Грейпфрутовая диета является современным методом похудения, который действительно показывает хорошие результаты. Основным продуктом в диете будут естественно грейпфруты. Такая диета не подойдет тем, кто не любит грейпфруты, а также людям, страдающим различными заболеваниями ЖКТ. Однако данная диета является достаточно сбалансированной.
Доказано, что грейпфруты не только помогают сжигать лишние калории, но и поставляют в организм витамин С в необходимых количествах. Строго придерживаясь грейпфрутовой диеты можно потерять до 5 кг за неделю. Однако не следует сидеть на этой диете постоянно: после проведения недельной диеты лучше сделать небольшой перерыв.
Во время диеты из грейпфрутов вы будете есть не только эти цитрусовые. Разрешается есть также нежирные мясо и рыбу, консервы в собственном соку, обезжиренный кефир, яблоки, апельсины, овощи. Чтобы результаты грейпфрутовой диеты для похудения были хорошими, вам придется придерживаться примерного меню диеты. Придется отказаться от соли, специй, соусов, сахара и др.
Грейпфрутовая диета Мадонны, Дарьи Донцовой, Аниты Цой
Многие звезды пробовали уже подобную диету и остались довольны результатами. На форумах обсуждаются плюсы и минусы грейпфрутовой диеты и разные отзывы. Диета является довольно строгой. Например, по диете не разрешается есть после семи. Существует несколько разновидностей диеты морковно-грейпфрутовая, белково- или яично-грейпфрутовая диеты, и другие. В диете можно использовать также грейпфрутовый сок.
Ценность грейпфрутовой диеты с яйцами достаточно высока, так как такой метод обеспечивает организм необходимыми белками. Приправлять салаты можно лимонным соком.
Меню грейпфрутовой диеты
1й день
Завтрак: маленький кусочек нежирного мяса, грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, чай без сахара
Обед: овощной салат (без картофеля, кукурузы и гороха), грейпфрут, чай
Ужин: отварное нежирное мясо, зелень салата, чай с добавлением меда
2й день
Завтрак: салат из нескольких фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чай с медом
Обед: грейпфрут, нежирный сыр или творог
Ужин: отварное куриное мясо, 2 помидора, 1 огурец, чай
3й день
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут или грейпфрутовый сок
Обед: Овощной салат с лимонным соком, грейпфрут, чай
Ужин: запеченное мясо, зелень, чай с медом
4й день
Завтрак: Немного овсяной каши с обезжиренным молоком, грейпфрут, чай
Обед: Овощной салат (морковь, сельдерей, салат, огурцы, перец болгарский), грейпфрут
Ужин: Запеченная рыба, 2 средних помидора, грейпфрут или грейпфрутовый сок
5й день
Завтрак: 2 вареных яйца, грейпфрут
Обед: овощной салат (капуста, морковь и др.), чай
Ужин: отварное мясо с овощами, грейпфрут
6й день:
Завтрак: Фруктовый салат, чай
Обед: консервированный тунец в собственном соку, томатный сок
Ужин: запеченные овощи, грейпфрут
7й день:
Повторить меню любого дня.
Если вам очень сложно выдерживать промежутки между приемами пищи, можно съесть немного нежирного йогурта, кефира, яблоко, выпить чистой воды или чая. Вы также можете заказать индивидуальную диету, составленную врачом-диетологом специально для вас.
