Английская диета на 20 дней или 21 день
Английская диета является достаточно строгой, но очень эффективной. Английская диета рассчитана на 21 день. За этот период вы сможете похудеть на 10-12 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Меню английской диеты довольно однообразно, но придерживаться такой диеты легко, так как в рацион включены основные продукты питания. По отзывам похудевших, на английской диете худеется очень быстро. Но по отзывам и комментариям диетологов, диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому во время диеты лучше принимать поливитамины. На диете нельзя сидеть более 21 дня и повторять ее слишком часто. Но если строго придерживаться меню, то результат английской диеты превзойдет все ваши ожидания.
Меню английской диеты на 21 день
Первые 2 дня диеты называются молочными, поскольку основным продуктом в течении этих двух дней является молоко.
Завтрак: стакан молока, тост
Обед: стакан молока
Полдник: стакан молока, тост
Ужин: стакан молока
Поздний ужин: стакан томатного сока
Третий и четвертый день называются мясными.
Завтрак: кофе или чай с молоком без добавления сахара, кусочек хлеба с маслом и медом
Обед: мясной бульон с нежирным мясом (200г) (или рыбный бульон и рыба), 2 столовые ложки зеленого горошка, тост
Полдник: стакан молока или чай с медом
Ужин: сыр (или мясо, рыба, или 2 яйца) или стакан нежирного кефира с тостом
Пятый и шестой день диеты называются фруктово-овощными днями.
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
Обед: винегрет или овощное рагу без картофеля, тарелка овощного супа без картофеля, тост
Полдник: любые фрукты, кроме бананов
Ужин: овощной салат с добавлением оливкового масла, чай с медом.
После шестого дня диеты следует снова повторить третий и четвертый мясной день, а затем опять пятый и шестой фруктово-овощной день. Так следует чередовать их до конца диеты. Последние 2 или 1 день нужно сделать опять молочными, повторив первые 2 дня диеты. Таким образом, можно будет постепенно выйти из диеты. После окончания диеты не стоит сразу набрасываться на все продукты и есть все без разбору. Чтобы закрепить результат, старайтесь есть здоровую пищу в течение еще какого-то времени.
