Chudo-Dieta.com

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли

Протеиновый коктейль дома

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, богатое белком, помогает быстро наращивать мышцы, и набирать вес тем, кто страдает от дефицита массы тела. Усиленное питание требуется перед серьезными физическими нагрузками, во время проведения долгих изнурительных тренировок в спортзале.

Можно купить протеины, протеиновый коктейль и специальное спортивное питание, в котором содержится большое количества белка, поливитамины, и т.д. Но оно не каждому доступно по средствам, а часто встречающиеся подделки спортивного питания могут содержать стероиды, амфетамин. Такие смеси наносят непоправимый вред организму, поэтому лучше покупать лишь смеси проверенных марок в крупных торговых центрах.

Протеиновые коктейли
Коктейль Арнольда Шварценеггера
  • 2 чашки молока,
  • полчашки молочного порошка обезжиренного,
  • 1 яйцо, полчашки мороженого.

Все продукты соединить, взбить миксером, пить коктейль лучше охлажденным.

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам еще 10 рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Обязательно к ознакомлению!

Протеиновые батончики

Протеиновая диета

Спортивное питание

Помимо вкусной протеиновой еды в домашних условиях, можно приготовить и протеиновый коктейль с высоким содержанием белков и большим количеством витаминов. Для такого домашнего протеинового коктейля понадобятся самые простые продукты, которые вы сможете с легкостью купить в любом супермаркете.

Выпейте коктейль и приступайте к тренировкам!

Протеиновые коктейли

Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде. А также не переусердствуйте, так как протеиновые коктейли могут вызвать и побочные эффекты, создавать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему, почки, мочевыделительную систему.

О роли протеина для организма смотрите в видео ролике.

Отзывы наших читателей

Guest Отзыв №164 от 15.08.2015 17:46
Цитирую мистер х:
Цитирую Кристина:
не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.

так точно,сначала узнайте что такое протеин потом говорите,все едят протеин каждый день это же обычный белок без которого не кто не будет жить
Цитировать
Дима Отзыв №163 от 30.06.2015 12:16
Коктейль номер 4 хороший я сам пью результат есть и советую коктейль от Арнольда Шварцнэгера, УДАЧИ ВСЕМ)))))
Цитировать
Маша Отзыв №162 от 08.06.2015 22:26
Я пила коктейль такой,только без овсяных хлопьев. Туда много чего входила. Одновременно и качалась набрала 4 кг за 3 месяца ,но при этом у меня пошла угревая сыпь по лицу. Теперь перестала пить. Не знаю что с кожей делать (
Цитировать
Guest Отзыв №161 от 01.06.2015 23:44
мне 12 лет,решил подкачаться,и выбрал коктейль №4,ну он самый простой,сколько мне примерно нужно в день качаться и за сколько принимать до тренировки?или после?
Цитировать
Grovo Отзыв №160 от 27.02.2015 11:40
Можно использовать пастеризованные яйца . Это яичный белок, полностью отделенный от желтка и разлитый в бутылки емкостью 0,5 и 0,9. 100% натуральный продукт. В жидком яичном белке полностью отсутствуют углеводы и жиры, консерванты, красители и вредные добавки. Его можно пить в сыром виде. Процесс пастеризации позволяет уничтожить 100% патогенных бактерий (сальмонелла, стафилококк, и бактерии группы кишечной палочки, протей). Это 100% натуральный и безопасный для употребления в сыром виде продукт. Так же вы можете готовить из него протеиновые коктейли или ваши любимые блюда.
Цитировать
Vladimir Отзыв №159 от 17.02.2015 22:41
Подскажите, какое значение имеет сахар и мед?
Принципиально ли делать именно конкретно эти коктейли и в таких пропорциях или можно комбинировать самому?
Цитировать
вера Отзыв №158 от 06.02.2015 01:35
Мне 26 рост 169 см вес 45 посоветуйте как быстро набрать вес
Цитировать
Виталий Отзыв №157 от 12.09.2014 02:49
если вы хотите действительно набрать мышечную массу то этих коктейлей будет маловато.ведь в тех продуктах из которых мы их делает не всегда присутствуют те питательные вещества которые нам необходимы!ведь нужен не только протеин а еще и аминокислоты,ви тамины и тд.
Цитировать
Artem_I Отзыв №156 от 11.01.2014 05:14
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а нет ли какого-нибудь более дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магази нов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?
Цитировать
Евгений43 Отзыв №155 от 05.01.2014 17:49
такие вы профаны, читаю, удивляюсь. Зайдите на нормальный "железный" сайт и читайте. Почти все описанные здесь коктейли содержат огромное количество белка, соответственно употреблять их надо сразу после тренировки в течение получаса, связано это с тем, что в организме идут анаболические процессы(рост мышц), основным материалом служит белок.После тренировки, усвояемость белка повышается в несколько раз(волшебное время длится около одного часа после занятий) перед вами стоит две задачи – дать мышцам побольше протеина и восстановить гликоген.
Цитировать
Armycoal Отзыв №154 от 16.11.2013 18:59
Очень хорошая статья! А сайт chudo-dieta вообще замечательный! Спасибо!
Цитировать
Бекарыс Отзыв №153 от 15.11.2013 15:19
Коктейль Арнольда Шварценеггера сколька пить в день и сколька граммов,до тренировки или после?
Цитировать
Славик Отзыв №152 от 25.10.2013 12:39
Подскажите
Цитировать
Славик Отзыв №151 от 25.10.2013 12:35
Здрасте! Подскажите, подредактируйте рецепт коктеля.
мне 29, вес 67, рост 166
Где то недели 2 пью коктель:
- 250 молока
- 1 банан
- 100 грамм творог обезжиренный
- 1 сырое яйцо (белок)

Подскажите, может что убрать или добавить? и пить его до и после тренировки?
Тренировки обычно в обед 3 раза в неделю
Цитировать
Славик Отзыв №150 от 13.08.2013 20:40
А коктейль №9 на сколько приемов рассчитан?
Можно же в коктейль добавлять варенье например?
Цитировать
Виталий Отзыв №149 от 22.07.2013 21:50
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

а и это место овсяных хлопьев добовлял детское питание "малыш "
Цитировать
Виталий Отзыв №148 от 22.07.2013 21:47
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

пил все но чаще 1, 2 но правда каждую неделю так набирать не будешь
Цитировать
Данич Отзыв №147 от 11.07.2013 13:53
Кристина это из-за стероедов
Цитировать
мистер х Отзыв №146 от 10.07.2013 15:10
Цитирую Кристина:
не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.
Цитировать
Никита Отзыв №145 от 08.07.2013 13:04
1. Коктель номер 4, надо пить после тренировок или до!?
2. В каких дозах его пить!?
3. Сколько примерно в нём белков!?
4. И можно ли к нему добавить джем или варенье!?
Цитировать
вадим Отзыв №144 от 01.07.2013 17:19
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?
Цитировать
Evgen154 Отзыв №143 от 25.06.2013 13:53
Цитирую стас:
К 4 рецепту 1 яйцо какое нужно вареное или сырое

Сырое конечно !
Цитировать
joker Отзыв №142 от 17.06.2013 19:51
молоко 400-500мл,1 яйцо,150 гр творога обезжиренного,2 банана,ложка меда,можно мороженное,взби ть в блендере,утром, после тренировки в течении 40 минут,и на ночь,или на ночь обезжиренный творог 150 гр,а главное упорство и вера!
Цитировать
Виталий Отзыв №141 от 10.06.2013 17:09
спс за неделю 2.5 кг набрал
Цитировать
***~~Saimon~~*** Отзыв №140 от 10.06.2013 16:24
Друзья.....не делайте коктель под номером №7 я как то делал такой до того не приятный на вкус что тошнить может!
Цитировать
Ivan Отзыв №139 от 17.05.2013 22:49
Спасибо Большое надеюсь Поможет :roll:
Цитировать
стас Отзыв №138 от 10.05.2013 22:55
К 4 рецепту 1 яйцо какое нужно вареное или сырое
Цитировать
jakemagic Отзыв №137 от 14.04.2013 12:50
1. молоко можно заменить соком.
2. коктейли естественно можно менять. (главное меньше жиров ,больше белков и витаминов)
3. пить после тренировки.200- 300 грамм в зависимости от веса и интенсивности
4. рацион сбалансировать тоже желательно.
5. худых природа обделила быстрым ростом мышц (терпение и всё будет!)
Цитировать
Стас Отзыв №136 от 01.04.2013 00:08
100 грамм творога , пол стаканчика пломбира, банан, 3 чайных ложки мёда, 2 сырых яйца, 500 мл молока, 1 ст. ложка какао,все смешать в блендере ,супер доза белка и углеводов, то что надо для массы. еще можно добавить сок половины лимона,будет лучше
Цитировать
Сергей Отзыв №135 от 28.03.2013 23:35
Цитирую Алексей:
Ребят, без обид и всё такое, но Русь с колен надо поднимать ещё и мозгами. А не только мышцами да мелкими хулиганствами.


Все правильно говоришь, но можно одновременно и в ВУЗе учится, а вечерком и в тренажорку сходить!
Цитировать

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Оставляйте отзывы и комментарии!

Яндекс.Метрика