Chudo-Dieta.com

18+
На предыдущую страницу!ДиетыВсё о похуденииДиеты знаменитостейДиета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета доктора Алексея Ковалькова

Автором и разработчиком диеты является врач-диетолог Алексей Ковальков, который сам страдал от проблемы лишнего веса. Он составил и опробовал на себе определенную методику питания, благодаря которой он похудел на 50 кг за полгода. В настоящее время Алексей Ковальков является владельцем клиники коррекции веса. В свет вышла также книга о диете Ковалькова, в которой можно узнать обо всех принципах питания и получить более подробную информацию.

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Автор: А.В. Ковальков

Вы можете скачать на нашем сайте замечательную книгу о диете Ковалькова «Победа над весом» совершенно бесплатно. Книга помогает решить вопрос лишнего веса навсегда. Представленная в ней методика поможет вам избавиться от лишних килограммов, а также сохранить идеальный вес на всю жизнь. Размер файла - 3.9 мб, формат - fb2.


В данной статье мы расскажем вкратце о диете Ковалькова и как ее придерживаться. Диета сама по себе является строгой, и чтобы результат появился, вам придется ее строго придерживаться, не отклоняясь от намеченной цели. Процесс похудения разделен на 4 этапа, первый из которых является подготовительным.

В видеоролике вы узнаете, что съесть, чтобы похудеть, по мнению врача-диетолога Ковалькова.

Подготовительный этап диеты Ковалькова

Во время подготовительного этапа из меню по диете Ковалькова убираются некоторые продукты, такие как сахар, мороженое, соки, газированные напитки, конфеты, шоколад, мед, картофель, кукуруза, любые алкогольные напитки (кроме небольшого количество сухого вина). Под запретом находятся также продукты, прошедшие промышленную обработку, например, белый рис. В течение подготовительного этапа разрешается есть фрукты и овощи, чечевицу, бобовые, зерновые грубого помола.

Во время диеты необходимо выпивать не менее 10 стаканов чистой воды в день. Большое количество воды стимулирует выделение в организме особых гормонов, сжигающих жир.

Первый этап диеты Ковалькова

Этап рассчитан примерно на 2 недели. За это время вы сможете сбросить 5-7 кг. Во время первого этапа нельзя есть мясо, рыбу, свеклу, морковь, бананы.

Примерное меню на день:

До завтрака натощак выпивается 1 стакан воды.

Завтрак: 250 г нежирного кефира, немного отрубей, небольшая горсть смеси орехов.

Ужин: салат «Греческий», заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Перед сном разрешается выпить стакан теплого молока.

Между приемами пищи вы можете выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, грейпфрут.

Второй этап диеты Ковалькова

Во время второго этапа меню диеты расширяется. Рацион можно разнообразить куриным мясом, индейкой, морепродуктами, обезжиренным творогом. Снижение веса теперь будет проходить медленнее.

Третий этап диеты Ковалькова

Третий этап по сути бессрочный, закрепляющий; его следует придерживаться и дальше. Тогда ушедшие килограммы никогда не вернутся вновь.

Далее доктор Ковальков рассказывает о том, как можно худеть ночью и о том, можно ли есть после шести.

загрузка...

Отзывы  

 
0#3lia17.05.2013 09:30
Я на этой методике похудела за месяц на 6 кг 800 г (было 68,4 кг стало 61,6 кг). В талии уменьшилась на 13(!!!)см (было 85 см, стало 72 см).
Цитировать
 
 
+2#2Анна01.04.2012 04:34
Сначала почитать книгу ,вникнуть а то такую чушь тут пишут. Это одна из лучших книг о питании которые я встречала.
Цитировать
 
 
+4#1Катерини01.03.2012 13:59
Весьма примерное описание диеты, лучше почитать книги Ковалькова, но вообще - лучшее ,что мне встречалось.Всем советую,кто хочет похудеть легко, не очень затратно и вкусно =)
Цитировать
 

Добавить отзыв


Защитный код
Обновить