Chudo-Dieta.com

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли

Протеиновый коктейль дома

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, богатое белком, помогает быстро наращивать мышцы, и набирать вес тем, кто страдает от дефицита массы тела. Усиленное питание требуется перед серьезными физическими нагрузками, во время проведения долгих изнурительных тренировок в спортзале. Можно купить протеины, протеиновый коктейль и специальное спортивное питание, в котором содержится большое количества белка, поливитамины, и т.д. Но оно не каждому доступно по средствам, а часто встречающиеся подделки спортивного питания могут содержать стероиды, амфетамин. Такие смеси наносят непоправимый вред организму, поэтому лучше покупать лишь смеси проверенных марок в крупных торговых центрах.

Помимо вкусной протеиновой еды в домашних условиях, можно приготовить и протеиновый коктейль с высоким содержанием белков и большим количеством витаминов. Для такого домашнего протеинового коктейля понадобятся самые простые продукты, которые вы сможете с легкостью купить в любом супермаркете.

Протеиновые коктейли

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам 11 рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль Арнольда Шварценеггера

2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить, взбить миксером, пить коктейль лучше охлажденным.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Выпейте коктейль и приступайте к тренировкам!

Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде. А также не переусердствуйте, так как протеиновые коктейли могут вызвать и побочные эффекты, создавать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему, почки, мочевыделительную систему.

О роли протеина для организма смотрите в видео ролике.

загрузка...

Отзывы наших читателей

Виталий Отзыв №157 от 12.09.2014 02:49
если вы хотите действительно набрать мышечную массу то этих коктейлей будет маловато.ведь в тех продуктах из которых мы их делает не всегда присутствуют те питательные вещества которые нам необходимы!ведь нужен не только протеин а еще и аминокислоты,ви тамины и тд.
Цитировать
Artem_I Отзыв №156 от 11.01.2014 05:14
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а нет ли какого-нибудь более дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магази нов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?
Цитировать
Евгений43 Отзыв №155 от 05.01.2014 17:49
такие вы профаны, читаю, удивляюсь. Зайдите на нормальный "железный" сайт и читайте. Почти все описанные здесь коктейли содержат огромное количество белка, соответственно употреблять их надо сразу после тренировки в течение получаса, связано это с тем, что в организме идут анаболические процессы(рост мышц), основным материалом служит белок.После тренировки, усвояемость белка повышается в несколько раз(волшебное время длится около одного часа после занятий) перед вами стоит две задачи – дать мышцам побольше протеина и восстановить гликоген.
Цитировать
Armycoal Отзыв №154 от 16.11.2013 18:59
Очень хорошая статья! А сайт chudo-dieta вообще замечательный! Спасибо!
Цитировать
Бекарыс Отзыв №153 от 15.11.2013 15:19
Коктейль Арнольда Шварценеггера сколька пить в день и сколька граммов,до тренировки или после?
Цитировать
Славик Отзыв №152 от 25.10.2013 12:39
Подскажите
Цитировать
Славик Отзыв №151 от 25.10.2013 12:35
Здрасте! Подскажите, подредактируйте рецепт коктеля.
мне 29, вес 67, рост 166
Где то недели 2 пью коктель:
- 250 молока
- 1 банан
- 100 грамм творог обезжиренный
- 1 сырое яйцо (белок)

Подскажите, может что убрать или добавить? и пить его до и после тренировки?
Тренировки обычно в обед 3 раза в неделю
Цитировать
Славик Отзыв №150 от 13.08.2013 20:40
А коктейль №9 на сколько приемов рассчитан?
Можно же в коктейль добавлять варенье например?
Цитировать
Виталий Отзыв №149 от 22.07.2013 21:50
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а celebrity sex tapes
какой котейль использовал?

а и это место овсяных хлопьев добовлял детское питание "малыш "
Цитировать
Виталий Отзыв №148 от 22.07.2013 21:47
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

пил все но чаще 1, 2 но правда каждую неделю так набирать не будешь
Цитировать
Данич Отзыв №147 от 11.07.2013 13:53
Кристина это из-за стероедов
Цитировать
мистер х Отзыв №146 от 10.07.2013 15:10
Цитирую Кристина:
не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.
Цитировать
Никита Отзыв №145 от 08.07.2013 13:04
1. Коктель номер 4, надо пить после тренировок или до!?
2. В каких дозах его пить!?
3. Сколько примерно в нём белков!?
4. И можно ли к нему добавить джем или варенье!?
Цитировать
вадим Отзыв №144 от 01.07.2013 17:19
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?
Цитировать
Evgen154 Отзыв №143 от 25.06.2013 13:53
Цитирую стас:
К 4 рецепту 1 яйцо какое нужно вареное или сырое

Сырое конечно !
Цитировать
joker Отзыв №142 от 17.06.2013 19:51
молоко 400-500мл,1 яйцо,150 гр творога обезжиренного,2 банана,ложка меда,можно мороженное,взби ть в блендере,утром, после тренировки в течении 40 минут,и на ночь,или на ночь обезжиренный творог 150 гр,а главное упорство и вера!
Цитировать
Виталий Отзыв №141 от 10.06.2013 17:09
спс за неделю 2.5 кг набрал
Цитировать
***~~Saimon~~*** Отзыв №140 от 10.06.2013 16:24
Друзья.....не делайте коктель под номером №7 я как то делал такой до того не приятный на вкус что тошнить может!
Цитировать
Ivan Отзыв №139 от 17.05.2013 22:49
Спасибо Большое надеюсь Поможет :roll:
Цитировать
стас Отзыв №138 от 10.05.2013 22:55
К 4 рецепту 1 яйцо какое нужно вареное или сырое
Цитировать
jakemagic Отзыв №137 от 14.04.2013 12:50
1. молоко можно заменить соком.
2. коктейли естественно можно менять. (главное меньше жиров ,больше белков и витаминов)
3. пить после тренировки.200- 300 грамм в зависимости от веса и интенсивности
4. рацион сбалансировать тоже желательно.
5. худых природа обделила быстрым ростом мышц (терпение и всё будет!)
Цитировать
Стас Отзыв №136 от 01.04.2013 00:08
100 грамм творога , пол стаканчика пломбира, банан, 3 чайных ложки мёда, 2 сырых яйца, 500 мл молока, 1 ст. ложка какао,все смешать в блендере ,супер доза белка и углеводов, то что надо для массы. еще можно добавить сок половины лимона,будет лучше
Цитировать
Сергей Отзыв №135 от 28.03.2013 23:35
Цитирую Алексей:
Ребят, без обид и всё такое, но Русь с колен надо поднимать ещё и мозгами. А не только мышцами да мелкими хулиганствами.


Все правильно говоришь, но можно одновременно и в ВУЗе учится, а вечерком и в тренажорку сходить!
Цитировать
Роман Отзыв №134 от 28.03.2013 17:48
Здравствуйте, а сколько всего белков в коктейле №7?
Цитировать
Максим Отзыв №133 от 26.03.2013 13:52
Цитирую тим:
сколько раз надо пить это и в какое время будут изменения по весу???

хочешь массы??? пей 3 раза в день за раз надо гдето 30 грамм белков ну если молоко сухое есть 100 грамм молока за раз
Цитирую тим:
сколько раз надо пить это и в какое время будут изменения по весу???
Цитировать
student Отзыв №132 от 26.03.2013 13:51
сТАКАН МОЛОКА, туда два
яйца или просто белок
яйца, 3 чайные л. сахара и
все это смешивал и
перед тренировкой 30минут и после тренировки. Этот рецепт более доступен для студентов
Цитировать
Павел Отзыв №131 от 19.03.2013 17:06
Цитирую Слава:
Если к 4-му рецепту добавить банан,нормально будет?:-)

Нормально и вкус приятный)
Цитировать
Александр Отзыв №130 от 16.03.2013 23:15
Хорошие рецепты я скажу)
Цитировать
Журавлева Анастасия Андреевна Отзыв №129 от 16.03.2013 12:21
а как применять? сделала по второму рецепту, на вкус приятный)) щас собираюсь на тренировку но не знаю сколько пить надо и за какое время до стренировки
Цитировать
рустам Отзыв №128 от 15.03.2013 00:49
спасибо вам
Цитировать

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Оставляйте отзывы и комментарии!