Наш портал собрал всю необходимую информацию, проведя опросы среди худеющих, проанализировав отзывы и рекомендации врачей-диетологов. Специально для вас мы составили список наиболее эффективных способов похудения, в порядке убывания.

Итак, на первом месте диеты для похудения

Если вы начали какую-нибудь диету для похудения, старайтесь, чтобы она была приближена к вашему обычному питанию. Вначале снижайте количество калорий на треть, через одну-две недели еще на 10%. В оставшихся 60% постепенно снизьте количество жиров и углеводов, отдавая предпочтение белковой пище. Какое средство для похудения лучше, выбирать вам, но если вы твердо решились похудеть, без соответствующей диеты вам не обойтись.

Второе место занимают упражнения для похудения

С помощью специальных упражнений, фитнеса, аэробики, бега или плавания можно похудеть достаточно эффективно. Если сочетать занятия с диетой, результат будет гораздо лучше, и вы сможете похудеть быстрее. Следите только, чтобы выбранные вами или тренером упражнения для похудения были просты, выполнимы именно для вас, не перегружайте мышцы, следите за самочувствием во время занятий. Если чувствуете, что устали, лучше прислушаться к собственному организму и прервать на время занятия, чем отказаться от них вовсе.

Третий способ снизить вес - это таблетки для похудения

Многие худеют именно так. Но стоит отметить, что любые лекарственные средства все равно требуют усилий и отказа от определенных видов пищи. Вряд ли удастся похудеть с помощью таблеток, если вы будете продолжать объедаться жирными и мучными продуктами. Некоторые таблетки вызывают снижение аппетита и тягу к вредным продуктам, но это только возможность воспользоваться отсутствием аппетита и не переедать. Если вы решили воспользоваться лекарственными средствами, выбирайте таблетки для похудения крайне осторожно. Даже, читая отзывы про похудение, вы не можете быть уверены, что данные таблетки подойдут вам. Кто-то может их хвалить, а у кого-то они вызывают изжогу или головные боли.

На четвертом месте – занятия йогой

На самом деле, занятия йогой могли бы стоять и на первом месте по эффективности, это достаточно сильный способ. Ведь упорные и правильные занятия полностью перестраивают отношение человека к процессу питания в целом, дисциплинируют и организуют. Но в силу того, что большинство наших сограждан занимается йогой от случая к случаю, по настроению, то достичь такой внутренней организации бывает сложно. Начинающим занятия следует сочетать йогу с диетой.

На пятом месте - похудение без диет

Похудение без диет – это особый подход к проблемам снижения веса. Если вы обладаете достаточной волей, похудеть можно и без диет. Для этого нужно просто постоянно следить за тем, что вы едите, не переедаете ли, уметь вовремя отказаться от лишнего куска, встать из-за стола с легким чувством голода. Это довольно непростой способ, но реально осуществимый. Можно считать калории или сжигать их в спортивном зале, не есть после шести вечера, питаться преимущественно овощной пищей.

Шестой способ – похудение для живота, бедер, ягодиц

Похудение для живота, бедер, ягодиц также может быть довольно эффективным, если уделять ему достаточно сил. Если у вас имеются проблемные зоны, и вы ищите специальные диеты для похудения живота, вы должны отдавать себе отчет, что невозможно похудеть только в одной части тела. Обычно организм худеет таким образом, что жир уходит вначале с самых худых частей тела. Нужно обладать достаточным терпением и силой воли, чтобы дождаться момента, когда жир начнет уходить именно с живота или с бедер. Обычно это происходит через довольно большой промежуток от начала диеты. К этому времени вы уже забросите ваши попытки. Но если доведете диету до конца, вы расстанетесь с проблемными зонами.

Седьмое место занимает быстрое похудение

Этот способ наиболее популярен. Ведь все хотят похудеть быстро, а потом вернуться к лакомствам и лежанию перед телевизором. Это очень заманчиво – ограничить себя в пище на недельку-другую и вновь наслаждаться жизнью. Но успех такого снижения веса обманчив, потому что организм начинает запасать жиры впрок и при следующей попытке похудеть быстро, так легко не расстанется с лишними килограммами, либо через некоторое время вес вернется еще в большем количестве.

Избегайте диет, обещающих быстрое похудение. По мнению врачей-диетологов наиболее стойкий и качественный результат дают диеты, на которых вы теряете не более 1 кг в неделю. Наилучшим вариантом, безусловно, будет индивидуальная диета, составленная врачом-диетологом, специально для вас. Тем более что в этом случае перед вами будут стоять вполне реальные достижимые цели.

Чтобы похудеть легко и надолго постарайтесь придерживаться предложенных правил.

Питание для похудения

Следите за тем, чтобы ваша диета не была слишком однообразной и монотонной. Выбирая питание для похудения, помните, что именно запрещенные продукты являются наиболее желанными. Если вы не можете обойтись без кусочка шоколада и сладкой булочки, лучше позволить себе съесть маленький кусочек, чем через неделю сорваться и наесться до отвала.

Если ваша цель эффективное похудение, заведите пищевой дневник. В него записывайте не только что и когда конкретно вы съели, а даже причину, по которой вам вдруг захотелось перекусить. Это поможет вам отследить все моменты, которые толкают вас к холодильнику. Например, вы выясните, что наиболее остро хотите перекусить во время стресса или в период просмотра любимого сериала. Это знание откроет вам саму причину набора лишнего веса. Тогда похудеть будет намного легче.

Изучив все средства для похудения, выбирайте для себя наиболее приемлемые для вас. Например, решив бегать по утрам, а затем, поняв, что вы не в состоянии проснуться раньше полудня, ваши благие намерения завершаться в то же утро. Планируйте время тренировок и приемов пищи, в соответствии с вашим привычным распорядком. Так вы скорее выполните намеченное.

Кто-то продолжает верить в чудеса, а похудение 25 кадр – это одно из них. Невозможно похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Конечно, это звучит очень заманчиво, но это не более чем безосновательное предложение.

Выводы

Исходя из вышесказанного, лучший способ похудеть – это, прежде всего, усилие над собственной ленью. Не бывает легких способов похудеть, но если вы очень захотите сделать это, нужно поверить в свои силы, выбрать четкий план и действовать. Не думайте, что похудение нужно откладывать до определенной даты, начните прямо сейчас. Откажитесь от бутерброда, сделайте несколько наклонов и приседаний. Каждый день выполняйте хоть одну маленькую задачу и все получится.