Елена Малышева является самым известным врачом в России, а программы, которые она ведет на телевидении «Здоровье» и «Здорово жить!» имеют бессчетное количество поклонников и последователей. Она является не только доктором медицинских наук, профессором, но и компетентным специалистом в вопросах диетологии и правильного питания. Диета Елены Малышевой стала невероятно популярна после известного цикла программ, посвященного избавлению от лишнего веса без вреда для здоровья. Невероятное количество мужчин и женщин с интересом следили за программой, пробовали похудеть вместе с участниками эксперимента, и доказали, что эта методика действительно работает.

Елена Малышева считает, что данный способ похудения нельзя назвать диетой. Это скорее особенная система питания, благодаря которой можно не только привести свой вес в норму и поддерживать его на протяжении длительного времени, но и укрепить здоровье в целом. Благодаря такой системе питания любой человек ощутит потерю веса уже в течение первого месяца.

Доктор Малышева не раз подчеркивала, что и сама страдает от проблемы лишнего веса и по природе предрасположена к полноте, но благодаря разработанной схеме поддерживает свой вес в норме и выглядит замечательно.

Каждая диета должна быть индивидуальной - основная рекомендация Елены Малышевой. Школа безупречной фигуры работает как раз по такому принципу. Диетолог школы - Ирина Любовецкая, автор уникальных индивидуальных диет, уже помогла похудеть трем тысячам человек.

Как и в любой диете, в диете Елены Малышевой есть определенные правила, которые нужно соблюдать. Одно из самых главных правил – не голодать! Наукой доказано, что организм, испытывающий голод в течение определенного времени, не только испытывает огромный стресс, но и начинает запасать калории, когда пища все-таки поступит. Именно поэтому голодающие часто добиваются обратного эффекта.

Просидев на голодовке и потеряв несколько лишних киллограммов, на радостях вы возвращаетесь к своему обычному рациону и тут же набираете в два раза больше веса, чем потеряли. Вторым принципом питания является то, что есть нужно понемногу, но довольно часто. В методике Малышевой предусмотрено 5 приемов пищи: помимо трех основных, в рацион включают также 2 дополнительных. При таком питании, человек всегда остается сытым и не чувствует голода.

Диета Елены Малышевой очень эффективна и сбалансирована

Если вы не желаете постоянно следовать такой диете, то вы вправе прибегать к ней только по мере необходимости. Но если по истечении 2-3 месяцев вы захотите продолжить такую схему питания, то расширяйте постепенно свой рацион, позволяя себе иногда отклоняться от основного курса.

Однако, в свой рацион не следует включать рис, картофель, морковь, свеклу, сладости, мучные изделия, животные и растительные жиры, а также алкогольные напитки. Соблюдая диету, вы также можете подсчитывать калории. Известно, что в день человеку достаточно 1200-1300 Ккал. Однако, при очень активном образе жизни этого может оказаться недостаточно. Только диетолог может сказать точно, сколько Ккал в день требуется именно вам. Конечно, выяснить это можно и опытным путем, только временные затраты и точность вашего анализа будут несопоставимы с качеством работы диетолога. В любом случае эта цифра рассчитывается индивидуально. Но приблизительная цифра в 1200 Ккал, может служить для вас ориентиром. Помимо всего прочего, Елена Малышева подчеркивает, что все, что вы съедаете, должно быть приготовлено с любовью, и съедено в спокойной обстановке. Никакой спешки и перекусов на ходу. Только так пища будет использоваться организмом по назначению, правильно, а не для накопления жировых отложений.

Эта замечательная диета, проверенная на большом количестве людей и показавшая великолепные результаты, обязательно придется вам по вкусу. Если вам по каким-то причинам не подходит диета Малышевой, вы можете обратиться к диетологу на нашем сайте, который составит для вас индивидуальную диету. Такая диета позволит вам добиться фантастических результатов в кратчайшие сроки.

Отзывы и результаты диеты Елены Малышевой