Получите оперативный ответ на любой вопрос бесплатно!
На ваши вопросы отвечает диетолог Ирина Любовецкая (подробнее), владелец и вдохновитель проектов i.individiet.com и chudo-dieta.com.
Опишитие вашу проблему или вопрос в форме внизу, регистрация не требуется. Укажите имя и Email*. Чем подробнее вы опишете проблему, тем проще врачу дать вам дельный совет.
Ирина Любовецкая отвечает на ваши вопросы в рабочие часы по будням. Вы получите уведомление об ответе на ваш Email (поэтому обязательно указывайте действительный электронный адрес).
- Мы не подписываем своих пользователей на рассылки без их согласия и не передаём их имейлы третьим лицам.
- Неинформативные вопросы, например "Хочу похудеть" или "как мне похудеть?", останутся без ответа. Просьба чётко формулировать проблематику.
- Используйте ссылку "ответить" под комментарием диетолога, если хотите задать уточняющий вопрос.
- Убедительная просьба! Перед тем, как писать свой вопрос, прочитайте ответы к вопросам других пользователей! Скорее всего на ваш вопрос ответ уже был дан.
Отзывы наших читателей
У шоколада, особенно горького, низкий гликемический индекс. Сахара медленно высвобождаются и постепенно поступают в кровь. Это одна из тех сладостей, которые даже рекомендуются тем, кто хочет сбросить вес. Полезных веществ не поступает, вот вы и худеете. Если хотите оставаться здоровой, все же нужно есть и другие полезные продукты.
Перед тренировкой за час можно есть белковые и углеводные блюда. Конечно те углеводы, которые полезные: фрукты, овощи, каши. После тренировки, чтобы нарастить мышечную массу ешьте белковые блюда.Если худеть не хотите, то углеводы тоже можно. Но не раньше, чем через 30-40 минут.
Если вы будете правильно питаться и употреблять все полезные вещества, то можно обойтись и без спортивного питания. Если вам важно выглядеть более рельефно, то можете попробовать белковые и углеводные добавки.
Если вам нужна индивидуальная программа питания, я с удовольствием вам помогу.
там все подробно расписано. Насчет тренировок, смотрите видео ролики и занимайтесь с тренером в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=vy4Ewra2_QY это пример, а там есть много разных тренировок, выбирайте, что вам нравится и тренируйтесь на здоровье.
Нужно есть больше белка, не из чего строиться мышцам. Только овощи и калорийное растительное масло - все переходит в запасы жира. А если еще в больших количествах, то и на овощах можно неплохо поправиться. Утром можно каши, фрукты, в обед белок (курица без кожи, телятина, яйца, творог и пр.) и не крахмалистые овощи. На ужин только белок и листовые салаты, капусту, огурцы.После 6 вообще старайтесь уже не есть.
Эта диета нарушит ваш обмен веществ, замедлит его, т.е. есть вы будете мало, а вес будет стоять практически на месте. Чтобы похудеть, нужно есть по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Наедаясь всем, чем хочется один раз в день, стенки вашего желудка будут перерастягивать ся, а вам, наоборот, нужно постараться уменьшить его объем. Этого можно достичь, если каждая порция будет не более 200-250г. Вам нужно убрать из рациона жирное, мучное, сладкое, выпечку и кондитерские изделия, а также сладкую газировку. Все остальное можно в малых количествах. Последний прием пищи сделайте не позже 6 вечера, и вы отлично похудеете уже к 1 сентября. Но и потом не останавливайтес ь, пока не приведете вес в идеальное состояние. Частые приемы пищи показывают организму, что продуктов достаточно, их не нужно запасать в виде жировых отложений, а значит и худеть вам будет намного проще.
Прежде всего вам нужно решить проблемы со здоровьем. Посоветуйтесь с доктором, который делает вам назначения гормональных препаратов, попросите найти замену им, возможно перейти на какие-то более щадящие, безопасные и натуральные лекарства. Затем нужно будет наладить правильное питание, заняться спортом.
Так резко худеть очень вредно, да и не получится. Появятся растяжки, обвиснет кожа и внешний вид будет болезненный. Лучше всего худеть постепенно, тем более, что у вас нет лишней массы. Начните питаться правильно, только нежирные белковые блюда, овощи, фрукты, чистая вода. Спортом обязательно займитесь. Каким? Да, пожалуй любым, который вам нравится, от которого вы будете получать удовольствие. Фитнес, танцы, аэробика, езда на велосипеде, плаванье, йога -все что угодно будет полезно, подтянет мышцы и создаст красивое рельефное тело.
Данные в интернете разнятся из-за того, что точное количество йода может разниться. Это зависит от мест добычи, качества добываемых водорослей, скорости обработки. Полежала морская капуста на складе дольше положенного, и уже изменился ее состав. В морской капусте содержание йода приблизительно 0,25%. В процессе добычи, обработки и хранения наблюдается снижение этого микроэлемента до 0,09%, при термообработке процент содержания йода снижается ещё на 22 %. Поэтому морскую капусту полезнее употреблять в пищу в сыром виде. Содержание йода в сушеном экземпляре составляет 1,7–8,5 мг на 100 г. В день для достаточно съедать около 2 ст.ложек ламинарии, а в неделю ок. 250г.
Начните с того, что вечером откажитесь от ужинов после 6-7, каждый день уменьшайте время на 15 минут, пока не привыкнете не ужинать после 6. Даже этот ужин делайте очень легким, салаты, яйцо, немного нежирного творога или кефир. Сначала будет трудно привыкнуть, потом будете чувствовать голод с утра, а не по вечерам. Введите ежедневные 15-минутные упражнения на все группы мышц, тоже пока не привыкнете, потом увеличьте время и нагрузки. Откажитесь от вредных мучных и сладких блюд. Так, шаг за шагом вы пройдете этот путь похудения. И не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас.
В вашей диете присутствуют все необходимые для жизнедеятельнос ти продукты, может разве что молочных продуктов нет и круп. Сахар при таком питании не падает, ведь во фруктах, овощах содержится достаточное количество сахаров, которые полезны для здоровья. Плохо стало по другим причинам, которые предстоит выяснять. Вероятно, это связано с вашими основными заболеваниями. Посоветуйтесь с лечащим врачом, который, зная вашу историю болезни даст вам рекомендации по питанию. Цельнозерновые каши или хлеб можно включать в меню в утреннее время, вреда не будет.
А для чего вам худеть так резко? Это нарушит здоровье, приведет к растяжению и обвисанию кожи. Худейте постепенно, теряя по 2-3кг за месяц максимум. Для этого с утра ешьте продукты, содержащие углеводы (каши, фрукты, ягоды, в обед белки и углеводы (курица, мясо, рыба, салаты из овощей), вечером до 6-7 - только белковую пищу и немного овощей.
Чтобы похудеть совсем не нужно много денег. Наоборот, вы можете даже сэкономить на питании, но для этого нужно приучить себя есть только то, что полезно. Не нужно даже диет особых, чтобы отказаться от вечерних приемов пищи. Это трудно, особенно, если в вашей семье другие домочадцы будут ужинать в вашем присутствии. к тому же домашняя еда, близость к доступным продуктам будет вас постоянно соблазнять. Но я думаю, если вы сумели похудеть раз, то сумеете контролировать себя и теперь. После похудения легче всего набрать вес, второй раз похудеть будет намного сложнее, поэтому лучше остановиться сейчас. Все самое вкусное оставляйте себе на утро. Даже если все едят, вы отложите себе кусочек на завтра. Так вы сможете потратить за день те калории, которые содержатся в этой пище. Вечером только овощные салаты, лучше без масла и соусов. Откажитесь от гарниров - только курица, мясо, рыба и овощи. Не ешьте в обед сразу два-три блюда. Только суп или только горячее без гарнира. Чтобы укротить "жор" пейте воду. Как только захотели есть - стакан чистой воды. Устраивайте перекусы - яблочко, огурчик, помидор, любой фрукт или овощ , но один, не килограмм) Если не получается, сначала срываетесь -все равно не отчаивайтесь и назавтра продолжайте начатое. На праздники готовьте полезное, овощное только для себя, чтобы не возникало соблазнов съесть запрещенное. Все у вас получится, это видно по достигнутым вами результатов, это значит, что сила воли у вас есть. Держитесь!
После родов я не могу набрать вес.Для меня это целая проблема!При росте 158 вешу 40-41 кг.
Обследования показывают, что никаких патологий нет.
Каким чудным образом можно набрать вес?Могли бы Вы предложить какое-то примерное меню на неделю?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
Чтобы набрать вес нужно сбалансировано питаться, не есть слишком калорийную пищу, а употреблять белковые блюда: курицу, мясо, рыбу, дополнять овощами. Можно пить белковые коктейли дополнительно. Также рекомендую больше фруктов хорошего качества, таких, которые содержат легко усвояемые углеводы, например, виноград, бананы. Разнообразьте рацион, чтобы блюда возбуждали аппетит, добавьте кисломолочные продукты, для лучшего пищеварения. Я могу составить вам меню, но это будет на платной основе. Вы можете заполнить анкету здесь: i.individet.com
спасибо.
Ваш случай еще раз доказывает мои слова о том, что худеть быстро и резко нельзя. Для кожи помогут все способы, описанные в этой статье: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5907-kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya Вы еще молоды, и кожа постепенно должна подтянуться, особенно, если вы будете этим заниматься. И питайтесь более разнообразно, для физической работы вам нужно есть не одну овсянку, а мясо, курицу, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты. На вечер можете делать только белковые блюда и овощи. А каши, фрукты оставьте на утро. Тогда вес набираться не будет.
Если ваши показатели по здоровью практически в норме, то не стремитесь быстро поправиться. Возможно, ваши природные данные таковы, что имея быстрый обмен веществ, калории просто не успевают отложиться в виде подкожного жира. Гастрит и все проблемы с пищеварительным трактом, показывают, что вы питаетесь неправильно, возможно, стремясь поправиться, вы едите жирное, мучное, жареное, словом, все подряд и предполагаю, что переедаете. Но это только усугубляет проблему, потому что раздраженный ЖКТ не способен извлечь пользу из продуктов, а транзитом выводит их, чтобы скорее очиститься. Начните питаться только здоровой, правильной пищей, без излишеств. Не нервничайте - это одна из причин, по которой вы не можете поправиться. успокойтесь и старайтесь радовать себя всем, чем можете. Тогда и вес начнет прибавляться, постепенно, может понадобится несколько лет, но зато наладите свое здоровье.
Самое главное - это не переживать, нервные состояния не дают усваиваться полезным веществам. Аппетит вызовет только спокойное, радостное состояние, подумайте, что вас делает счастливой и спокойной и по возможности пребывайте в этом состоянии. Ешьте те блюда, которые вам нравятся, например, фрукты, салаты из них, почаще балуйте себя. А для повышения аппетита, займитесь любимым спортом, гуляйте, двигайтесь, чтобы организм уставал и требовал еды.
Могу посоветовать только правильное сбалансированно е питание. Отмените поздние калорийные ужины, откажитесь от сладкого и мучного. Только овощи, белковые блюда и небольшие порции по 5-6 раз в день.
Нормальный вес девочек 7 лет: от 17,7 кг. до 30,7 кг., среднее значение 22,9 кг. Обязательно обратите внимание на правильное питание девочки, предлагайте ей только здоровую пищу, исключите фаст-фуд, сладкую газировку, чипсы, сладости, кондитерские изделия, выпечку. Отдайте ее в танцевальную студию, в спортивную секцию, купите ролики, поощряйте подвижные игры и пешие прогулки.
Также старайтесь есть меньше, исключите жирное и сладкое, мучное, ешьте больше белковых и овощных блюд.
Худеть нужно постепенно, не спешите сбросить сразу весь лишний вес. Сбалансированно е питание, физические нагрузки, отказ от вредных продуктов - все это поможет вам похудеть.
В твердых сырах содержится около 60% жира! Отчего же вы удивляетесь, что поправляетесь на них? Сыр нужно есть в качестве деликатеса, 1-2 ломтика и то не каждый день. Брынза содержит меньше жира, около 25-26%, но это также много для тех, кто хочет похудеть. Поэтому, ограничьтесь нежирным творогом, в котором 1-2% жира. Пост применяют не для похудения, а для очищения души, со сбросом веса это не имеет ничего общего. Вы должны каждый день есть не более 1200 ккал, а если у вас замедлен обмен веществ, и вы мало двигаетесь, то может быть и еще меньше. Все зависит от ваших личных данных. Вы сами заметили, что если уменьшить порции в два раза, то вес будет уходить. Вот вам и ответ. Не нужно делать это так резко, 3 кг в неделю это много, в идеале терять до 0,8-1кг в неделю, плавно и постепенно. Питайтесь часто маленькими порциями - 5-6 раз в день по 200-250г. Создайте постоянный небольшой дефицит калорий, и у вас все получится!
Я мужчина. Мне 36 лет, мой рост 185 и вес около 110 (может чуть меньше), но потихоньку продолжает расти. У меня нервная работа, с малоподвижным образом жизни, хотя бывает приходится и побегать по разным местам! Свободного времени очень мало, фактически 1 выходной и пару-тройку часов вечером, за которые многое нужно успеть дома. В 2008 году был удален желчный пузырь и с того же времени поставили диагноз "язва 12-перстной кишки". Начал потихоньку толстеть, хотя всю жизнь был длинным дрищом))). Утром завтракаю, в обед ем первое и второе, вечером без мясного не могу наесться (обязательно нужно котлету/мясо/ко лбасы/сосиску и т.п. с гарниром). Ну и маленькой порцией тоже не наедаюсь! Перед сном иногда чай с бутером или печенками... Но не всегда. Предрасположенн ость к избыточному весу есть по родственникам, по линии матери. Помимо этого у бабушки был сахарный диабет, но у меня сахар пока 5,3. Появились небольшие проблемы с сердцем и давлением (стало держаться в пределах 140/90 и изредка подниматься до 180!) Есть очень большое желание скинуть килограмм 20-25 и остаться в весе хотя бы около 90 кг. Я даже чувствовать себя буду лучше с таким весом, это точно!
Подскажите какие могут быть варианты в моем случае с учетом того, что фактическое голодание может привести к язвенным болям, а ходить в спорт зал нет времени!
Такие проблемы, как у вас, встречаются практически у каждого человека в разные периоды жизни. А именно - нехватка времени на себя и свое здоровье. Только потом это "сэкономленное" время будет стоит еще дороже, когда начнут болеть сердце, суставы, появятся сопутствующие заболевания. А они появятся, если вы не измените подход к вашему образу жизни. Все можно скорректировать даже при ваших данных. Самое первое - это убрать вечерний чай с печеньем или бутербродом. Второе - есть часто, но маленькими порциями, берите заранее приготовленное в судочках, чтобы не соблазняться вредной едой. Вечером на ужин ешьте мясо, рыбу, как вы и привыкли. Белковые блюда должны вас насыщать.Но без гарнира, заменяя его овощами ( кроме картофеля). Все углеводы старайтесь есть до обеда: каши, фрукты, сладкое в малых количествах. В обед - или первое, или второе. Два блюда сразу - это для детей, подростков и худых. Пусть порция будет достаточной, но опять же без гарниров. Их замените овощными салатами. Постепенно приучайте себя есть меньше, чтобы уменьшить объем желудка. Для этого понадобиться усилие воли, без этого никак. Если нет времени на спорт зал - тренируйтесь дома в свободные часы, может быть придется вставать на полчаса раньше, может вам удобнее заниматься по вечерам. Здесь к примеру, комплекс упражнений для мужчин, рассчитанный на 35 минут. Тренируется все тело: https://www.youtube.com/watch?v=0PGjM5nl_j8
Поднимайтесь пешком по лестнице, пробегитесь за транспортом, используйте каждую возможность для активности.
Попробуйте диету БУЧ, https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu , на ней можно хорошо похудеть. Дополнительно займитесь тренировками, например, вот как на этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=Z4aq3kckpfI&t=108s
Раньше не было такого, могла есть молочку в любых количествах. Сижу на правильном питание, всё что можно купить - готовлю сама. Солевой баланс не нарушаю. Буду благодарна за помощь, так как уже не знаю в чём дело.
Недавно была у кардиолога, с сердцем всё хорошо.
Возможно, в вашем организме разладился баланс натрия. Творог, несмотря на пресный вкус, содержит много натрия (до 500 мг на порцию). Если в диете нет соли (и углеводов), то есть нарушен водный баланс, то от пачки творога вполне можно получить отек. Задержка воды солью случается не от того, что пища подсаливается, а от скачков с низкого уровня натрия на высокий. Возможно, вы использовали бессолевую диету или же понижали количество соли на некоторое время. На какое-то время вам придется отказаться от тех молочных продуктов, от которых появляются отеки. Если не можете совершенно отказаться, то уменьшите их употребление до самых маленьких количеств. Откажитесь от молочных продуктов хотя бы на две-три недели, чтобы проверить результаты, замените их другими содержащими кальций продуктами: зелеными овощами, рыбой жирных сортов, миндальными орехами.
С уважением, Елена.
Вы можете использовать как готовую еду, так и диету при переломах. Если употребляете готовую еду, вам придется дополнять ее продуктами, содержащими кальций, пить препараты с кальцием. Диета при переломах уже содержит все нужное для быстрого срастания костей, но дополнительные препараты все равно придется пить.
Прошу помогите,думала что вес уйдет после прекращения приёма гормональных таблеток,но увы никакого результата спустя 1,5 месяца(((
Строгие диеты тем и плохи, что из-за недостатка полезных веществ ухудшается здоровье. Вы правильно делаете, что теперь стараетесь питаться правильно и сбалансированно . Только этот способ поможет вам сбросить вес без проблем. Продолжайте заниматься спортом, откажитесь от пищи, содержащей углеводы во второй половине дня. Каши, фрукты и полезные сладости ешьте с утра. В обед и на ужин - белковые блюда и овощи, преимущественно зеленые. Постепенно вес уйдет, особенно, если вы не будете срываться, и два раза в неделю питаться еще менее калорийной пищей.
По-видимому, у вас такой склад организма, к тому же в этом возрасте происходят гормональные изменения, формируется жировая прослойка по женскому типу. Вам поможет правильное питание, массажи и растирания, вакуумные баночки. Стремитесь к тому, чтобы в области бедер лучше циркулировала кровь. Для этого придется все время трудиться, вы можете попробовать массаж бамбуковыми палочками (можно брать оставшиеся от пищевой пленки тубы и использовать их вместо палочек) или вот видео, еще один неплохой способ массажа: https://www.youtube.com/watch?v=IF20DrKT-GE
Даже если у вас нет спортзала, это не беда. Главное, чтобы был интернет, здесь вы сможете найти прекрасные тренировки, под руководством профессиональны х тренеров, и выполнять упражнения дома, в свободное время. Например, посмотрите здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uJ7tiM8cURA, но вы можете выбирать то, что нравится и подходит именно вам, там можно найти комплексы для новичков. Если вы не можете устоять против сладостей, ешьте их с утра, до 12 часов, так вы успеете потратить лишние калории. Ставьте перед собой маленькие цели, выполняйте их, так вы быстрее поверите в свои силы и закалите силу воли.
Пол: женский
Рост: 156 см
Вес: 53 кг
Желаемый вес: 46 кг
Обхват запястья: 14 см
Это платная услуга, заказать составление индивидуальной программы питания можно, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Только ходьба вам не поможет, нужно начать правильно питаться. Физические нагрузки также должны быть разнообразными, чтобы организм не успевал привыкать к ним. Вы должны совмещать кардио нагрузки, силовые тренировки, а главное, наладить режим питания, от которого зависит 80% успеха. Если нет времени на спорт, то можно использовать короткие интенсивные тренировки, которые длятся по 4 минуты, а затем позволяют сжигать лишние килограммы еще целые сутки. Это например, табата: https://www.youtube.com/watch?v=XpbHImSbjXw посмотрите видео.
Мне 49, рост 173, За последние 10 месяц поправился до 103 кг. Вначале я грешил на аторвастатин, который пил для снижения холестерина низкой плотности., но после появления побочных явлений (диарея, безсонница, тревожное состояние, набор веса, мышечная слабость, усталость) я перестал его принимать с марта этого года. Попробовал пить БАД «ЙОД» в таблетке 50 мг йода, по 1-2 таблетки в день, стал чувствовать себя бодрее, увеличилась работоспособнос ть, стал снижаться вес. Но, через некоторое время, стали возникать, неприятные ощущения, боль в горле. На сегодняшний день вес опять вернулся несмотря на то, что я питаюсь следующим образом. Каши: гречневая, пшено, овсянка. Мясо-филе куриное, постное, Салаты из белокачанной капусты, моркови, сельдерея, буряка, лука, петрушки, салата (листьев), Пью соки: морковный, виноградный, яблочный, тыквенный. Пью так же заваренный чай из якорцев и настойку женьшеня. При этом работа на ногах, т. е. приходиться ходить по 5-6 часов с перерывами в 5-10 мин. Единственное, не получается питаться днем. Прошу у вас совета, какие анализы необходимо сдать для выяснения причин лишнего веса.. Спасибо
Если не получается есть днем, это означает, что вы едите после рабочего дня ближе к вечеру. Каши нужно есть только на завтрак. На работу с собой брать в контейнерах готовое мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты. В полдник можно пить кисломолочные нежирные продукты. Вечером ужинать до 6, но уже только белковые блюда и зеленые овощи. Соки, например, виноградный - для похудения не подходят, особенно те, что продаются в готовом виде, в них много сахара. Лучше есть свежие фрукты по 100-200г за раз. По поводу приема препаратов йода, нужно пройти обследование щитовидной железы, сдать анализы, которые посоветует врач-эндокринол ог. А уже потом принимать препарат. Взрослому человеку нужно 200мг йода в сутки( при отсутствии противопоказани й), можно пить, например, йодомарин
Если вы консультируетес ь с врачом, который делает назначения лекарственных препаратов, то гораздо правильнее попросить примерное меню именно у него. Он сделает рекомендации на основании ваших анализов, изучив причины потери веса. Лекарственные назначения через интернет никто не делает.
Хотела бы уточнить можно ли у Вас заказать индивидуальный план питания, с учетом моих предпочтений?
Сама долго думаю как правильно балансировать пищу, но не хватает времени.
Критично нужно, чтобы в рационе было много железа (у меня его дефицит), кальция – и того, и того раза в 3 больше стандартных суточных норм, потому что есть маленький ребенок, которому важно забирать себе полезные вещества.
А малыша пока только 3 зубика, я переживаю, вдруг ему кальция не хватает.
При этом надо учесть, что я не ем мясо и стараюсь есть по возможности необработанную термически пищу, а 2 раза в неделю достаточно интенсивные тренировки с тренером – 800 ккал, думаю, сжигается.
Нет цели в коррекции фигуры. Есть цель в установлении долгосрочные пищевых привычек у меня и малыша.
В целом базовое меню на 2000 ккал в день хотелось бы.
На какой срок можно заказать индивидуальный план? Стоимость? Период его составления?
Да, конечно можно заказать. Все подробности и форма для заявки здесь: https://i.individiet.com/
Заранее спасибо!
P.S.: Во время диеты пыталась правильно питаться, то есть дробно, потребляя много овощей и фруктов, соблюдая питьевой режим
В вашем возрасте нужно есть около 2300-2500 ккал в сутки. Но если вы хотите не поправляться, то это должна быть преимущественно белковая пища, особенно во второй половине дня. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, нежирный творог и другие молочные продукты. А вот продукты, несущие пустые калории вполне можно и не есть: это печенье, конфеты, сладости, выпечку, мучное, фастфуд, газированные сладкие напитки и т.п. В первой половине дня ешьте каши, фрукты, в обед должно быть белковое блюдо с овощами, на ужин только белки с небольшим количеством зеленых овощей. Чтобы ускорить обмен веществ, занимайтесь любыми видами спорта, танцами, подвижными играми, прогулками.
Врач сделал правильное назначение, диета №1 подробно расписана на нашем сайте: https://chudo-dieta.com/diets/lechebnye-diety/1667-dieta-1
здесь есть списки разрешенных и запрещенных продуктов, правила приготовления, даны рецепты подходящих блюд и режима приема пищи. Вся диета должна быть щадящей, давайте ребенку легкую, теплую пищу, 5-6 раз в день, маленькими порциями. И выздоравливайте !
Не стоит надеяться на чудодейственные средства, все они рано или поздно заканчиваются, а ваши проблемы остаются не решенными. К тому же многие из них вредят здоровью. Начните правильно питаться, исключите вредные продукты, блюда из рациона. Покупайте только то, что вам полезно. Овощи и фрукты должны заменить сладости, печенье, конфеты, жирные и мучные продукты. Больше белковых блюд помогут чувствовать бодрость и работоспособнос ть, заменят жировую ткань на мышечную.
хочется сбросить хотя бы 10 кг.Возможно ли при таком забалевании.
С Уважением Людмила . город Липецк.
Конечно возможно, нужно только верить и не опускать руки, постоянно заниматься собой. обратите внимание на диету при своем заболевании. Питайтесь здоровой, полезной, свежей пищей. В рационе должны преобладать белки. Рыба, мясо (курица, телятина), творог, свежие соки не должны уходить со стола. Ешьте понемногу и почаще, пять-шесть раз в день. Ведь с каждым приемом пищи у Вас в процессе очередного ее усвоения повышается обмен веществ. Ограничьте себя от переедания и все получится.
Только комплексное решение данной проблемы поможет Вам. Можно ли похудеть при гипотериозе? Можно и нужно. Это зависит только от человека. Не ждите чуда, немедленно начинайте действовать сами: постоянный, правильный, своевременный прием препарата, здоровое и сбалансированно е питание, отличное настроение, активный образ жизни. Все пойдет на пользу и поможет справиться с этим вопросом.
Придется сдерживать себя. Сказать точно, сколько ваш организм будет сопротивляться и когда привыкнет к новому весу, сложно, потому что все зависит от ваших персональных особенностей. Такое положение вещей очень частое, вы умница, что так хорошо похудели, вам нужно держаться и дальше, стараться просто не переедать, к вечеру снижать калорийность всех блюд, отказаться от поздних ужинов. Тренироваться нужно через день, не думать, что вы вынуждены, это должно войти в привычку и приносить вам радость. Измените ход мыслей, настройтесь на то, что теперь следить за весом вам придется очень долго и постоянно, это придаст вам сил держаться! То что было раньше - забудьте, так уже не будет, потому что человек меняется и это нормально. А кусочек шоколадки можно съесть и с утра, калории успеют потратиться и не переработаются в жир.
Многие жалуются на эти витамины, потому что они вызывают кандидоз (из-за того, что в составе дрожжи) Поэтому лучше пейте проверенные Компливит, Эвисент и Аевит. Они, кстати, недорогие и содержат витамины и минералы в оптимальном соотношении.
Дикий аппетит можно победить разными способами, но для любых из них нужна только ваша сила воли. Никто не сможет вас заставить есть меньше, если вы сами не убедите и не преодолеете себя. Чтобы снизить аппетит можно к примеру, один день пить только воду, это сложно, но зато на следующий день вы уже сможете контролировать аппетит. Буквально за 2-3 недели уменьшится объем желудка, и ваши порции автоматически станут меньше. Дело в том, что рецепторы, которые подают сигнал в мозг о наступлении сытости, находятся в самой верхней части желудка, поэтому пока он перерастянут, увеличен, требуется очень много пищи для удовлетворения чувства голода. Вы можете попробовать диету БУЧ, которая как раз основана на том, чтобы похудеть за несколько месяцев на 5-7кг: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu
Воспользуйтесь калькулятором базовой скорости метаболизма https://chudo-dieta.com/testy/prover-zdorovje/1582-opredelitel-bazovoy-skorosti-metabolizma/ на нашем сайте, чтобы узнать свою суточную норму потребления калорий.
Чтобы дать вам советы, необходимо знать ваш вес, рост, другие данные. Для этого заполните анкету на сайте i.individiet.co m, и по вашим личным данным я составлю для вас персональный план питания.
я сегодня днём съела, очень много пироженных и конфет, если я вечером пойду на пробежку, то завтра + кг не будет?
Все зависит от вашего слада, склонности к полноте. Многие люди могут есть все подряд и не поправляются, у других - каждый лишний кусок превращается в подкожный жир. Поэтому старайтесь есть сладости и высококалорийны е блюда до обеда, лучше до 12 часов. После того, как вы поели такие продукты, старайтесь активно двигаться. За час не слишком быстрого бега вы потратите около 600 ккал, особенно если вы будете периодически переходить на ходьбу. Так что сжечь лишние калории при замедленном метаболизме очень сложно.
Даже если вы работаете, это не означает, что вы не можете питаться правильно. Готовьте полезную вам пищу заранее, берите ее с собой на работу, чтобы не возникало соблазнов перекусить вредными продуктами. Необходимо понять, что вызывает у вас такую реакцию организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, который на основе анализов даст вам советы по питанию.
Рекомендуется принимать препараты или БАДы с липоевой кислотой в дозировке 12-50 мг по 2 – 3 раза в сутки. Допускается увеличение дозировки до 100 мг в сутки. Принимать таблетки или капсулы следует после еды, запивая небольшим количеством негазированной воды. Длительность профилактическо го приема препаратов и БАДов липоевой кислоты составляет 20 – 30 дней. Подобные профилактически е курсы можно производить повторно, но между двумя последующими приемами липоевой кислоты следует выдерживать интервал длительностью минимум в один месяц.
Если вы при своем весе чувствуете себя некомфортно, значит нужно худеть до тех пор, пока вам не будет легко двигаться, пока вы не почувствуете бодрость. Чтобы избежать одышки, начните тренироваться, поднимаясь на каждый этаж вначале медленно, с отдыхом, потом увеличивайте нагрузки. Вы не должны сидеть на диетах, питайтесь сбалансировано и правильно. На лекции берите с собой контейнеры с нужной вам пищей.
Чтобы отказаться от еды в вечернее время, нужно полноценно питаться с утра, в обед сделать порцию меньше, к ужину калорийность блюд существенно уменьшить. Один-два дня запретить себе подходить к еде после 6 вечера, потом вы привыкнете.
Пить два литра воды вовсе необязательно. Пить нужно столько, сколько требует организм. Держать воду всегда в доступности, но не делать на нее слишком больших ставок. Попробуйте такую систему питания: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu
Но в результате всех усилий мой вес реально снизился почему-то только примерно лишь на полтора килограмма
Думаю сейчас стоит все же указать мои базовые физические данные, я понимаю что без них вы вряд ли сожмите посоветовать мне что-то действительно действенное:
Мне 19 лет, мой рост 168 см, вес, до начала тренировок был 63 кг, а сейчас как я уже говорила, завис приблизительно где-то на отметке 61 килограмм. И я вот уже несколько дней не в какую не могу скинуть его ниже до оптимальных, с моей точки зрения 58 кг.
О какой именно методике вы говорите? Откуда взялась цифра 1500-2000ккал? Для многих людей это может быть много. Ваш организм видимо быстро адаптировался к количеству потребляемых калорий. К тому же ваш вес близок к норме, а терять самые последние лишние килограммы сложнее всего. Организм делает запасы, которые с его точки зрения являются уже стратегическими , и не отдает их, опасаясь за нарушение вашего здоровья. (Достаточно мудрое устройство природы, не так ли?)
Рекомендуется вначале высчитать суточную калорийность (причем точно) в течение нескольких дней- недели. Затем снизить ее на 400-500 ккал. Создать дефицит. Вам важно точно знать сколько вы едите в день- либо 1500, либо 2000ккал. Калорийность зависит от скорости обмена веществ, от активности, от склонности к набору веса. Многим моим пациентам назначена диета на 600-700ккал в день и даже ниже. По поводу часовых пробежек - это тот же эффект "плато", что и в питании, организм очень быстро привыкает к однообразным нагрузкам. Вы должны их менять: сегодня пробежка, завтра аэробика, кардио тренировки, силовые, новые комплексы упражнений почти каждый день. Не давайте организму привыкать, и вес будет понемногу снижаться. Это длительный и сложный процесс, он может длиться и полгода и год, поэтому настройтесь на него.
В состав этого эликсира входит прополис, который действительно имеет целый ряд полезных свойств. Но есть и противопоказани я, например, у многих имеется аллергия на продукты пчеловодства. Кроме того, прополис нельзя принимать более месяца, происходит угнетение иммунитета. Чага, содержащаяся в препарате, также имеет ряд противопоказани й. Производители уверяют, что происходит быстрое похудение - до 2 кг в день! Но это очень много, и вредно. Кожа не успеет восстановить свою эластичность, появятся складки. Одно это говорит о том, что обещания могут остаться только обещаниями. Все вещества из состава в принципе не вредные, но их нельзя считать мощными растворителями жира, как это описывается на многих сайтах, стремящихся увеличить продажи. Своим клиентам я не обещаю чудесного похудения. Если ничего не делать и продолжать питаться как привыкли, то вес никуда не уйдет. Это проверено многолетней практикой. Вы можете попробовать употреблять эликсир "Здоров", если у вас нет противопоказани й, а затем поделиться с нами реальными результатами. Все читатели будут вам очень благодарны.
Рост -176см
Вес - 70 кг
Вероятно, живот и является вашей проблемной зоной. А жир в проблемных зонах уходит в последнюю очередь. Вам необходимо продолжать правильное питание. Добавьте упражнения на область талии и живота, а также боков. Несколько раз в неделю нужно делать и тренировки на все тело, потому что жир в каком-то одном месте не уйдет, необходимы комплексные программы. Здесь вы сможете прочитать рекомендации для похудения в области живота: https://chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota, здесь еще: https://chudo-dieta.com/volnye-temy/5139-uprazhnenia-dlya-pohudenia-zhivota-i-bokov
График работы не должен мешать вам быть здоровой, ведь это гораздо важнее. На самом деле, вы можете придумать, как питаться правильно. Можно брать с собой судочек, с разными отделениями внутри, чтобы в них класть готовые, приготовленные дома блюда. Разогревать в микроволновой печи, которая есть во многих офисах или столовых. Можно просить греть эти маленькие порции. Всего в день вам нужно три основных приема пищи и два перекуса. К примеру. завтракать можно дома, с собой брать два маленьких перекуса и обед, а ужинать опять дома. Это вам поможет не срываться и не покупать вредную пищу, когда вы на работе, и когда вы голодны. К сожалению, другого способа похудеть не будет, радикальные меры действительно, дают только временный эффект. Ваше питание должно стать правильным на постоянной основе.
https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5082-dieta-5-stol-chto-mozhno-i-chto-nelzya
Хронический панкреатит в стадии ремиссии не считается противопоказани ем для похода в сауну, баню или другое подобное заведение.Но если имеются признаки воспаления, то от бани лучше отказаться.
Подскажите пожалуйста если есть каждый день нормальную пищу-каши или супы, то я не потолстею, просто, когда я поем суп или кашу мне кажется, что я поправлюсь и очень боюсь, поэтому ем 1-2 раза в неделю нормальную пищу.
Но очень хочется каждый день есть либо кашу, либо суп потому, что не хватает силы воли,но толстеть я не хочу. Можно есть каждый день нормальную пищу и не потолстею ли я?
Заранее благодарна за ответ.
Питаться только фруктами и кефиром неправильно. Вы должны есть не только каши и супы, но и белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, творог. Чтобы при этом не поправляться ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, по 200-250г за один раз. Утром ешьте разнообразные каши, в обед можно есть либо суп с мясом или курицей, либо белковое блюдо с овощами. На ужин также - немного рыбы, курицы, мяса и овощи. В качестве перекусов ешьте фрукты, молочное.
Вы большая умница, что взялись за себя. Запоры возникают от недостатка клетчатки в рационе. Обязательно включите в меню овсяные отруби. Добавляйте их по 1,5-2 столовые ложки в любое подходящее для этого блюдо: в кашу, в суп, в омлеты и пр. Исключите рис, макароны, картофель, кисели (если они присутствуют), замените их на тыквенные блюда, морковь, капусту сырую или тушеную. Вместо сладостей ешьте чернослив, курагу. Можно пропить курс фитолакса (две недели), который нужно принимать по вечерам по 1-2 таблетки. Эти жевательные таблетки помогут вам нормализовать перистальтику, устранят эту проблему.
И вообще считается ли он низкокалорийным ?
Хочу вас огорчить, но с помощью этого препарата похудеть вам не удастся. В его составе нет ни одного вещества, которое способствовало бы похудению.
Кактус худия. Единственный компонент, который с большой натяжкой можно назвать полезным для фигуры. Предположительн о снижает аппетит. Эффективность не доказана. К тому же, эффективным может оказаться только экстракт худии, представляющий собой вытяжку биологически-ак тивных веществ, но не сам кактус в натуральном виде.
Женьшень-стимулятор центральной нервной системы. Его принимают для борьбы с апатией или для стимуляции иммунитета. На массу тела не влияет.
Бромелайн-катал итический фермент природного происхождения, содержащийся в плодах ананасах, киви, папайи и некоторых других фруктах, расщепляющий в кишечнике белок. Не воздействует на массу тела. Да и на пищеварение значительным образом повлиять не способен.
Зеленый чай. Приносит умеренную пользу фигуре. Но одна чашка зеленого чая в сутки мало что даст – доза слишком низкая. К тому же, этот напиток обычно обходится дешевле, чем «Диетоника».
Фруктовые экстракты-антио ксиданты. Не известно, какие именно фрукты имеются в виду, но в любом случае антиоксиданты на массу тела не влияют.
Поэтому, вы только зря потратите деньги и время. Вам необходимо начать правильно питаться, потому что, к сожалению, чудес не бывает, и для этого вам придется хорошенько потрудиться.
Исходя из состава, можно заключить, что с помощью «Диетоники» вы не сумеете ускорить метаболизм и снизить вес. Это обман.
Понимаю, что очень большая дозировка. В Вашей практике были такие пациенты с такой большой дозировкой препарата?
Редуксин следует применять только в тех случаях, когда все немедикаментозн ые мероприятия по снижению массы тела малоэффективны (снижение массы тела в течение 3 мес составило менее 5 кг).Лечение должно осуществляться под контролем врача, имеющего опыт коррекции ожирения в рамках комплексной терапии (диета, изменение привычек питания и образа жизни, повышение физической активности). Период приема в дозе 15 мг должен быть ограничен во времени.А вы говорите о дозе, которая превосходит 15мг в 4 раза!
Лечение редуксином должно осуществляться в рамках комплексной терапии по снижению массы тела под контролем врача, имеющего практический опыт лечения ожирения. Комплексная терапия включает как изменение диеты и образа жизни, так и увеличение физической активности. Вы не сможете всю жизнь пить редуксин, и поэтому, если не измените пищевое поведение и образ жизни, вес то и дело будет возвращаться. Вот здесь ссылка на статью, почитайте внимательно: https://getway.info/vse-o-snizhenii-vesa/vred-i-polza-reduksina-sibutramina.html
Эфедрин является психоактивным высокотоксичным алкалоидом, получаемым из эфедры, которая растёт в районах Западной Сибири и Средней Азии. Раньше этот препарат смешивали с другими компонентами для быстрого сжигания жира, но с 8 января 1998 года хранение и распространение эфедрина стало запрещено.
Жиросжигатели, в состав которых входит эфедрин, имеют большой ряд противопоказани й.Список побочных эффектов еще больше. Тем более, что у вас уже имеются проблемы с желчным пузырем. Поэтому, прежде чем начать прием, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом, который сможет дать ответ на основе ваших анализов и персонального обследования.
Вам не нужно брать 150г сухих хлопьев. Вы должны взять 3-4 столовые ложки хлопьев, в которых будет содержаться от 44 до 56г ( в одной столовой ложке 14г хлопьев) Когда вы их сварите, получится 120-150г каши. Поэтому каша будет около 170ккал. Если ее есть утром, то до обеда вы, безусловно, потратите эти калории.
Вначале стоит выяснить, чем именно вызван гормональный сбой. Это могут быть элементарные причины, например: поездка в страну с непривычными климатическими условиями, стресс, нервное напряжение, недосып, погрешности в рационе, и т.д. После того, как эти причины убраны, гормональный баланс восстанавливает ся без всяких гормональных препаратов.Если же причины в общем состоянии здоровья, то назначаются гормональные препараты. Вы должны опираться на собственные ощущения, недомогания,что бы понять, в чем причина изменений. В любом случае, вы должны начать питаться правильно, исключить вредные продукты, сладкое, мучное, жирное, высококалорийно е. Включить в рацион белковые блюда, овощи, богатые витаминами и клетчаткой, больше двигаться, стараться не нервничать. Вам подойдут низкокалорийные диеты, в которых много белковых и овощных блюд, присутствуют нежирные молочные продукты.
Никогда не говорите, что начнете завтра или с понедельника, или после праздников и т.д. Начинать нужно прямо сейчас, со следующего приема пищи. Подготовьте себе заранее то, что вам нужно съесть на обед или на ужин, чтобы не было других соблазнов. Здесь ссылка на диету и упражнения для похудения проблемных зон: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4284-dieta-dlya-beder-yagodits-nog-zhivota-menu
За первую неделю-две допустимо потерять около 2,5-4кг. В дальнейшем вес уходит намного медленнее, так как организм перестраивается и замедляет обмен веществ. Даже если вы будете прилагать неимоверные усилия, вам все равно не удастся стабильно худеть на 2,5кг в неделю, да это и не нужно. Обычно мои пациенты, худеющие впервые, теряют 5-6кг за первый месяц, потом по 3-4кг в месяц. Чтобы потерять 25-30 кг понадобится полгода-год, если калорийность суточного рациона не будет превышать 700-800ккал. Но и в дальнейшем придется придерживаться такого питания, еще около полугода, чтобы закрепить результат. Дополнительно необходима физическая нагрузка, не менее 40-60 минут 4-5 раз в неделю. Так что настраивайтесь на длительный процесс.
Вы большой молодец, что вам удалось похудеть в таких условиях :-) Это действительно самое трудное, удержаться, когда вокруг все едят что-то вкусное, когда в доме ароматные запахи готовящейся еды. Вы должны объяснить своей маме, что все эти пироги, блины,пирожки хоть и вкусные, но совершенно не полезные для организма блюда. Их можно есть очень редко, и если она желает вам добра и здоровья, то должна готовить не менее вкусные, но полезные блюда. Рецептов таких блюд - масса, к тому же такая еда вредна и для нее самой, а также для всех членов вашей семьи. Вам же я могу посоветовать абстрагироватьс я и не воспринимать эту еду, как предназначенную для вас. Попробуйте готовить для себя самостоятельно, всегда держите наготове те блюда, которые вам можно, так вы сможете подавить аппетит и наесться полезной пищей.
Вы должны есть чаще - 5-6 раз в день маленькими порциями, (каждая по весу примерно 200-250г). В обед и на ужин необходимо есть не что хочется, а белковые блюда (нежирные курица, рыба, мясо, грибы, яйца, морепродукты), а на гарнир овощи. В перерывах между тремя основными приемами пищи - нежирные молочные продукты, фрукты. Вот здесь ссылка на специальные упражнения для похудения бедер, рассказано как правильно питаться: chudo-dieta.com /video-fitnes/f itnes/1942-upra zhneniya-dlya-p ohudeniya-nog-b eder-i-yagodits
Вам подойдут любые низкокалорийные диеты, содержащие все виды продуктов, разумеется без вредных. Если вы имеете аллергию на животный белок, попробуйте воспользоваться диетой Кима Протасова, в которой предложены в основном куриные яйца, которые можно заменить перепелиными (т.к. они не вызывают аллергии) творог и овощи. Посмотреть меню можно здесь: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5323-dieta-kima-protasova-primernoe-menyu-na-5-nedel
И при данном рационе питания, в качестве оптимальной физической нагрузки; В тоже самое время, каждое утро совершать пробежки длительность от 45 минут до полутора часов?
Эта методика очень правильная и эффективная. Единственное, в чем хочется вас поправить: суточный рацион нужно рассчитывать, исходя из того, сколько калорий вы потребляете в день обычно. Если вы наедаетесь 2000 калорий, то 1500 будет нормально. Если же вы привыкли есть мало, то необходимо создать дефицит калорий уменьшив рацион на 400-500ккал. К примеру, многие мои пациенты не едят более 1200 ккал в обычное время, поэтому для похудения необходимо питание на 700-800ккал
По поводу физических нагрузок: не обязательно это должны быть пробежки. Можно чередовать их с аэробикой, фитнесом, пилатесом, йогой, ездой на велосипеде, тренаженрным залом. Все, что вам нравится и помогает чувствовать себя в тонусе. Нагрузки рекомендуется все время менять, то интенсивное кардио, то спокойное занятие йогой или пилатесом. Так организму сложнее подстроиться и привыкнуть. Время - не менее 40 минут за тренировку, иначе жир не будет успевать сжигаться.
Почему именно 660 мл сиропа? Существуют и более калорийные продукты. Если вы хотите поправиться, необходимо правильно питаться, включая в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Для повышения аппетита больше гулять, двигаться, питаться 5-6 раз в день в одно и то же время.
Назначили диету №5 стол из-за хронического гепатита. Попалась книга 100 рецептов при болезни печени Вечерской Ирины. в ней как раз много подходящих рецептов (в сети одни и те же рецепты, а хочется разнообразия). Но есть пара вопросов: в книге в некоторых рецептах используется поджарка на сливочном масле, можно ли? или категорически запрещено? то же относится и к орехам, которые так же используются в некоторых рецептах. и еще касаемо фруктов, а именно бананов, где-то пишут, что нельзя, а где-то наоборот. Заранее благодарю, за разъяснения
В любой диете, основанной на принципах здорового питания лучше исключать поджарки. Особенно, если вы имеете проблемы со здоровьем. Используйте сливочное масло в свежем виде, добавляя его к тушеным, запеченным, вареным или приготовленным на гриле блюдам.
Орехи при гепатите есть можно, избегать только тех, которые вызывают аллергию или тяжесть. Бананы тоже можно, если вы хорошо их переносите.
Добрый день!Огромная просьба помочь! мне 29 лет , деток у нас нет ,ставят диагноз СПКЯ! Врач Эндокринолог ставит Морбидное ожирение 3 степени (при росте 170 см ,вес 130 кг),нарушение гликемии натощак, под вопросом ВДКН неклассическая форма!Выписала Глюкофаж Лонг 750 мг 1т *1раз в день. Анализы : Гликизированный гемоглабин -5,8;Глюкоза- 6,2; Индекс НОМА- 5,8; ДГА- 12,22; Андростедион -14; Дегидротестосте рон -506,7; ТТГ и Пролактин в норме. На фоне повышенных гормонов гинеколог выписал Дексаметазон, для профилактики Иноферт,обязате льно Дюфастон с 16 по 25 день (т.к. проблемы с циклом). Вопрос вот в чем !Понятно что Худеть надо, все врачи об этом говорят, да и я сама понимаю. Эндокринолог дает рекомендации сидеть на Углеводно-Белко во-Овощной диете. Т.е. Углеводы употреблять до 17 часов, далее не менее чем за 3 часа до сна белково-овощную диету, просьба помочь с составлением хотбы приблизительног о меню или хотябы посоветовать, что можно есть до 17, а что после!!!Еще стоит вопрос о препарате Виктоза,но это по результатам теста на глюкозу!ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ ПОМОГИТЕ!!!
В вашем меню должны присутствовать натуральные нежирные мясо, рыба, молочные продукты; курица, яйца, морепродукты, несладкие фрукты вместо сладостей, мучных и кондитерских изделий. После 17 часов можно те же продукты, только уже без фруктов. Например, ужин - отварная курица 200г и свежие огурцы или запеченная рыба и салат из капусты. Исключите хлеб, х/б изделия, любую выпечку, спиртное, фастфуд, колбасы, соусы, подливы, соления, копчения, которые возбуждают аппетит и удерживают жидкости. Я могу вам составить персональную подробную диету, для этого нужно оформить заказ, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Вес перестает снижаться из-за наступления так называемой фазы "плато", когда организм перестраивается и приучается использовать гораздо меньше калорий для выполнения ежедневных нагрузок. Длительно принимать "Билайт" не рекомендуется, курс рассчитан на 1-1,5 месяца, т.к.многие пациенты отмечают появление сухости, головокружения, резких скачков давления. У большинства из них впоследствии отмечены серьезные проблемы с сердцем. Известен факт, когда дело дошло до операции. Все это говорит о том, что нельзя бездумно относиться к приему подобных препаратов.
Кроме того, имейте в виду, что один из побочных эффектов «Билайта» — выведение из организма кальция, поэтому стоит приобрести в аптеке витамины содержащие это вещество. Но еще лучше, если перед приемом не только кальция, но и самого «Билайта», вы посоветуетесь с хорошим специалистом, который разбирается в теме и сможет провести по этому поводу квалифицированн ую консультацию.
Завтрак: (8:30)- тарелка ячневой каши,стакан чая.
(10:00)- Сок-яблочный на 200 мл.
Обед: (12:10)-Курица 200гр+5ложек супа.
(14:20)- ровно 1 банан.
(17:00)- печенья две штуки и чашка киселя.
Ужин: (18:10 ) - Риса тарелка,пол сосиски и компот на 500 мл.
Ужин: 2 (20:00) - кефир на 300мл.
Банан, печенье и кисель - довольно калорийные продукты для похудения. Совершенно отсутствуют овощи, которые необходимы для переваривания пищи и ускорения обмена веществ. Сосиски - лучше заменить на натуральные мясо, рыбу, яйца, морепродукты. Почему компота 500мл, да еще и на ужин? Если он несладкий, то лучше его пить в обед и не в таком количестве сразу. Кроме того, меню должно быть разнообразным, если для одного дня еще куда ни шло, но долго такой диеты придерживаться нельзя.
Существуют определенные правила диетологии, которые невозможно изменить с помощью разнообразных попыток создать новые виды диет и образы питания. Конечно, каждый человек вправе выбирать, каким принципам он будет следовать, но статьи в интернете часто пишут люди, которые не знают о правильном питании абсолютно ничего. На самом же деле учение о раздельном питании разрабатывалось почти 100 лет назад и, мягко говоря, устарело. Нет никаких достоверных научных фактов о позитивном влиянии этой системы на здоровье. Зато появились данные о том, что процесс пищеварения намного сложнее, чем представлялось Шелтону, а смешанный вид питания – самый что ни на есть физиологичный. В составе почти всех продуктов питания содержатся и белок, и жиры, и углеводы — только в разных соотношениях. Иначе говоря, любая пища изначально является смешанной.Перех од на раздельное питание может ослабить функцию органов пищеварения, поскольку не обеспечивает полноценной нагрузки различным ферментативным системам.
В сложном процессе пищеварения участвуют не только ферменты, но и витамины. Например, для переваривания и усвоения белка необходимы поступающие с пищей витамины группы В, в том числе витамин В6, а для переваривания углеводов – витамин В1. Обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами возможно только при смешанном питании.
Питаться пирожными и мороженым - это совсем не подходит ни на какой стадии похудения. Черный шоколад - хорош для замещения других сладостей. Его я рекомендую в небольших количествах, но более 70% какао. Да. салаты можно заправлять кефиром. Кофе с молоком вполне можно (без сахара)
За такой срок потерять 4 кг это очень даже неплохо, только для организма вредно худеть быстро. Из-за малого количества овощей и фруктов в рационе замедляется обмен веществ, страдают почти все органы и системы. Многие пациенты жалуются на появление болей в суставах из-за обилия мясной пищи и очень вредных колбасных изделий, животных жиров и сала, которой изобилует эта диета. Гораздо правильнее худеть медленнее, но питаться при этом здоровой пищей.
Вы можете постепенно увеличивать порции, расширять свой рацион, особенно после того, как почувствуете улучшение. Есть много блюд, которые не противоречат диета №5, но позволяют питаться сытно и восстанавливать организм после болезни. Обо всех изменениях рациона вы должны сообщать вашему лечащему врачу, который, на основании ваших анализов и персональных данных будет корректировать диету, показанную при вашей болезни.
Питаться нужно часто 5-6 раз в день, но маленькими порциями. По вашим словам, вы пьете только кофе, едите на ужин 200г пищи и вес не уходит. Это звучит очень странно. При таком дефиците калорий вы не весили бы столько. Получается, есть моменты, когда вы переедаете. Вы должны включить в ваш рацион больше свежих овощей и фруктов, а также белковых блюд для формирования мышечной массы. Утром обязательно завтракать, чтобы к вечеру аппетит был снижен. Все калорийное съедайте до 12 часов дня. На ужин можно только белок и немного овощей. Пришлите ваши данные, чтобы составить для вас персональную диету. Заказ можно сделать здесь: i.individiet.co m
Чаи и батончики для похудения не более чем рекламный ход. Даже в самом лучшем случае, при хорошем составе, они могут употребляться в качестве дополнительного средства к основной диете и физическим нагрузкам. Питание для подростков обязательно должно быть сбалансированны м, содержать много белка, часть из которых будет животного происхождения, сложные углеводы, поступающие из овощей и фруктов, жир в небольшом количестве, лучше растительного происхождения. Лучше всего записать ребенка в спортивную секцию, либо предлагать заняться танцами, теннисом, плаваньем, фитнесом, катанием на велосипеде, роликах, пешими прогулками. Активный образ жизни и рациональное питание помогут справиться с этой проблемой.
При остром панкреатите первые несколько суток требуется пищевой покой. Рекомендуется ничего не есть первые 2-3 дня, затем можно употреблять натуральный йогурт, мягкий нежирный творог, некислый и нежирный кефир. Из овощей можно отварную цветную капусту, картофель, морковь, свеклу, припущенные кабачки, тыква. Также овощи можно запекать, но в любом случае перед готовкой их необходимо очищать от кожуры.
Диета при панкреатите описана тут https://chudo-dieta.com/diets/lechebnye-diety/1976-dieta-pri-pankreatite
При сахарном диабете надо ограничить употребление легкоусвояемых углеводов: сахара, меда, варенья и джема, конфет, сдобы и других сладостей, сладких фруктов и ягод: винограда, бананов, изюма, фиников. В некоторых случаях встречаются рекомендации исключить эти продукты полностью из рациона, но это действительно необходимо лишь при тяжелой форме диабета. При легкой и средней, при условии регулярного контроля уровня сахара в крови, употребление небольшого количества сахара и сладостей вполне допустимо.
Принимать пищу при сахарном диабете надо не реже четырех раз в день, а лучше – пять–шесть раз, в одно и то же время. Пища должна быть богата витаминами, микро- и макроэлементами . Старайтесь максимально разнообразить свое питание, ведь список разрешенных при диабете продуктов совсем не маленький.
Самая эффективная диета это постоянное употребление низкокалорийных полезных продуктов. Необходимо пересмотреть свой рацион кардинально, чтобы выбрать те блюда, которые помогут снизить вес. Питаться так придется достаточно долго, может быть всю жизнь. Для начала можно начать вести дневник питания, записывая в него все, что вы съедаете за день. Вечером производите подсчет калорий, чтобы понять, какие продукты у вас явно лишние и найти способы их заменить на менее калорийные. Подробнее о правильном питании читайте тут https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno
Если не хватает времени на спорт, можно ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, отказаться от просмотров телевизора или совмещать их с посильными физическими упражнениями https://chudo-dieta.com/video-fitnes . Активно играть с ребенком, гулять не сидя на скамейке, а двигаясь. При желании у вас все получится!
Просто хотелось бы у слушать мнения настоящего серьезного и беспристрастног о эксперта. А не просто выслушивать в сети обычную для таких дел рекламную компанию пеарщиков этого проекта и совершенно не критичные отклики восторженных девушек до ужаса мечтающих похудеть любой ценой..
Прежде чем действительно, так сказать на практике, принимать для себя самой окончательное решения о своем непосредственно м участии, или же не участии в данном проекте..
Данный проект безусловно имеет свои плюсы, которые состоят в том, что у людей появляется большой стимул, чтобы не выбыть из игры, чтобы удержать заданный темп, выполнять все требования и стремиться к идеалу, а также к обещанным призам. Постоянный контроль также не даст возможности хитрить и не выполнять заданий. Даются рекомендации по правильному питанию, а также все преподносится в виде игры. Кроме того появляется возможность худеть в команде таких же игроков и делиться с ними впечатлениями.
Но есть и огромные минусы. Например, то, что рекомендации практически для всех общие. Не учитывается состояние здоровья и физическая подготовка. Ведь при резких нагрузках могут появиться проблемы. Здесь уже невозможно опираться на свое состояние и ощущения, прислушиваться к организму. Постоянное давление и чрезмерно завышенные спортивные требования. Например, проделать 200 берпи, или 500-600 низких приседаний. Видео показывает, как их нужно выполнять, но если кто-то делает неправильно, то это будут его проблемы. Организаторы не несут никакой ответственности за разрушенные суставы, которые потом могут болеть всю оставшуюся жизнь. За месяц, конечно, можно подтянуть тело, но при возвращении к нормальному образу жизни, потерянный вес быстро вернется. Основы правильного питания базируются на том, чтобы бережно и постепенно уменьшать калорийность, увеличивать раз за разом время и сложность тренировок, перестраивать свой организм и следовать выбранному курсу всю жизнь. Тогда и вес будет держаться в норме, и здоровье будет отличным. "Бешенная сушка" - это вызов, который конечно можно выдержать, доказав самому себе, что вы смогли справиться, и многим людям нужно, чтобы ими кто-то руководил. Но никто не гарантирует, что после этого вы будете не только стройной, но и здоровой.
Мне 16 лет и я вешу 90 кг.. при росте 168 см
Очень хочу похудеть,но бралась за себя несколько и все без толку..
Очень хочется носить платья,шортики, но не позволяет лишний вес.
Есть расположение к полноте(по маминой линии)
Какие есть эффективные диеты для похудения?
Браться за себя надо очень решительно, нацелившись на длительный срок. Если вы ищете кратковременную диету и хотите сбросить лишний вес за небольшой срок, могу вас огорчить -ничего не выйдет. Вес будет возвращаться сразу же, как только вы начнете снова есть все подряд. Начните изучать основы правильного питания https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno , которые вам помогут быть стройной всю жизнь.
Тем более, что вы знаете о вашей склонности к полноте. Это означает, что вам придется бороться за стройность всю жизнь. Если вы привыкнете так питаться, вам начнет это нравится, вы не будете испытывать сожалений о том, что вам нельзя калорийную и жирную пищу. Исключите сладкое, заменив его на фрукты. Уберите все мучное, займитесь спортом. Создайте дефицит калорий, и вес уйдет. Конечно, это звучит банально, но другого пути нет.
Здесь еще один эффективный комплекс, который можно выполнять дома. С его помощью можно убрать выступающий живот, подтянуть и просушить все тело: https://chudo-dieta.com/video-fitnes/pilates/1918-pilates-za-10-minut-v-den
К маю вы определенно не успеете сбросить так много. Это не полезно для организма, чревато ухудшением здоровья и обвисанием кожи. Начните правильно питаться, исключите все жирное, сладкое, мучное, питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день, к вечеру уменьшая калорийность блюд. Ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна. Займитесь тренировками, которые подтянут и подсушат тело. Выбрать подходящие тренировки вы можете здесь: https://chudo-dieta.com/video-fitnes
Мне 34 года рост 163 см. вес 73.9 кг. Расположена к полноте, по женской линии все полные, мама всю жизнь борется с лишним весом. Я до рождения ребенка, это было 13 лет назад, была худая 45-50кг. во время беременности набрала 25 кг. после родов встала на 63 кг. и три года не двигался вес вообще. Потом я села на строгую диету и похудела до 55кг. продержался вес 2,5 года и начал рости, потом я снова худела и снова набирала и каждый раз с прибавлением к прошлому весу 3-5 кг. Имею проблемы со здоровьем, такие как: варикоз, хронический гастродуаденит, межпозвоночная грыжа, хронический танзелит, вегетососудиста я дестания, эндометриоз... при этом рабочий график и условия на работе не позволяют питаться по часам и на занятия спортом нет ни сил ни времени. Ухожу из дома в 8:00 прихожу домой в 20.00. Подскажите как можно сбросить вес? Может как то организовать правильно питание или занятия в домашних условиях подручными средствами.
Колебания и постоянные прибавки веса говорят о том, что вы каждый раз срываетесь и не доводите до конца начатое. Если вы решаете похудеть, нужно настроиться на долгий срок. Не менее года уйдет на то, чтобы сформировать новые привычки в питании и на перестройку организма. Сразу на это настройтесь. Условия на работе позволят вам питаться правильно и тем, что вам полезно только в том случае, если вы будете готовить пищу заранее и брать ее с собой в лоточке, а потом разогревать по возможности. Это поможет не срываться на вредные перекусы. Всегда держите под рукой те продукты, которые помогут вам похудеть. В домашних условиях можно отлично тренироваться. Также можно придумать, как делать упражнения, незаметные для окружающих. Например, ходить часть пути пешком, подниматься по лестнице без лифта, устраивать тренировки в выходные дни. Главное захотеть.
Можно ли как-то за счет питания убрать килограмм 5 и больше к ним не возвращаться.
Спасибо!
Вы можете похудеть, снизив общую калорийность блюд. Вам нужно есть овощи, фрукты, которые содержат клетчатку. Она способствует ускорению обмена веществ, который у вас замедлен. Чтобы разогнать его еще больше, необходимо больше двигаться, ходить пешком, делать зарядку в любое время суток. Курица - это хорошо, но белки лучше перевариваются и усваиваются в присутствии овощей. Вы можете запекать или тушить их. Исключите сладкое, мучное, хлебобулочные изделия, заменив их фруктами, ягодами. Если это станет образом вашей жизни, то вес постепенно уйдет.
Уменьшите в рационе потребление сладкого и жирного. Делайте специальные жиросжигающие тренировки для проблемной зоны. Вот ссылка на статью, где есть диета и тренировки для похудения в области живота: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Не сдавайтесь, вы все делаете правильно. В большинстве случаев организм включает режим экономии и замедляет обмен веществ, поэтому во время диет вес часто стоит на месте или уходит совсем понемногу. Но хорошая новость в том, что необходимо продержаться достаточно долго на недостаточно калорийном рационе. Большинство людей потому и срывается, бросает начатое, потому что теряет веру и терпение.
Попробуйте уменьшить размеры порций, в идеале они должны быть не больше 200-250г за раз. Обязательно включите в рацион молочные продукты, творог, вам необходим кальций. Во втором блюде на обед уберите гарниры (каши, картошку если они есть). Только белковые блюда и овощи. Вместо компота лучше есть свежие фрукты, содержащие клетчатку, для ускорения метаболизма.
У меня просьба относительно подробной восстановительн ой диеты для моего сына
Сына оперировали 31 марта по поводу опухоли цекума и аппендикса - первичный диагноз аденокарцином, к тому же у него обнаружили ульцерозный колит в левой части толстой кишки. Сыну 32года, его уже выписали из больници и дали общие положения о питании
Мы живем в Болгарии, я-русская, муж-болгари. К сожалению не могу найти в Болгарии подходящего для нашего случая диетолога.
У меня был рак сигмы в 2006 году, оперирована, 4 курса химиотерапии, в моем роду тоже были случаи аденокарциномы жкт
У меня имеется непоносимость к глютену, лактозе и казеину. Я питаюсь здравословно, качественными продуктами
Но, к сожалению, у сына более редкое сочетание болезней, поэтому, учитывая все эти особенности, прошу составить подробное меню на 1-й восстановительн ый месяц.
С уважением, Лидия
Я разрабатываю индивидуальные программы питания по вашим данным. Вы можете заказать диету, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Лучше не сидеть на диетах, а питаться правильно и сбалансировано, постепенно уменьшая порции. Чтобы убрать объемы нужны специальные жиросжигающие тренировки, во время которых тратится большое количество калорий.
Вы можете пробовать совсем небольшие порции молочной продукции, это не противоречит правилам здорового питания. Если съедаете больше, уменьшайте порции основного рациона на примерно такое же количество калорий.
Проверить это самостоятельно вы можете с помощью калькулятора индекса массы тела: /testy/prover-zdorovje/1583-opredelitel-indeksa-massy-tela/
У вас индекс = 35, что означает нижний порог II степени ожирения. Чтобы сохранить здоровье вам необходимо срочно предпринимать меры. Лучшим решением для вас будет индивидуально составленная для вас диета. Заказать ее можно здесь i.individiet.co m
Лучше всего худеть с помощью низкокалорийных диет, в которых присутствуют только полезные белковые и овощные блюда. Дополнительно необходимо делать физические упражнения на проблемные зоны.
Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. В первой половине дня можно есть более калорийную пищу, после обеда - в основном белковые блюда и листовые овощи. Вам подойдет низкокалорийная диета, в которой исключены жирные, сладкие, мучные блюда, колбасные изделия, сладкие газированные напитки. Я могу составить для вас индивидуальную программу питания, для заказа пройдите по ссылке: i.individiet.co m
2 литра сырой воды из фильтра в день. Отказалась от кондитерских изделий, мучного, сахара,картофел я, макарон.
От ваших привычек вас никто не отучит, кроме вас самих. Если вы понимаете, что делаете неправильно, то работайте над этим. Старайтесь сформировать правильные привычки. Наедаясь по ночам, вы естественно, не хотите есть днем. Попробуйте пересилить себя - это и есть самое трудное.
Помимо молочных продуктов и говядины существует множество других высококалорийны х блюд. Вы можете питаться теми из них, которые не вызывают аллергии у вашего малыша. Это картофель, макароны твердых сортов, овощные блюда, свинина, курица, кролик, индейка, фасоль, фрукты и пр.
А вы что, пьете только молоко? Ведь ваш рацион наверняка состоит и из других продуктов? Толстеют не от молока, а от обилия жирной, мучной и высококалорийно й пищи, а также от малоподвижного образа жизни.
Моно диеты хороши только тогда, когда нужно срочно похудеть. Их нельзя использовать долго, к тому же они ухудшают обмен веществ, и если в следующий раз вы захотите снова воспользоваться диетой, то вес вообще не будет уходить, потому что организм научится замедлять метаболизм до лучших времен. Монодиеты лишают организм полезных веществ, подрывают иммунитет. Только здоровое сбалансированно е питание поможет качественно сбросить вес и не подорвать здоровье.
Откажитесь от этой привычки, пока не поздно. Замените сладкое и мучное полезными сладостями: сухофруктами, горьким шоколадом, свежими ягодами и фруктами. Из выпечки можно делать творожные запеканки на яйцах без муки и сахара, нарезая только фрукты, например яблоки, которые и так дают сладость. Все это только дело привычки, попробуйте есть сладкое только утром до 12 часов дня. А позже ешьте только белковые и овощные блюда.
Вам необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Если с утра допустимо есть что-то сладкое (лучше свежие или сухие фрукты и ягоды), то ближе к обеду необходимо есть больше белковых блюд. А ужин должен состоять только из белка (курица, телятина, яйца, рыба, грибы) и овощей. Из овощей предпочтительны капуста, листовые салаты, огурцы, помидоры, сладкий перец. Все блюда лучше тушить, запекать, но не жарить. Откажитесь от сладких газированных напитков, мучного, фаст фуда, делайте упражнения для проблемных зон, которые вы найдете, пройдя по ссылке: /video-fitnes/3 35-fitnes
Спортом можно заниматься три-четыре раза в неделю и этого будет достаточно. Что касается диеты, то ее составление платно, заказать вы можете, пройдя по ссылке i.individiet.co m
.Варикоз,а также стало подниматься часто давление Средства для похудения такие как капли и коктели не употребляю в них не верю
Мясное есть как раз нужно, чтобы нарастить мышечную массу вместо жировой прослойки. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты содержат необходимые белки - строительный материал. Эти продукты можно запекать, тушить и варить, избегая обжаривания. От выпечки и сладостей вполне можно отказаться. Воду пейте тогда, когда у вас есть жажда, а не потому, что нужно непременно выпить определенное количество.
Составление индивидуальной диеты на каждый день платно. Вы можете заказать ее по ссылке: i.individiet.co m
У многих людей, сидящих на диете, прежде всего худеют те области, которые и так выглядят неплохо. Лицо, грудь, руки. А вот проблемные зоны начинают уходить после долгих усилий, если вы преодолеете все сложности и не сорветесь. Это и есть ваши "сокровенные запасы", которые организм запасает на случай нужды. Вам поможет упражнение "ваккуум", при котором вы будете втягивать живот: https://www.youtube.com/watch?v=_69Y-o-La_M Прочтите также эту статью, здесь рассказано о тренажерах и услугах в салонах красоты, помогающих похудеть в проблемных зонах.https://w ww.chudo-dieta. com/semiya-i-do m/vse-dlya-doma /1967-luchshie- trenagery-dlya- doma
Вероятно из-за малоподвижного образа жизни и долгого сидения над документами, ваш вес и начал накапливаться. Вам необходимо больше двигаться, делать хотя бы посильные физические упражнения. Вначале по 15 минут в день, потом увеличить нагрузки и больше ходить пешком. Это поможет наладить метаболизм, будет способствовать сжиганию калорий. Откажитесь от калорийных продуктов, заменив их легкими салатами, дополняя их яйцом, чтобы насыщаться ими. Вам полезны белковые блюда: запеченные и тушеные мясо, курица, грибы, рыба. Дополняйте их овощами и фруктами вместо кондитерских изделий. Исключите сахар и все мучное.
Вы можете питаться продуктами, у которых низкий гликемический индекс, а значит, они содержат мало сахаров и дают энергию постепенно. В этой статье подробно описано, какие продукты можно есть тем, кто хочет похудеть /diets/pitaemsy a-pravilno/5746 -glikemicheskiy -indeks-produkt ov-polnaya-tabl ica
.Варикоз,а также стало подниматься часто давление Средства для похудения такие как капли и коктели не употребляю в них не верю
Чтобы улучшить обмен веществ, необходимо больше двигаться, есть продукты, содержащие клетчатку. Не ешьте высококалорийны е продукты после обеда. Полдник и ужин должен состоять только из белковых и овощных блюд, не содержащих крахмал. Здесь вы можете прочесть о питании при варикозе, которое, впрочем, поможет решить и другие ваши проблемы. https://www.chudo-dieta.com/volnye-temy/novostnoj-blok/4249-dieta-pro-varikoze. Здесь диета Бихнер-Боннера: /diets/diety-zn amenitostey/172 3-dieta-bihner- bonnera
Кремлевская диета имеет свои противопоказани я, а именно, в ней почти отсутствуют полезные углеводы и клетчатка. Питаться колбасными изделиями, салом и сосисками, которые имеют 0 баллов, как вы сами понимаете, вовсе не полезно. Если разумно дополнить диету разнообразными овощами, фруктами, убрав обилие мясной пищи и колбасных изделий, то эта диета может помочь, но это уже будет скорее правильное питание, чем диета. Обилие солей, жиров в рационе, которыми изобилуют колбасы и сыры, приведет к возникновению отеков, болям в суставах, замедлению метаболизма. Как следствие, после длительного использования Кремлевской диеты, пациенты страдают от запоров и ухудшением общего самочувствия. Гербалайф у многих вызывает боли в желудке, поэтому рекомендовать его также нельзя. Наладьте процесс правильного питания, исключите сладости, мучную и жирную пищу, уменьшите порции до 200-250г за раз. Питайтесь 4-5 раз в день. Больше двигайтесь, и вес будет снижаться.
Даже если совсем нет времени, можно отдать предпочтение полезному питанию, выбирая не сладости, а фрукты и овощи, запеченные блюда вместо жареных или копченых. Вы можете готовить с вечера и брать еду с собой в контейнерах на учебу, чтобы не питаться в столовых и не есть фаст фуд. Так вы сможете не срываться и не покупать вредное и калорийное. На диетах не нужно сидеть, нужно найти для себя такие продукты, которые позволяют вам наедаться и худеть одновременно. Я учитываю это при составлении индивидуальных диет.
Вам обязательно нужно перестроить режим питания, не использовать диет, а изменить пищевые привычки и есть только полезные блюда. Это должно стать вашим образом жизни, а не только временным явлением. Завтракать обязательно, а вот вечерние приемы пищи вообще убрать. После 14 часов калорийность блюд снизить, и есть только белковую пищу и легкие овощные салаты.
Я рекомендую пить воду небольшими порциями по полстакана примерно раз в час. Если хочется, можно пить больше, но заставлять себя ни в коем случае не нужно, а тем более не нужно пить по особому распорядку. Если есть отеки или проблемы с работой почек, сердца, высоким давлением, то большое количество воды может навредить. Общие рекомендации - они всегда только общие, а все люди разные и у них разные потребности организма. Прислушивайтесь к собственным потребностям и удовлетворяйте их - это самая лучшая рекомендация. Здесь вы можете прочитать данные о новейших исследованиях о пользе и вреде воды, которые в принципе, были известны и ранее, но далеко не все ими пользовались: https://www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/mifs-and-facts-about-drinking-pure-water/
Чтобы похудеть при гипотериозе необходимо уменьшить употребление жирных продуктов и калорийных углеводов (мучных, кондитерских изделий, газированных напитков и пр.)Основу рациона должны составить клетчатка и белковая пища: Овощи и фрукты;
Рыба и нежирное мясо;
Сухофрукты;
Растительные масла;
Кисломолочные продукты;
свежевыжатые соки
На завтрак допустимо есть немного каши (овсянки, гречки, пшена) Но если хотите ускорить процесс похудения, то из белковых блюд можно выбрать омлеты из белков на нежирном молоке, обезжиренный творог в сочетании с таким же йогуртом или кефиром, отварную или запеченную курицу, творожную запеканку из творога и одного яйца. Но все таки, не стоит делать питание чисто белковым. Добавляйте овощные салаты, фрукты, потому что иначе могут появиться проблемы с пищеварением.
При ваших заболеваниях целесообразно использовать стол №5. Питание должно быть частым и дробным 5-6 раз в день. В этом случае желчный пузырь будет хорошо опорожняться. Исключают жирную, жареную, острую пищу, газированные напитки, вино, пиво, яичные желтки, орехи, сдобу, блюда в холодном виде, крем, сырые овощи и фрукты.
По мере улучшения состояния рацион расширяют: включают овощные блюда (тёртую сырую морковь), винегреты, арбузы, дыни, изюм, чернослив, курагу и др. Это способствует не только восстановлению функций жёлчного пузыря, но и ликвидирует сопутствующие запоры. Такое питание поможет и при гастрите.
Во-первых обещать никто ничего не может. У кого-то на этой диете может и ушли 4-5 кг, вряд ли 10. Во-вторых - это вредно так быстро худеть. Чаще всего при быстром похудении вес быстро возвращается обратно. К тому же, если вы прежде сидели на каких-либо диетах или просто старались есть меньше, то организм очень быстро привыкает во время диет замедлять обмен веществ, расходуя энергию очень экономно, ожидая, когда пища вновь начнет поступать в полном объеме. Вот почему все подобные диеты не подходят для стабильного и плавного понижения веса. Вам не нужно использовать такие полуголодные диеты, нужно перейти к правильному питанию, рассчитанному на очень долгий срок, а лучше на всю жизнь.
Хорошим способом начать процесс похудения является отказ от жирного, мучного, сладкого. Можно убрать хлебобулочные изделия, заменив их на хлеб из муки грубого помола, а потом отказавшись от него вовсе. Начните делать по утрам зарядку, которая поможет тратить больше калорий, ходите пешком с той же целью.
Конечно, похудеть можно даже, если желчный пузырь отсутствует. Здесь ссылка на статью о питании при вашем состоянии: /diets/katalog- diet/5274-dieta -posle-udalenia -zhelchnogo-puz yrya Если следовать этим советам, то питание можно сделать разнообразным и малокалорийным.
Это проблема многих, чем больше диет испробовано, тем больше организм привыкает к тому, что необходимо делать запасы на случай если вновь придется голодать. Вам необходимо не сидеть на диетах, а подобрать такой рацион, который станет вашим на всю жизнь. Избавиться от жира в проблемных зонах можно, если похудеет все тело, а этого достичь можно только если вы будете тратить энергии больше, чем потребляете калорий. Я уже давала эту ссылку в прошлых ответах, но вам она тоже может помочь:
/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Здесь вы найдете рекомендации по уменьшению объемов в области живота и боков: /ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Здесь тоже диета и видео: /diets/pitaemsy a-pravilno/4155 -kak-ubrat-zhiv ot-i-boka-v-dom ashnikh-usloviy akh
Еще такой вопрос ребенку 11 лет, рост 148, весит 70 кг, не знаю как его заставить похудеть, ходит в спортивную секцию, результата никакого.
С уважением Ольга.
Нужно начать питаться правильно, иначе живот будет только расти. Вот здесь посмотрите правила питания и спец. упражнения: /ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Чтобы вес скинул ребенок: здесь все зависит от вас, от того, что вы приобретаете в магазине, какие продукты в доступности. Если вы покупаете фрукты, овощи и предлагаете их ребенку, то он будет есть их.
Если же он свободно может взять конфеты, печенье, чипсы, постоянно жуя их, то, конечно, ни о каком сбросе веса речь идти не может. Не покупайте выпечку, не пеките и не готовьте калорийных, вредных блюд.
При таких диетах, как вы описали, вес уходить не будет, так как белки плохо усваиваются при отсутствии углеводов. Но нужны именно медленные углеводы с обилием клетчатки. Это сырые овощи и фрукты. Ваш организм приучился замедлять обмен веществ во время таких диет. Раздельное питание также не будет работать по выше указанной причине. Нужно сочетать белки с низкокалорийным и овощами, с низким гликемическим индексом. (листовой салат, капуста, сырая морковь, огурцы, томаты и пр.) Все калорийные блюда, такие как каши и картошка, сладости - ешьте до 12-14 часов дня понемногу. Позже только белок и перечисленные овощи. Воды пить понемногу, не стоит заставлять себя, если не хочется. И больше двигаться, тратить калорий больше, чем съедаете. Все получится, даже если вес стоит на месте какое-то время.
Диета 1200ккал может вам подойти, но вечером действительно лучше не есть каш, картофеля или макарон. Дело в том, что гречка, хоть и имеет низкий гликемический индекс, высвобождает энергию постепенно. А вечером ее практически не на что тратить. Это приводит к откладыванию жировых запасов. Поэтому, вечером лучше ограничиться только белковым блюдом: рыбой, курицей без кожи, говядиной или грибами. Можно добавлять овощи. Последний прием пищи не должен превышать 200-250г и съедаться не позже, чем за 3 часа до сна. Сахар лучше исключить из рациона вовсе. Заменять можно курагой, черносливом в небольшом количестве, сушеными или свежими яблоками, тертой морковью, другими фруктами или ягодами. Сделайте запас этих продуктов, чтобы они всегда были под рукой, и у вас не возникало желания перекусить чем-то вроде конфетки или пирожного. Чай или кофе можно пить с этими природными сладостями вприкуску. От хлеба вполне можно отказаться совсем, изредка позволяя себя один-два подсушенных кусочка зернового или серого из муки грубого помола. Такой хлеб содержит много клетчатки и имеет не такой высокий гликемический индекс. Тосты тоже позволительны в малом количестве. Дробите приемы пищи, разделяя их на маленькие порции. Лучше сделать два-три перекуса через каждые два часа, чем наедаться до отвала один раз вечером.
Такой способ питания приводит к тому, что в будущем рвота может возникать непроизвольно, только при виде пищи. Формируется стойкая привычка, бороться с которой потом будет сложно. Кроме того, данный прием заканчивается булимией, которая характеризуется вначале приступами мучительного голода, перееданием, а потом рвотами, которые уже подавить невозможно.
Почитайте о булимии тут:
https://www.chudo-dieta.com/ya-samaya/zdorovie/1709-bulimiya-eda-ili-zhizn
https://www.chudo-dieta.com/ya-samaya/zdorovie/1710-opasno-bulimiya
Вам нужно наладить правильное полноценное питание, с удалением из рациона мучного, сладкого, высококалорийно го. Заниматься спортом, больше двигаться. Не есть в вечернее и ночное время.
Лишний вес за зиму набирается у многих. Ваши предпочтения в еде очень похвальны, вы можете питаться именно овощами, фруктами и готовить рыбные блюда, которые очень полезны. Исключите сладости, кондитерские изделия, а все углеводы ешьте только до обеда, оставляя на вечер белковые блюда - рыбу, курицу, яйца, творог или просто выпивайте стакан кефира, йогурта вместо ужина. На велотренажере необязательно заниматься по часу, достаточно по 10-15 минут утром и вечером. Ходите пешком, делайте упражнение велосипед, лежа на спине. Это позволит разгрузить вены, поспособствует оттоку крови.
Ответы содержатся в вашем вопросе. Как вы правильно сказали, ваш лишний вес от малоподвижного образа жизни и от злоупотребления сладким и мучным. Вам необходимо перестроить свой образ жизни, полюбить вместо сладкого и мучного овощи и фрукты, ими заменять перекусы и с ними же пить чай. Вместо конфет -нарезанное яблоко или тертую морковь, апельсин или пару мандаринок. Выводя детей на прогулку не садитесь на скамеечку, а придумывайте активные игры, в которых участвуйте сами, устраивайте хотя бы прогулки вокруг детского сада. При желании, сделайте заказ индивидуальной диеты i.individiet.co m, я помогу вам составить правильное меню для похудения.
Вам необходимо воспользоваться индивидуальной диетой, заполнить анкету (i.individiet.c om/ ) указать свои данные и для вас будет составлена индивидуальная программа похудения, потому что общие диеты не подходят для людей с заболеваниями эндокринной системы.
Понятие правильного питания разные люди трактуют по-разному. Пожалуйста, уточните какие принципы вы соблюдаете?
Важно понимать, даже если вы едите здоровую пищу и бегаете по утрам, но при этом потребляете калорий больше, чем расходуете, - вес у вас не будет снижаться.
Я хочу скинуть пару лишних килограммов, но так что бы не навредить здоровью.(приме рно килограмм 5 хочется скинуть)
Хочется убрать живот и бока.
Надеюсь вы мне чем нибудь поможете.
Здесь вы можете найти рекомендации по питанию для уменьшения объемов живота и боков: www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/1804-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota
А здесь есть видео для тренировок в домашних условиях: www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Безусловно, вы можете похудеть даже при ваших диагнозах. Необходимо пересмотреть свой рацион, начать больше двигаться. В вашем возрасте это могут быть ежедневные пешие прогулки, утренняя гимнастика. Суставы болят также от наличия лишнего веса, поэтому начните питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Узнать индекс продуктов можно здесь: www.chudo-dieta.com/diets/diety-znamenitostey/1635-dieta-montinyaka Вам подойдет диета Монтиньяка, о которой рассказано в статье.
Здесь вы найдете полезный материал и видео -тренировки, помогающие убрать живот и бока: www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Этого можно добиться, если вы будете следовать своей цели, не будете спешить и сдаваться. Планомерное правильное питание www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno , физические нагрузки www.chudo-dieta.com/video-fitnes , массажи www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/3054-antitsellyulitnyj-massazh-bankami , ежедневная быстрая ходьба - все это приведет к вашей цели.
Сижу на диете Монтиньяка неделю. ушло только 1,6 .
Это очень хороший результат, это не "только". Дальше вес будет уходить еще медленнее, потому что организм подстраивается и начинает работать в замедленном режиме. Вы не должны торопиться и сдаваться. Не ждите слишком быстрых результатов.
Даже если в какие-то дни вес стоит на месте, не бросайте начатое, больше пейте и двигайтесь. Даже при ощущении слабости. Начните принимать поливитамины, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
Чтобы убрать вес в области живота, необходимо по максимуму исключить жиры и легко усвояемые углеводы. Диета Дюкана www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5021-dieta-dyukana-menu-na-kazhdiy-den неплохо с этим справляется, но в ней есть недостатки, а именно, белковая пища медленно проходит по желудочно-кишеч ному тракту, начинаются запоры. Даже отруби, которые рекомендованы при ней не слишком помогают. Эту диету нужно корректировать индивидуально.
Для того, чтобы похудеть, учитывая ваши заболевания, необходимо разработать диету лично для вас. Вы можете заказать разработку здесь: i.individiet.co m/ . Ваш ежедневный рацион питания будет тщательно подобран в соответствии с имеющимися заболеваниями. Конечно, предварительно сдайте анализы и пройдите другие рекомендуемые врачом обследования.
Вам подойдет также низкокалорийная диета www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/1643-nizkokalorijnaya-dieta , с минимальным содержанием жиров, с дробными приемами пищи.
Худеть придется довольно долго, потому что быстрый сброс веса усугубит заболевание, и к тому же, быстро вернется. Так что примерно год правильного размеренного питания, а затем вы привыкнете к такому пищевому поведению, и сами будете поддерживать стабильный вес.
Лучше всего есть 5-6 раз в день дробными порциями, примерно по 200-250г. Время зависит от вашего образа жизни. Если вы встаете в 7-8 утра, то то приемы пищи можно распланировать так: 1 завтрак - 8:30, второй - 11:00, обед 13-14 часов, полдник: 16 часов, ужин - 18-18:30, за 2-3 часа до сна можно выпить кефир или съесть яблоко.
и хочю и надо похудеть хотябы на 10кг
Лучше всего вам подойдет индивидуальная программа питания. Я могу разработать для вас программу, по которой вы будете стабильно сбрасывать вес. Заполните анкету и укажите все свои данные здесь: i.individiet.com
Если вы предпочитаете стандартные программы питания, советую вам обратить внимание на гречневую диету www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5122-grechnevaya-dieta-minus-12-kg-za-14-dnej , Кремлевскую диету www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya-dieta-polnaya-tablitsa-menu-na-nedelyu-otzyvy-pohudevshih-s-foto или Рисовую диету www.chudo-dieta.com/diets/monodiety/1644-risovaya-dieta
Скинуть вес быстро и без срывов не получится. Необходимо понять, что правильное питание должно стать нормой жизни. Вам потребуется около года, чтобы похудеть стабильно. Первые 2-3 недели вес будет снижаться чуть быстрее, последующие 3-4 месяца вы будете худеть незначительно, а потом, если вы продолжите, то вес зафиксируется на нужной вам отметке. И даже после этого его придется все время контролировать, не допуская изменений.
Мои пациенты так и худеют, постепенно, без рывков, начиная изменять сам образ жизни и пищевого поведения. Вы должны питаться теми продуктами, от которых есть сытость, но нет лишних калорий. Меню можно подобрать индивидуально.
У большинства людей, которые быстро сбрасывают вес, появляется проблема обвисшей кожи. Если худеть постепенно, то кожа успевает немного подтягиваться, восстанавливая свою эластичность.
Старайтесь худеть таким образом: первые две недели можно сбросить около 4кг, в последующем 0.5кг в неделю будет достаточно, чтобы кожа сохранила свою привлекательнос ть. Дополнительно в этих целях необходимо делать массажи, физические упражнения, обертывания.
Здесь ссылка на статью об обертываниях на нашем сайте: www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/2560-uksusnoe-obertyvanie-ot-tsellulita
www.chudo-dieta.com/volnye-temy/2143-antitsellyulitnye-obertyvaniya
Вы не указали, с каким заболеванием вы лежали в больнице, какие принимали медикаменты. Возможно нарушился ваш гормональный фон, обмен веществ. Вы должны проконсультиров аться со своим лечащим врачом, обсудить с ним возникшую проблему. Только после этого возможен выбор рациона питания, диета должна быть скорректирована с учетом тех причин, которые вызвали столь резкий набор веса. Также вы можете прислать ваши данные и тщательно заполненную анкету для разработки индивидуальной диеты i.individiet.co m . При этом консультация с вашим лечащим врачем по-прежнему обязательна.
Если же он свободно может взять конфеты, печенье, чипсы, постоянно жуя их, то, конечно, ни о каком сбросе веса речь идти не может.
Не покупайте выпечку, не пеките и не готовьте калорийных, вредных блюд. Запишите ребенка в спортивные секции, сами больше ходите с ним пешком, играйте в подвижные игры.
Очень хорошо, что вы забили тревогу уже сейчас, потому что к подростковому возрасту эта проблема у вашей дочери может усугубиться. Необходимо скорректировать , прежде всего, ваше поведение.
1.Не покупайте ничего сладкого, мучного, не готовьте жирных блюд. Перед ребенком ставьте тарелку нарезанных кусочками овощей фруктов вместо конфет, сладостей и прочих вредных и калорийных блюд.
2.Срочно запишите малышку в любую спортивную секцию или на танцы, в любой кружок, где есть двигательная активность, например, на ориентирование, лыжи, велосипед, коньки, ролики и пр. по сезону.
3. Сделайте просмотр телевизора строго дозированным, в остальное свободное время поощряйте девочку к прогулкам, подвижным играм, помощи по дому.
4. Ребенок должен наедаться только полезными продуктами, которые не перерабатываютс я в жир. Я могу помочь вам с разработкой индивидуальной диеты для вашей дочери, учитывая ее индивидуальные предпочтения.
Мне 26 лет и уже появились "ушки" на наружных боковых частях ног..(((
Смотрится очень некрасиво, особенно, когда тебе всего 26. С помощью чего их можно убрать???
Может, вы проконсультируе те и поможете мне? Спасибо!!
Также необходимо делать специальные физические упражнения, помогающие укрепить мышцы в этой области. Видео с упражнениями для подтяжки проблемной зоны вы найдете в этой статье www.chudo-dieta.com/video-fitnes/fitnes/1942-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog-beder-i-yagodits .
Также хорошо помогают массажи этих зон, всевозможные растирания, похлопывания, вакуумные баночки www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/2527-vakuumnye-banki-ot-tsellulita .