Капустная диета для похудения
В капустную диету можно включать блюда из разных видов капусты (кольраби, цветная, пекинская, брокколи и др.) Предпочтение лучше отдавать белокочанной, поскольку она является самой низкокалорийной. Калорийность белокочанной капусты составляет 26 Ккал, тогда как калорийность брюссельской капусты – 44 Ккал, кольраби – 42 Ккал, брокколи – 33 Ккал, цветной – 32 Ккал. Еще более низкой калорийностью отличается квашеная капуста - всего 19 Ккал. Именно ею необходимо заменять свежую капусту примерно раз в 3 дня.
Помимо капусты в диете допускается использование некоторых фруктов и овощей, небольшого количества мяса, рыбы, яиц. Существуют некоторые виды капустной диеты, например, картофельно-капустная, капустно-морковная, капустно-яблочная. Во время диеты капусту можно есть без ограничений. При приступах голода можно съесть несколько листьев капусты или выпить чашку зеленого чая без сахара. Во время диеты рекомендуется пить много воды, желательно кипяченой или минеральной без газа. С утра можно выпивать чашку кофе без сахара.
Минусы и плюсы капустной диеты
При ее низкой калорийности капуста содержит много витаминов и минералов, а также является поставщиком клетчатки в организм, которая стимулирует работу кишечника. Запрещается употреблять алкоголь, сахар, соль, мучные и кондитерские изделия.
Капустная диета рассчитана на 10 дней. При правильном соблюдении всех рекомедаций, результат худеющих на капустной диете составляет в среднем 7-10 кг лишнего веса.
Капустную диету нельзя применять всем без исключения. Прежде всего, такая диета запрещена людям с хроническими и острыми заболеваниями ЖКТ, язвенной болезнью, гастритом, колитом, энтеритом и некоторыми другими. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать капустную диету.
Повторять диету часто тоже не рекомендуется, так как с капустой организм человека не получает всех необходимых витаминов и минералов. Диета может негативно отразиться на вашем самочувствии, работоспособности, вызывать депрессию или головные боли. К тому же результат такой диеты достаточно нестоек. Если по окончании диеты вы сразу же перейдете на обычный режим питания, которого вы придерживались до диеты, то потерянные килограммы быстро вернутся. Из диеты нужно выходить плавно, постепенно расширяя свой рацион, а затем просто перейти к правильному образу жизни и здоровому питанию.
Врач-диетолог, сотрудничающий с нашим сайтом, поможет составить для вас идеальную диету, которая подойдет именно вам.
