучая организм от естественного процесса самоочищения.

Миф 4: Используя любую диету, невозможно насытиться.

Это утверждение прочно засело в умах тех, кто хоть раз сидел на диете. Полуголодное состояние, приводящее к головным болям, слабости, раздражительности и прочим неприятностям – это лишь следствие неправильного подбора диеты.

Диета должна быть безвредной, физиологичной, сбалансированной. В этом случае вы будете ощущать сытость и хорошее самочувствие. Именно такими качествами обладает индивидуальная диета, так как она учитывает персональные данные каждого человека. Похудение пройдет легко, мягко и эффективно. Индивидуально подобранное меню дает ощущение внутреннего комфорта во время проведения диеты, а результаты диеты будут гораздо более стойкими.

Миф 5: Фрукты не вызывают увеличение веса.

Это мнение ошибочно, так как некоторые фрукты содержат большое количество сахара. Это, к примеру, виноград, бананы, инжир. Но от фруктов лучше не отказываться, так как они содержат клетчатку, минеральные вещества, витамины. Чтобы не поправиться, выбирайте несладкие сорта персиков, грейпфрутов, яблок, которые, к тому же способны уменьшать аппетит, заполняя своей массой объем желудка.

От этого заблуждения многие не могут похудеть годами. Уповая на чудо-таблетки, человек продолжает есть без ограничений, и ждет волшебного снижения веса. Лекарства способны лишь немного снизить аппетит, усилить эффект от диеты, но без определенных усилий с вашей стороны, чуда не произойдет, и жировые клетки будут накапливать жир при каждом удобном случае.

Миф 6: Специальные таблетки помогут похудеть без диет.

От этого заблуждения многие не могут похудеть годами. Уповая на чудо-таблетки, человек продолжает есть без ограничений, и ждет волшебного снижения веса. Лекарства способны лишь немного снизить аппетит, усилить эффект от диеты, но без определенных усилий с вашей стороны, чуда не произойдет, и жировые клетки будут накапливать жир при каждом удобном случае.

Миф 7: Ожирение передается по наследству.

Многие, размышляя подобным образом, опускают руки. Зачем делать какие-то усилия, когда все предрешено. Но это не так. При известной склонности к полноте, дети полных родителей вполне могут корректировать свой собственный вес. Питаясь правильно, сбалансировано, можно всю жизнь оставаться стройными. И в то же время, даже дети худых родителей, при постоянном переедании способны стать толстяками.

Миф 8: Для повышения эффективности похудения, требуются интенсивные физические нагрузки.

Последние научные исследования доказали, что усиленные физические нагрузки наоборот повышают вес, за счет увеличения мышечной массы. Занятия спортом, безусловно, необходимы, но лучший показатель их полезности, это ваше комфортное состояние. Как только вы чувствуете перенапряжение, усталость, боли или дрожь в мышцах, занятия необходимо завершить.

Миф 9: Во время диеты нужно меньше спать и больше двигаться.

Возможно, это и можно принять за правду, зная, что расход энергии и метаболизм во сне снижаются. Но, как доказали ученые, во время диеты нужно спать не менее 8-9 часов. Это объясняется тем, что во время сна в крови снижается уровень гормона, подающего в мозг сигналы о голоде. Кроме того, полноценный отдых позволяет уменьшить психологический дискомфорт, который неизбежен при смене режима питания.

Миф 10: От соков можно поправиться.

Возможно, это заблуждение появилось от применения магазинных концентрированных напитков, содержащих большое количество сахара. Если пить натуральные свежевыжатые соки, повышение веса вам не грозит.

Миф 11: Полный отказ от соли поможет быстро и эффективно снизить вес.

Бессолевая диета способна нарушить гормональный баланс, снижает защитные функции организма, ослабляет иммунитет. Диетологи рекомендуют лишь снизить употребление соли, но не отменять ее полностью.

Миф 12: Тяжелая теплая одежда, надеваемая при ходьбе и занятиях спортом, ускоряет похудение.

Конечно, вы будете усиленно потеть, но не забывайте, что с потом выводятся не только вредные, но и полезные вещества. Кроме того, тяжелая теплая одежда увеличит утомляемость, затруднит дыхательный процесс, приведет к повышенной нагрузке на сердечнососудистую систему. После таких занятий вам захочется только спать.

Миф 13: Худея, нужно много пить.

Безусловна, вода важна для организма, но необходимо соблюдать водный баланс. Если пить через силу, буквально заставляя себя, организм отреагирует отеками, ведь большинству органов придется работать с повышенной нагрузкой, для переработки и выведения такого количества воды. Пейте по мере необходимости, в соответствии с вашими собственными ощущениями. Не стоит следовать непроверенным данным, которые рекомендуют, порой, пить не менее 2,5-3 литров воды в день. Если вы хотите похудеть, заменяйте сладкие напитки простой минеральной водой без газа. Если выпить немного воды перед едой, это поможет вам снизить аппетит.

Миф 14: Для диеты полезна только безвкусная пища.

Это не соответствует действительности. Вовсе не обязательно отказывать себе во всех «вкусняшках». Добавляйте в блюда неострые специи, ароматные травы, позволяйте себе десерты. Можно, с успехом, заменить конфеты и пирожные – курагой, сушеными ананасами, фруктовыми салатами. Время от времени можно позволить себе молочное мороженое, горький шоколад. Это не принесет большого вреда, но существенно украсит ваш рацион. Майонезы и калорийные соусы заменяйте соевым соусом, лимонным соком, оливковым маслом. От этого вкус ваших блюд только выиграет, добавит нотки новизны и утонченности в вашу привычную палитру вкусов.

Все мы знаем, что худеть быстро вредно. Это приводит к различным негативным последствиям, может обвиснуть кожа, потерянные килограммы быстро вернуться назад, появятся проблемы с желудком и прочее. Но как бы то ни было, а жизнь есть жизнь, и похудеть быстро бывает крайне необходимо.

Все, кому известна проблема лишнего веса, постоянно ищут наиболее простой и легкий способ похудеть. Употребление яблочного уксуса считается одним из таких способов. Его свойство снижать аппетит и способствовать расщеплению жиров, было известно еще во времена Клеопатры, которая употребляла его после пышных застолий. Применяя яблочный уксус для похудения, следует знать некоторые правила.

Диета французского доктора и высококвалифицированного диетолога Пьера Дюкана является современным и достаточно эффективным методом похудения. Ее также называют белковой диетой Дюкана и причисляют к другим малоуглеводным диетам.

Многие люди, которых заботит снижение веса, стараются не завтракать, считая, что так они будут съедать меньше. Однако давно доказано, что именно завтраки помогают снизить количество потребляемой в сутки пищи. Ведь все, что вы съели в первой половине дня, так или иначе, успеет переработаться в энергию, а вот пища, которая попала в желудок после 14 часов дня, обычно откладывается в виде лишнего жира.

Как часто худеющие сталкиваются с таким эффектом, как фаза плато при похудении. Диетическое плато – это остановка потери веса во время диеты. Казалось бы, диета вам полностью подходит, вы приспособились к такому режиму питания, хорошо похудели за первые дни и недели. Радуясь полученным результатам, вы уже предвкушаете, как предстанете перед знакомыми в новом наряде, как вдруг замечаете, что продолжая питаться так же, стрелка весов замирает на одном месте.

Как показывает статистика, большинство желающих найти для себя эффективную диету, прежде всего, задается вопросом: «а можно ли похудеть?» Кто-то хочет похудеть на 5 кг, другие, во что бы то ни стало, мечтают похудеть за неделю на 10 кг. Врачи-диетологи всего мира рекомендуют женщинам не гнаться за разнообразными модными диетами, испытывая свой организм и здоровье. Это объясняется тем, что постоянные диеты и нестабильность, которую вызывают переходы от одной методики питания к другой, приводят скорее к ожирению, чем помогают похудеть.

Врачи-диетологи составили список самых вредных продуктов, которые практически всегда при систематическом употреблении, приводят к лишнему весу, болям в желудке, заболеваниям сердечнососудистой системы и просто укорачивают жизнь человека, попутно ухудшая ее качество.

Вегетарианство – это особая система питания, которая ограничивает или полностью исключает продукты животного происхождения. Принципы такого питания уходят своими корнями в глубокую древность. Вегетарианство включает в себя различные виды систем питания. К примеру, бывает строгое вегетарианство.

Банановая диета стала в последнее время очень популярной. Форумы и положительные отзывы о банановой диете привлекают множество желающих похудеть. Тем не менее, как и любая другая диета, диета из бананов имеет свои плюсы и минусы, которые так или иначе могут отразиться на вашем здоровье.

Похудеть хотят многие. Веяния моды, общественное мнение, желание выглядеть привлекательно и молодо толкают нас на различные ухищрения, которые мы готовы выполнять ради красивой и стройной фигуры. Конечно, способы похудения настолько разнообразны, что каждый может выбрать по своему вкусу, желанию и убеждению.

Врачи-диетологи, занимающиеся проблемами избавления от лишнего веса, пришли к выводу, что существуют продукты, способствующие похудению. Таких продуктов не так уж мало, они обладают такими качествами, которые позволяют не только насыщать организм энергией, но и не задерживаются в виде лишних калорий, которые в дальнейшем превращаются в жир.

Диета Дюкана не является самой простой в плане приготовления различных блюд. Чтобы приготовить некоторые продукты потребуется немало времени, однако результат стоит всех затраченных сил. Такие блюда оказываются не только полезными и вкусными, но и напрямую влияют на снижение веса.

Существует много разнообразных рецептов, в основе которых находится творог. Именно такие рецепты помогут разнообразить ежедневное меню творожной диеты, а также избавиться от лишнего веса без мучительных приступов голода и больших физических нагрузок.

Ананасовая диета может быть очень эффективной, особенно если придерживаться основных рекомендаций. Диета является совсем несложной и очень разнообразной, благодаря массе блюд, в состав которых входит этот экзотический фрукт. Эти блюда не только вкусные и полезные. Благодаря такому питанию вы сможете оставаться сытыми и худеть.

Бессолевая диета рассчитана на 2 недели. Если вы решили придерживаться бессолевой диеты, не стоит сразу же убирать соль из своего рациона, иначе вы перестанете получать удовольствие от приема пищи. Сначала следует перестать солить блюда во время их приготовления. После подачи на стол можно лишь слегка посолить по вкусу.

Луковая диета относится к числу быстрых диет, и является очень эффективной. Ее отличает от других диет большое количество преимуществ, благодаря которым многие худеющие выбирают именно луковую диету для похудения. В меню луковой диеты входят самые простые, доступные каждому продукты, которые можно приобрести в любом магазине в течение всего года.

Кофе для похудения, широко рекламируемое в наши дни, очень привлекает стремящихся быстро похудеть. Еще бы, как хочется похудеть легко, без особых затрат, без усилий и напряжения силы воли. Попить приятный ароматный напиток, потерять аппетит искусственным образом и при этом сбрасывать лишние килограммы. Это так заманчиво!

Не так давно овсяные отруби использовались лишь в сельском хозяйстве. После исследований многочисленных ученых и диетологов, специалисты пришли к выводу, что они очень полезны и для человека. Они легко усваиваются организмом, имеют огромное количество полезных веществ, мягко очищают кишечник, снижают чувство голода, что с особым успехом стало использоваться в диетологии.

Фрукт лайм внешне очень напоминает неспелый лимон. Цвет лайма обычно желто-зеленый, но по своим свойствам и характеристикам он сильно отличается от большинства цитрусовых. Его мякоть сочная и кислая. Лайм можно назвать чемпионом по содержанию витамина С, который является жизненно важным компонентом в питании каждого человека.

Существует огромное множество креветок. Это привычные маленькие, размером до 2х см, королевские – до 20 см, тигровые – до 30 см. Чем больше размер креветок, тем дороже они будут стоить. Свежие сырые креветки купить не так-то просто, тогда как замороженные креветки продаются практически в каждом супермаркете и доступны каждому.

Яйцо издревле считалось полезным и натуральным продуктом. Стоимость яиц невысока, а питательная ценность при этом превосходит все ожидания. Яйца поставляют в организм жизненно важные белки в огромных количествах, а также необходимые жиры, витамины и микроэлементы.

Мюсли – идеальный продукт для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, сохранять красоту и здоровье. Мюсли являются лучшим завтраком для каждого человека, как взрослого, так и ребенка. Почему мюсли едят традиционно на завтрак?

Перепелиные яйца – невероятно вкусный диетический продукт. Известно, что яйца перепелов являются самыми вкусными по сравнению с яйцами другой сельскохозяйственной птицы. Польза перепелиных яиц для организма просто неоценима.

Большинство сладкоежек больше всего мечтают есть сладкое и не поправляться. Считается, что это совершенно невозможно, и садясь на диету, следует строго-настрого отказаться от любых сладостей. Ведь именно сладости портят нашу фигуру. Но после отказа от сладостей худеющие начинают испытывать депрессии, стрессы, агрессию по отношению к себе и к окржающим.

Чаи для похудения приобретают в наши дни все большую популярность. Некоторые даже используют их в качестве основного средства для похудения, пренебрегая другими способами, такими как диеты, физические упражнения