Вы мечтаете не только похудеть, но и провести очистку организма? Тогда вам, как нельзя лучше, подойдет рисовая диета для очищения организма. Дело в том, что рис обладает целым рядом уникальных достоинств. Рис содержит витамины группы В, он вкусен, питателен, обладает способностью быстро насыщать и очищать организм. Непроваренные до готовности зерна риса действуют как метелочка, очищая и абсорбируя кишечник.
По словам американских диетологов, коричневый и белый рис - источник сложных углеводов, поэтому его регулярное употребление позволяет снизить калорийность питания, помогает поддерживать вес в норме и защитить организм от хронических диагнозов, включая сахарный диабет второго типа, сердечнососудистые заболевания, ожирение. Рисовая диета помогает нормализовать обмен веществ, снижает тягу к жирному и сладкому.
Рисовая диета для похудения
Рис является основой здорового питания в странах Восточной Азии и Средиземноморья. Не зря жители этих стран славятся своими изящными фигурками. К тому же, рис достаточно недорогой продукт, что делает его не только полезным, но и доступным.
Существует несколько видов рисовой диеты, например для похудения после 30 лет. Самая сложная рассчитана на 1-3 дня. Нужно сварить стакан риса и есть его в течение дня. Дополнительно нужно пить яблочный сок и съесть за день 1-2 яблока. Если вы применяли ее один день, то повторяйте через неделю. А если вас хватило на 3 дня, то повтор можно провести только через месяц.
Мы предлагаем вам более щадящий вариант недельной рисовой диеты. Итак:
Расписание и меню рисовой диеты на неделю:
День первый:
Завтрак - одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
Обед - куриный бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
Ужин - отвар из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью, луком или кабачками).
День второй:
Завтрак - грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
Обед - отвар из овощей, вареные овощи, отварной рис.
Ужин - то же самое, что и обед.
День третий:
Завтрак - отварной рис, посыпанный корицей, груша
Обед - овощной отвар, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
Ужин - отвар из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
День четвертый:
Завтрак - легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
Обед - отвар из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
Ужин - овощной отвар, отварной рис
День пятый:
Завтрак - отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
Обед - отвар из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
Ужин - отвар из овощей, отварной рис с измельченными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
День шестой:
Завтрак - отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
Обед - отвар из овощей, сырые овощи, отварной рис.
Ужин - овощной отвар, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
День седьмой:
Завтрак - отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
Обед - отвар из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Ужин - отвар из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Результаты рисовой диеты не заставят себя ждать, вы потеряете за неделю примерно 5-6 килограммов. Но несомненно, у рисовой диеты есть противопоказания и вам лучше проконсультироваться у специалистов прежде, чем начать ее.
Минусы рисовой диеты:
Рис очищает организм, но вместе с вредными веществами, уходит и кальций, который рекомендуется принимать дополнительно. Также большое количество риса в меню может привести к запорам. Поэтому нужно дополнительно пить слабительные травы или соки.
На нашем сайте вы можете заполнить бесплатные уникальные тесты, которые помогут вам узнать ваш тип фигуры, узнать рекомендации, которые помогут вам похудеть. Заполните анкету и диетолог составит для вас индивидуальную диету для похудения. Это будет ваша персональная диета. Естественно, это будет самой эффективной диетой, которая подойдет только вам. Уже через 15 дней вы заметите, что не только похудели, но и оздоровили свой организм.
