Диета Кима Протасова зарекомендовала себя достаточной простотой и эффективностью. Диета нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки, токсины, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Диета создана, известным израильским диетологом Кимом Протасовым, которому принадлежит крылатое высказывание: "Не делайте из еды культа." Похудеть на этой диете довольно просто, так как в рационе присутствует довольно большое количество овощей , молочных продуктов и белка. Овощи, содержащие много клетчатки, минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, заполняют желудок, что способствует ощущению сытости, молочные продукты богаты кальцием, белком, лактозой. Таким образом в организме происходит активное сжигание жиров, что делает диету эффективной.
Рецепты и меню диеты Кима Протасова
Диета длится 5 недель
Первые две недели можно употреблять любые овощи, которые не содержат крахмала. Это могут быть любые виды капусты, редис, огурцы, помидоры, морковь, репа, свекла, лук, зелень и пр. Дополнительно вы должны включить в ваше меню нежирные молочные продукты. Содержание жира примерно 0- 5%. Сюда входят кефир, простокваша, молоко, натуральный йогурт без фруктовых добавок и сахара, ряженка, домашний сыр, творог и пр. Помимо этого ежедневно включайте в меню одно яйцо, 3 зеленых яблока и около 2 литров жидкости в виде несладкого чая, кофе, воды. Во время проведения диеты вы должны исключить из рациона соль или свести ее потребление к минимуму.
Следующие три недели рацион расширяется. Помимо молочных продуктов и овощей добавляются нежирные мясо и рыба. Вы можете готовить вареные, запеченные или слегка обжаренные блюда из постной говядины, телятины, кролика, дичи, курицы, индейки, субпродуктов и морепродуктов. Учтите однако, что объем мясных или рыбных блюд не должен превышать 300 граммов в сутки. Жиры и заправки исключаются, можно запекать или отваривать с мясом и рыбой те же овощи, которые остались в вашем меню. Допускается небольшое количество соли и неострых специй, таких как кориандр, базилик, укроп, петрушка. В течение последних трех недель идет активное похудение и очищение организма.
Результаты диеты Кима Протасова:
Диета приводит в порядок работу поджелудочной железы, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ. Благодаря минимальному содержанию жиров в рационе, происходит усиленное потребление собственных жировых запасов. В результате диеты теряется 8-10 килограммов.
Минусы диеты Протасова:
Меню диеты, хоть и включает в себя достаточно полезные продукты, кажется многим довольно монотонным и однообразным. Особенно трудны оказываются первые две недели, когда разрешены только овощи и молочные продукты.
Самый большой минус в том, что такую диету сложно выдержать и очень легко сорваться. Поэтому диета Елены Малышевой может показаться более удачным вариантом.
Поэтому, мы предлагаем вам более простой и правильный путь. Пройдите на нашем сайте бесплатные уникальные тесты и заполните анкету. Специалист-диетолог составит для вас индивидуальную диету, которая подойдет для вас идеально. Эффект от нее превзойдет все ваши ожидания и вы будете худеть легко и радостно, не изнуряя себя и свой организм.
