Овсяная диета для похудения является очень эффективной и приносит организму пользу. Эта диета помогает не только скинуть лишние килограммы, но очистить свой организм, кишечник, снизить уровень холестерина и сахара в крови, улучшает состояние кожи и здоровья. Овсяная диета имеет множество положительных отзывов, ее обсуждают на форумах, где обычные люди рассказывают, как похудели на овсяной диете. Она действительно может показать великолепные результаты при строгом соблюдении. Вам потребуется, однако, большая сила воли, к тому же вы должны очень любить овсянку, чтобы выдержать диету, которая длится примерно 7-10 дней.
Рецепты овсяной диеты
Основным компонентом меню овсяной диеты является овсяная каша, или другие продукты из овса. Раз в день можно съедать овсяные отруби или варить кашу с отрубями. Овсяную кашу лучше варить на воде, по желанию добавить немного сухофруктов, таких как чернослив, курага, изюм. Нельзя добавлять в нее сахар и соль, а если нет никакого желания есть пресную кашу, добавьте в нее полчайной ложки меда.Кашу можно варить в течение нескольких минут, а можно просто залить овсяные хлопья для диеты холодной водой вечером. Утром у вас получится кашица, в которую можно добавить сухофрукты или простые фрукты. Каша, приготовленная таким способом, приносит больше пользу, поскольку в ней сохраняется больше витаминов.
Для разнообразия меню диеты можно варить овсяный кисель. Для приготовления киселя понадобится 1 стакан овсяной муки, 1 столовая ложка меда, 4 стакана воды или нежирного молока, немного соли по вкусу. Овсяную муку следует залить теплой водой, размешать и оставить на несколько часов или на ночь. Утром его необходимо процедить, добавить мед, немного соли и варить до загустения. Готовый кисель можно разлить в формы и оставить остывать.
В ходе диеты не стоит есть овсяное печенье, поскольку в нем содержится много сахара.
Эффективность овсяной диеты
Существует много разновидностей этой диеты: рисово-овсяная, овсяно-кефирная, овсяно-яблочная, овсяно-гречневая, яично-овсяная, овсяная с йогуртом. Эффект от каждого вида овсяной диеты индивидуален. Необходимо следовать рекомендациям каждой диеты с особой тщательностью, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Например, в ходе рисово-овсяной очищающей диеты рекомендуется проводить разгрузочные дни, в ходе которых нужно выпивать рисовый отвар в определенных пропорциях.
У овсяной диеты есть и свои минусы. Основным ее минусом является неполноценность питания, отсутствие всех необходимых витаминов и минералов. Такую диету нельзя проводить в течение долгого времени или повторять слишком часто. В идеале наиболее правильным вариантом является обращение к врачу или составление индивидуальной диеты онлайн.
