Замечали ли вы, как оживленно беседуют молодые мамочки, прогуливаясь с колясками. О чем же они толкуют? Как выяснилось, наиглавнейшая тема, конечно же, их малыши. Как кормить, сколько гулять, как укладывать по ночам. Но как только эти обсуждения заканчиваются, сразу поднимается новая, не менее животрепещущая тема: как же похудеть после родов. С проблемой бесконтрольного набора веса в этот период сталкивается большая часть всех новоиспеченных мам.
Дело в том, что организм, испытавший гормональную перестройку во время беременности и еще не отошедший от этих испытаний, вновь перестраивается, уже для кормления грудью. Увеличивается выработка женских половых гормонов, которые отвечают за выкармливание потомства и призваны защитить мать от переохлаждений, голода, поэтому и накапливается лишний жирок в самых «женских» местах. Именно в этот период фигура приобретает, наконец, настоящую округлость и женственность. Так уж задумано природой, и сетовать на это бесполезно.
Давайте лучше подумаем, как не превратиться в настоящую матрону и в то же время, не навредить своему здоровью и здоровью малыша. Ведь если пустить все на самотек, то аппетит будет лишь увеличиваться, желудок будет растягиваться, требуя все большие порции. Не стоит следовать старинным убеждениям, что при кормлении ребенка нужно есть за двоих, а потом уже худеть. Это заблуждение наглядно показывает, во что превратились женщины, которые ему следовали. Итак, попробуем следовать советам диетологов и самих мам, которые проверили их на собственном опыте.
Советы для похудения после родов
1. Большинство диетологов утверждает, что кормление ребенка естественным способом благотворно влияет на организм женщины. Это способствует лучшему сокращению матки и быстрее восстанавливает весь организм. Если придерживаться грамотного питания в этот период и не передать, то вес очень быстро вернется к дородовым значениям.
Ошибка состоит именно в том, что большинство женщин начинает усиленно питаться, следуя рекомендациям мам и бабушек. Но не стоит забывать, что старшему поколению зачастую приходилось питаться впрок, и все члены семьи отдавали свои куски кормящей матери. В наши дни от голода никто не умирает, поэтому, нет смысла есть более жирные и калорийные продукты, увеличивать порции.
Ешьте так, как вы ели до родов, и ваш вес будет в норме. Выбирайте пищу, которая богата белками и витаминами, а не жирами. Ребенку гораздо важнее получать нужные вещества, чем калории.
