Похудеть с помощью сухофруктов очень просто. Их калорийность и питательность позволяют утолить чувство голода с помощью всего нескольких ягод. Польза сухофруктов очевидна, ведь они сохраняют практически все полезные вещества, витамины и минералы.
Витаминная смесь из сухофруктов полезна и ослабленным людям, для поддержания бодрости и укрепления иммунитета. Диета на сухофруктах не должна длиться более трех-пяти дней. Ведь организм все равно нуждается в других полезных веществах, жирах и белках. Можно приготовить смесь сухофруктов и орехов, чтобы восполнить недостаток белков и жиров.
Смесь сухофруктов и орехов
Итак, приготовим смесь из сухофруктов и орехов, которую мы будем употреблять в пищу во время диеты. Возьмите несколько видов сухофруктов, которые вы любите больше всего. Например, это могут быть курага, сушеная вишня и кусочки киви. Можно использовать и другие сушеные фрукты: груши, яблоки, чернослив, папайю, изюм, ананасы, дольки лимонов, апельсинов, и пр. Выбор сухофруктов просто огромен.
Добавьте 2-3 вида различных орехов, например, арахис, грецкие орехи, кешью, фисташки. Разумеется, они должны быть несолеными. Если вы готовили сухофрукты самостоятельно, или купили их на развес в открытом виде, то перед использованием их необходимо будет промыть водой или ошпарить кипятком.
Диета на сухофруктах
Во время диеты вам нужно питаться только этой смесью. Существует несколько вариантов диеты на сухофруктах. В первом случае, вам нужно съедать по 40-50г смеси 4-5 раз в день, в другом, вы можете есть буквально каждый час, но не более одной столовой ложки смеси. Чтобы ощутить сытость, нужно тщательно пережевывать каждый кусочек, съедая порцию как можно медленнее. Сухофрукты можно запивать несладким чаем, кофе, отварами трав. Кроме того, вам нужно будет выпивать не менее полутора литров чистой воды в день.
Сухофрукты для похудения
Мнение врачей по поводу этой диеты расходятся. Некоторые из них считают, что недопустимо настолько однообразное питание, другие считают, что обилие полезных веществ в сухофруктах и орехах способно восполнить все нужды организма. Но, тем не менее, все они единогласно признают, что сухофрукты являются настоящей кладовой витаминов и минералов. Сухофрукты для похудения можно использовать и в составе других диет, добавляя в меню нежирные мясо, рыбу, кисломолочные продукты. В этом случае на такой диете можно будет сидеть гораздо дольше.
Кроме того, сухофрукты можно использовать и в качестве очень полезных перекусов, если вы придерживаетесь других видов диет.
Результаты диеты на сухофруктах
Говоря о результатах сухофруктовой диеты, можно отметить, что многим удается терять до одного килограмма в день. Таким образом, за 5 дней можно потерять 4-5 кг лишнего веса. Если вы хотите надолго сохранить полученные результаты, старайтесь и в дальнейшем не переедать, не употреблять сладкие, жирные и высококалорийные продукты. Все сладости можно заменять теми же сухофруктами, что намного полезнее.
Противопоказания к сухофруктовой диете
Использовать диету на сухофруктах нельзя больным сахарным диабетом, тем, кто имеет склонность к повышенной реактивности кишечника или просто не переносит сладкого.
Паста Гиппократ из сухофруктов
Для нормализации работы сердечной мышцы и для укрепления защитных функций организма, а также для тех, у кого имеется склонность к запорам, можно порекомендовать употреблять в пищу так называемую пасту Гиппократа. В ее состав входит чернослив, курага, инжир и грецкие орехи, которые смешиваются в равных пропорциях. Измельчите все составляющие в блендере, так, чтобы у вас получилась однородная масса. Затем добавьте мед, в соотношении 1:4, т.е. на 4 части сухофруктов с орехами добавьте одну часть меда. Перемешайте и храните в холодильнике. Употребляйте по одной части смеси после еды три раза в день.
А здесь посмотрите видео о том, какой эффективный разгрузочный день можно провести на компоте из сухофруктов. За сутки теряется около одного килограмма:
