Chudo-Dieta.com

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли

Протеиновый коктейль дома

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, богатое белком, помогает быстро наращивать мышцы, и набирать вес тем, кто страдает от дефицита массы тела. Усиленное питание требуется перед серьезными физическими нагрузками, во время проведения долгих изнурительных тренировок в спортзале.

Можно купить протеины, протеиновый коктейль и специальное спортивное питание, в котором содержится большое количества белка, поливитамины, и т.д. Но оно не каждому доступно по средствам, а часто встречающиеся подделки спортивного питания могут содержать стероиды, амфетамин. Такие смеси наносят непоправимый вред организму, поэтому лучше покупать лишь смеси проверенных марок в крупных торговых центрах.

Протеиновые коктейли
Коктейль Арнольда Шварценеггера
  • 2 чашки молока,
  • полчашки молочного порошка обезжиренного,
  • 1 яйцо, полчашки мороженого.

Все продукты соединить, взбить миксером, пить коктейль лучше охлажденным.

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам еще 10 рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Обязательно к ознакомлению!

Протеиновые батончики

Протеиновая диета

Спортивное питание

Помимо вкусной протеиновой еды в домашних условиях, можно приготовить и протеиновый коктейль с высоким содержанием белков и большим количеством витаминов. Для такого домашнего протеинового коктейля понадобятся самые простые продукты, которые вы сможете с легкостью купить в любом супермаркете.

Выпейте коктейль и приступайте к тренировкам!

Протеиновые коктейли

Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде. А также не переусердствуйте, так как протеиновые коктейли могут вызвать и побочные эффекты, создавать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему, почки, мочевыделительную систему.

О роли протеина для организма смотрите в видео ролике.

Отзывы наших читателей

Алексей Отзыв №177 от 03.05.2016 16:25
Мой рецепт таков: 200 грамм творога, 200 мл молока, два сырых яйца, две столовые ложки мёда, 1 банан и 1 яблоко. Смешать в блендере и готово!
Цитировать
darik Отзыв №176 от 29.03.2016 16:04
Мне 15 лет,мои друзья употребляют коктейль #2 ,хорош ли он ?и это нормальный возраст для того что бы начать заниматся ?
Цитировать
Guest Отзыв №175 от 02.03.2016 16:43
Мой коктейль.
На 1 литр молока 2.5 жирности, добавляем 15 сырых яиц, не отделяя белок от желтка. Сахар добавляем по вкусу. Я добавлял 4 столовые ложки сахара. Пить по 2 стакана 3 раза в день, итого 6. Из литра молока, коктейль получается 6 с половиной стакана. Сам пью. Добавляется по 5-6 кг за 10 дней. Даже не качаясь, такой коктейль растит мышцы. Попробуйте сами убедитесь. В таком дневном коктейле из литра молока и яиц содержится 78 граммов белка + углеводы. Делюсь, потому что у меня у самого была проблема набора веса. И не забывайте, - главное в наборе веса, сон.
Цитировать
Guest Отзыв №174 от 10.02.2016 23:29
4 коктейль вам массу не даст там даже 10 грамма белка нету
Цитировать
Динар Отзыв №173 от 01.02.2016 20:53
в коктейль №3 какие сливки надо добавлять? какая жирность?
Цитировать
Макс Отзыв №172 от 28.01.2016 16:03
Цитирую Guest:
Как нужно принимать коктель #5?

Внутрь...
А если серьёзно, то это используется так же как написано... фрукты целиком, творожок тоже, кефир само собой (смотри что б не пронесло с него :)) Банан - лишние углеводики лишними не будут, сок - желательно натуральный
Цитировать
Guest Отзыв №171 от 24.01.2016 01:42
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал
Цитировать
Guest Отзыв №170 от 21.01.2016 00:19
Как нужно принимать коктель #5?
Цитировать
Арман Отзыв №169 от 10.12.2015 16:56
А можно его через день пить или обязательно каждый день пить?
Цитировать
Влад Отзыв №168 от 25.11.2015 19:10
Всем привет,я принимаю коктель №4,но результата пока не вижу,а также покупаю в магазинах.У меня возник лишь 1 вопрос!Я знаю,что коктель №4 нужно принимать до тяжелой нагрузки,но я бы хотел спросить,а можно ли его принимать после тренировки?
Цитировать
Guest Отзыв №167 от 25.11.2015 19:01
Всем привет,я буквально не давно начал принимать коктель №4,он самый легкий из всех которые есть.Но результата пока нету,но я серовно буду продолжать его принимать.Самое главно подскажите мне,когда его принимать,я знаю,что его нужно принимать до тренировки,а после тренировки можно или нежилательно?
Цитировать
Guest Отзыв №166 от 06.11.2015 07:32
Цитирую Guest:
мне 12 лет,решил подкачаться,и выбрал коктейль №4,ну он самый простой,сколько мне примерно нужно в день качаться и за сколько принимать до тренировки?или после?

Кароче кушаешь до сыта и два таких коктейля в день один после трени
Цитировать

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Оставляйте отзывы и комментарии!

Яндекс.Метрика