Маргарита Королева – известный диетолог, создавший собственную систему питания, помогающую снизить вес и скорректировать фигуру. Ее девятидневную диету опробовали на себе многие знаменитости, к примеру, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Королева, Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков и другие.
Очищающая диета Маргариты Королевой снискала себе заслуженную популярность среди широких масс населения, также как и диета Елены Малышевой. Принципы этой диеты не сложны. Во-первых, требуется отказаться от мучного, сладкого, жирного. Запрещены алкогольные напитки, соусы, сахар, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Рекомендуется 5 приемов пищи в день.
Обязательно обильное питье. Вы должны выпивать около 2, 5 литров жидкости в день. В них входит негазированная минеральная вода и зеленый чай без сахара. Перед каждым приемом пищи рекомендуется пить по стакану воды, а вот во время приема пищи и в течение получаса после него, пить не следует. Раз в неделю вы будете проводить разгрузочный кефирный день. На ужин, по совету Маргариты Королевой, следует есть овощи, но не позднее 19.00. Рыбу или мясо выбирайте нежирных сортов, употребляя не более 250-300г в день. Исключается жареное, копченое, маринованное, острое, соленое.
Диета на 9 дней Маргариты Королевой
Девятидневная диета Маргариты Королевой, пользуется необычайной популярностью. Ее суть состоит в следующем:Первые три дня необходимо питаться исключительно рисом, стакан которого следует замочить с вечера, а затем отварить в течение 10 минут. Стакан отварного риса съешьте с утра, оставшуюся часть следует разделить на четыре порции, и есть, тщательно пережевывая. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Последующие три дня вы будете питаться куриным белым мясом, отваренным, запеченным или сваренным на пару. Возьмите 1-1,2 кг куриного мяса без кожи и жира, можете его мелко порезать, чтоб оно было мягче и быстрее сварилось, и ешьте каждые два-три часа по порции, с расчетом, чтоб последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера.
И наконец, последние три дня предполагается, есть только овощи в сыром или вареном виде. Вы можете готовить из них салаты или винегреты. Однако соления и заправки под запретом. Вам понадобится 800 г овощей, которые следует съесть в 5 приемов.
Дополните эти девять дней обязательными 2, 5 литрами воды или зеленого чая, и ваше меню готово. Результаты девятидневной диеты Маргариты Королевой эффективны, вы можете потерять до 5-6 кг, но минусы такой монодиеты в том, что вес, потерянный с таким трудом быстро возвращается вновь. Вообще все монодиеты отличаются тем, что организм испытывает грандиозный стресс от такого резкого изменения рациона питания. Это, к сожалению, не лучший способ похудеть навсегда.
Вы можете варить, готовить на пару, запекать. При жестких приступах голода можно съесть грейпфрут или зерна граната. Очень важно найти такие рецепты из доступных блюд, которые будут вам нравиться, доставлять вам удовольствие. Если вы будете испытывать недовольство вашим рационом, страдая и пытаясь поскорей закончить это испытание, потерянный вес быстро вернется. Вы должны испытывать наслаждение от вашего нового, здорового образа жизни.
