Chudo-Dieta.com

18+
На предыдущую страницу!Семья и домУют и гармонияРецептыПротеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли

Протеиновый коктейль дома

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, богатое белком, помогает быстро наращивать мышцы, и набирать вес тем, кто страдает от дефицита массы тела. Усиленное питание требуется перед серьезными физическими нагрузками, во время проведения долгих изнурительных тренировок в спортзале. Можно купить протеины, протеиновый коктейль и специальное спортивное питание, в котором содержится большое количества белка, поливитамины, и т.д. Но оно не каждому доступно по средствам, а часто встречающиеся подделки спортивного питания могут содержать стероиды, амфетамин. Такие смеси наносят непоправимый вред организму, поэтому лучше покупать лишь смеси проверенных марок в крупных торговых центрах.

Помимо вкусной протеиновой еды в домашних условиях, можно приготовить и протеиновый коктейль с высоким содержанием белков и большим количеством витаминов. Для такого домашнего протеинового коктейля понадобятся самые простые продукты, которые вы сможете с легкостью купить в любом супермаркете.

Протеиновые коктейли

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам несколько рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль Арнольда Шварценеггера 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить, взбить миксером, пить коктейль лучше охлажденным.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Выпейте коктейль и приступайте к тренировкам!

Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде. А также не переусердствуйте, так как протеиновые коктейли могут вызвать и побочные эффекты, создавать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему, почки, мочевыделительную систему.

О роли протеина для организма смотрите в видео ролике.

загрузка...

Отзывы  

 
0#156Artem_I11.01.2014 05:14
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а нет ли какого-нибудь более дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магазинов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?
Цитировать
 
 
+1#155Евгений4305.01.2014 17:49
такие вы профаны, читаю, удивляюсь. Зайдите на нормальный "железный" сайт и читайте. Почти все описанные здесь коктейли содержат огромное количество белка, соответственно употреблять их надо сразу после тренировки в течение получаса, связано это с тем, что в организме идут анаболические процессы(рост мышц), основным материалом служит белок.После тренировки, усвояемость белка повышается в несколько раз(волшебное время длится около одного часа после занятий) перед вами стоит две задачи – дать мышцам побольше протеина и восстановить гликоген.
Цитировать
 
 
+2#154Armycoal16.11.2013 18:59
Очень хорошая статья! А сайт chudo-dieta вообще замечательный! Спасибо!
Цитировать
 
 
-1#153Бекарыс15.11.2013 15:19
Коктейль Арнольда Шварценеггера сколька пить в день и сколька граммов,до тренировки или после?
Цитировать
 
 
+1#152Славик25.10.2013 12:39
Подскажите
Цитировать
 
 
+1#151Славик25.10.2013 12:35
Здрасте! Подскажите, подредактируйте рецепт коктеля.
мне 29, вес 67, рост 166
Где то недели 2 пью коктель:
- 250 молока
- 1 банан
- 100 грамм творог обезжиренный
- 1 сырое яйцо (белок)

Подскажите, может что убрать или добавить? и пить его до и после тренировки?
Тренировки обычно в обед 3 раза в неделю
Цитировать
 
 
+1#150Славик13.08.2013 20:40
А коктейль №9 на сколько приемов рассчитан?
Можно же в коктейль добавлять варенье например?
Цитировать
 
 
+5#149Виталий22.07.2013 21:50
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

а и это место овсяных хлопьев добовлял детское питание "малыш "
Цитировать
 
 
+5#148Виталий22.07.2013 21:47
Цитирую вадим:
Цитирую Виталий:
спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

пил все но чаще 1, 2 но правда каждую неделю так набирать не будешь
Цитировать
 
 
#147Данич11.07.2013 13:53
Кристина это из-за стероедов
Цитировать
 
 
#146мистер х10.07.2013 15:10
Цитирую Кристина:
не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.
Цитировать
 

Добавить отзыв


Защитный код
Обновить